|
|
Dr. Harsányi EditHáziorvos szakorvos, talpmasszőr, addiktológus fülakkupunktőr, fitoterápeuta, Schüssler terapeutaElérhetőségem: Honlap: http://www.drhem.eoldal.hu/ |
Kérdezz-felelek
Kérdezni a gomb megnyomásával tudsz, amennyiben a napi kérdések száma még nem haladta meg a napi limitet.
Kedves Doktornő! Naponta rendszeresen 10 km gyalogolok szinte gyors menetben. Kérdezem ez naponta mennyi kalóriától szabadít meg? Mennyi kalóriát szabadna ennem naponta ahhoz hogy a fogyásom látványos is legyen? Köszönöm megtisztelő válaszát: Judit
Kedves Judit!
Nekem is van néhány kérdésem:
Mennyi idő alatt teszi meg a 10 km-t, mennyi a pulzusa közben, van-e benne emelkedő?
Hány éves, milyen igénybevételt jelent a hétköznapi élete?
De talán ezek nem is annyira fontosak, mert:
1. Ha mindenáron kalóriát akar számolni, akkor 1200-1500 kalóriára van szüksége egy átlag nőnek naponta. Ez munka, testalkat, izomtömeg, és életkor függvénye.
2. A táplálkozás milyensége sokkal jobban befolyásolja a kilókat. A neten fog találni olyat, hogy alacsony glikémiás indexű ételek. Ha azokat eszi, akkor már csak attól beindul a fogyás. viszont nem lesz szép a bőr utána, tehát s sport mindenképp kell hozzá.
3. Mindenhol izmot kell építeni, mert az növeli az alapanyagcserét. Vagyis a felsőtestet se hagyja ki. Ott még rengeteg lehetőség van izomépítésre. És egységnyi izom kétszer annyi energiát fogyaszt mint a zsír és fele akkora méretben. Érdemes izmot építeni mindenhol, ahol van.
Remélem tudtam segíteni!
Várom válaszát!
Üdvözlettel:
Nekem is van néhány kérdésem:
Mennyi idő alatt teszi meg a 10 km-t, mennyi a pulzusa közben, van-e benne emelkedő?
Hány éves, milyen igénybevételt jelent a hétköznapi élete?
De talán ezek nem is annyira fontosak, mert:
1. Ha mindenáron kalóriát akar számolni, akkor 1200-1500 kalóriára van szüksége egy átlag nőnek naponta. Ez munka, testalkat, izomtömeg, és életkor függvénye.
2. A táplálkozás milyensége sokkal jobban befolyásolja a kilókat. A neten fog találni olyat, hogy alacsony glikémiás indexű ételek. Ha azokat eszi, akkor már csak attól beindul a fogyás. viszont nem lesz szép a bőr utána, tehát s sport mindenképp kell hozzá.
3. Mindenhol izmot kell építeni, mert az növeli az alapanyagcserét. Vagyis a felsőtestet se hagyja ki. Ott még rengeteg lehetőség van izomépítésre. És egységnyi izom kétszer annyi energiát fogyaszt mint a zsír és fele akkora méretben. Érdemes izmot építeni mindenhol, ahol van.
Remélem tudtam segíteni!
Várom válaszát!
Üdvözlettel:
Dr. Harsányi Edit
2015. 06. 07. 06:40
Olvasói értékelés: nincs még értékelés
.jpg){kind=small}
