|
|
Dr. Harsányi EditHáziorvos szakorvos, talpmasszőr, addiktológus fülakkupunktőr, fitoterápeuta, Schüssler terapeutaElérhetőségem: Honlap: http://www.drhem.eoldal.hu/ |
Kérdezz-felelek
Kérdezni a gomb megnyomásával tudsz, amennyiben a napi kérdések száma még nem haladta meg a napi limitet.
Kedves Doktornő! Naponta rendszeresen 10 km gyalogolok szinte gyors menetben. Kérdezem ez naponta mennyi kalóriától szabadít meg? Mennyi kalóriát szabadna ennem naponta ahhoz hogy a fogyásom látványos is legyen? Köszönöm megtisztelő válaszát: Judit
Kedves Judit!
Nekem is van néhány kérdésem:
Mennyi idő alatt teszi meg a 10 km-t, mennyi a pulzusa közben, van-e benne emelkedő?
Hány éves, milyen igénybevételt jelent a hétköznapi élete?
De talán ezek nem is annyira fontosak, mert:
1. Ha mindenáron kalóriát akar számolni, akkor 1200-1500 kalóriára van szüksége egy átlag nőnek naponta. Ez munka, testalkat, izomtömeg, és életkor függvénye.
2. A táplálkozás milyensége sokkal jobban befolyásolja a kilókat. A neten fog találni olyat, hogy alacsony glikémiás indexű ételek. Ha azokat eszi, akkor már csak attól beindul a fogyás. viszont nem lesz szép a bőr utána, tehát s sport mindenképp kell hozzá.
3. Mindenhol izmot kell építeni, mert az növeli az alapanyagcserét. Vagyis a felsőtestet se hagyja ki. Ott még rengeteg lehetőség van izomépítésre. És egységnyi izom kétszer annyi energiát fogyaszt mint a zsír és fele akkora méretben. Érdemes izmot építeni mindenhol, ahol van.
Remélem tudtam segíteni!
Várom válaszát!
Üdvözlettel:
Nekem is van néhány kérdésem:
Mennyi idő alatt teszi meg a 10 km-t, mennyi a pulzusa közben, van-e benne emelkedő?
Hány éves, milyen igénybevételt jelent a hétköznapi élete?
De talán ezek nem is annyira fontosak, mert:
1. Ha mindenáron kalóriát akar számolni, akkor 1200-1500 kalóriára van szüksége egy átlag nőnek naponta. Ez munka, testalkat, izomtömeg, és életkor függvénye.
2. A táplálkozás milyensége sokkal jobban befolyásolja a kilókat. A neten fog találni olyat, hogy alacsony glikémiás indexű ételek. Ha azokat eszi, akkor már csak attól beindul a fogyás. viszont nem lesz szép a bőr utána, tehát s sport mindenképp kell hozzá.
3. Mindenhol izmot kell építeni, mert az növeli az alapanyagcserét. Vagyis a felsőtestet se hagyja ki. Ott még rengeteg lehetőség van izomépítésre. És egységnyi izom kétszer annyi energiát fogyaszt mint a zsír és fele akkora méretben. Érdemes izmot építeni mindenhol, ahol van.
Remélem tudtam segíteni!
Várom válaszát!
Üdvözlettel:
Dr. Harsányi Edit
2015. 06. 07. 06:40
Olvasói értékelés: nincs még értékelés
Kedves Doktor Nő,
már sokszor kikértem a tanácsát, és mindig nagyon korrekt válaszokat kaptam Öntől, ezért fordultam most is először Önhöz.
Problémám a következő: Az elmúlt pár évben nem edzettem rendszeresen, nagyon "eltunyultam" , fel is szedtem (leírni is nehéz, még én sem ismertem el) de legalább 15-20 kg feleseleget. Régen rendszeresen edzettem, nem is volt soha semmilyen súly, vagy ilyen problémám, amivel most Önhöz fordulok.
Múlt héten voltam edzésen, pont egy hete, ami után másnap felkelve azt tapasztaltam, hogy a keresztcsontomnál, a farokcsontál jobbra , ha felkelek mondjuk hosszabb ülés, fekvés után , belenyilal egy éles fájdalom, aminek nem tulajdonítottam nagy jelentőséget, gondoltam, nem jól nyújtottam, vagy hasonló. Sajnos azóta ma jutottam el ismét edzésre, de a héten még 3x tervezem, (aerobic, zumba, és egy spinning) a zumba az ami nem olyan kemény talán, és a mai edzés utána már rögtön, sút közbe is éreztem a fájdalmat a talajon lévő gyakorlatoknál ( a comb és fenékizom erősítésénél)
Jobbra nyílal a fájdalom, az edzést semmiféleképpen nem szeretném felfüggeszteni, ez most nagyon fontos nekem.
Kérdésem az lenne, hogy ez mitől lehet, és, hogy ha vissza térek a rendszeres edzéshez, akkor ez a fájdalom abba maradhat e, vagy amitől nagyon félek, rosszabb lehet?
Lehet ez attól, hogy valamilyik gyakorlatot nem jól végzem? vagy valami mástól? Mit tanácsol?
Ha egy helybe vagyok, nem fáj, csak mozgásra!
Előre is köszönöm a válaszát!
Üdvözlettel:
Anita(23)
már sokszor kikértem a tanácsát, és mindig nagyon korrekt válaszokat kaptam Öntől, ezért fordultam most is először Önhöz.
Problémám a következő: Az elmúlt pár évben nem edzettem rendszeresen, nagyon "eltunyultam" , fel is szedtem (leírni is nehéz, még én sem ismertem el) de legalább 15-20 kg feleseleget. Régen rendszeresen edzettem, nem is volt soha semmilyen súly, vagy ilyen problémám, amivel most Önhöz fordulok.
Múlt héten voltam edzésen, pont egy hete, ami után másnap felkelve azt tapasztaltam, hogy a keresztcsontomnál, a farokcsontál jobbra , ha felkelek mondjuk hosszabb ülés, fekvés után , belenyilal egy éles fájdalom, aminek nem tulajdonítottam nagy jelentőséget, gondoltam, nem jól nyújtottam, vagy hasonló. Sajnos azóta ma jutottam el ismét edzésre, de a héten még 3x tervezem, (aerobic, zumba, és egy spinning) a zumba az ami nem olyan kemény talán, és a mai edzés utána már rögtön, sút közbe is éreztem a fájdalmat a talajon lévő gyakorlatoknál ( a comb és fenékizom erősítésénél)
Jobbra nyílal a fájdalom, az edzést semmiféleképpen nem szeretném felfüggeszteni, ez most nagyon fontos nekem.
Kérdésem az lenne, hogy ez mitől lehet, és, hogy ha vissza térek a rendszeres edzéshez, akkor ez a fájdalom abba maradhat e, vagy amitől nagyon félek, rosszabb lehet?
Lehet ez attól, hogy valamilyik gyakorlatot nem jól végzem? vagy valami mástól? Mit tanácsol?
Ha egy helybe vagyok, nem fáj, csak mozgásra!
Előre is köszönöm a válaszát!
Üdvözlettel:
Anita(23)
Kedves Anita!
Köszönöm a bizalmát!
Sajnos ez sokunkkal előfordul, hogy edzés hiányában a táplálkozást nem csökkentjük. De nem dolgozzuk le semmivel, így rakódik. Amikor ezek után nekiveselkedve beindul az edzés, jön a sérülés. Ez törvényszerű!
Idősebb is és a túlsúly még ront a helyzeten.
szóval úgy kellett volna megtervezni az edzést, hogy az fokozatos legyen, nem ilyen durr bele Balázs módjára.
Érdemes edzőt keresni! Nem mindent össze vissza csinálni. Ez szerintem vagy sérülés, vagy izomláz. De mindegy, mert azt jelenti, hogy nem lehet folytatani így, a teste tiltakozik.
Arnica montana D 30-as potenciát tud venni a gyógyszertárban és naponta 5 tbl elszopogatni amíg nyilall és heti 1x5 bogyó, utána.
Érdemes lenne a táplálkozását rendbe szedni, mert ott lehetnek a bajok.
Remélem tudtam segíteni!
üdvözlettel:
Köszönöm a bizalmát!
Sajnos ez sokunkkal előfordul, hogy edzés hiányában a táplálkozást nem csökkentjük. De nem dolgozzuk le semmivel, így rakódik. Amikor ezek után nekiveselkedve beindul az edzés, jön a sérülés. Ez törvényszerű!
Idősebb is és a túlsúly még ront a helyzeten.
szóval úgy kellett volna megtervezni az edzést, hogy az fokozatos legyen, nem ilyen durr bele Balázs módjára.
Érdemes edzőt keresni! Nem mindent össze vissza csinálni. Ez szerintem vagy sérülés, vagy izomláz. De mindegy, mert azt jelenti, hogy nem lehet folytatani így, a teste tiltakozik.
Arnica montana D 30-as potenciát tud venni a gyógyszertárban és naponta 5 tbl elszopogatni amíg nyilall és heti 1x5 bogyó, utána.
Érdemes lenne a táplálkozását rendbe szedni, mert ott lehetnek a bajok.
Remélem tudtam segíteni!
üdvözlettel:
Dr. Harsányi Edit
2013. 02. 20. 23:28
Olvasói értékelés: nincs még értékelés
Tisztelt Doktor Nő,
mostanában a Béres Alexandra tornáját csinálom itthon, és kedvvel csinálom, meg a nyárra akarom magam formába hozni, de utána mindig nagyon rosszul vagyok. Este szoktam csinálni, úgy hogy előtte ár 1-2 órával nem eszek, és utána se már semmit, max egy almát vagy egy natur joghurtot ha éhes lennék. De utána pár óráig hányingerem van, és persze fáradt is vagyok, de az nem zavar. Ez attól lehet, hogy megerőltetem magam? Úgy 50 percet szoktam csinálni.
Tinci
mostanában a Béres Alexandra tornáját csinálom itthon, és kedvvel csinálom, meg a nyárra akarom magam formába hozni, de utána mindig nagyon rosszul vagyok. Este szoktam csinálni, úgy hogy előtte ár 1-2 órával nem eszek, és utána se már semmit, max egy almát vagy egy natur joghurtot ha éhes lennék. De utána pár óráig hányingerem van, és persze fáradt is vagyok, de az nem zavar. Ez attól lehet, hogy megerőltetem magam? Úgy 50 percet szoktam csinálni.
Tinci
Kedves Tinci!
Gratulálok az elhatározáshoz és a kitartásához! Sajnons Béres Alaxandra nem 50 percet mozog naponta és nem is csak nyárra akarja magát rendbehozni. Az az ő üteme és teljesítőképessége. És ez mindenkinél más. Az én edzőm azt mondja, hogy az nem is edzés, ahol nem jutunk el a szédülésig, hányingerig. Szóval akkor ön jól edz! A baj csak a kedvvel lesz ha így csinálja. A fokozatosság elvét betartva, valószínüleg kevesebb tünete lesz és másnap az újrakezdésnél nagyobb lendülete.
A test a hányingerrel tiltakozik, hogy vissza akar ülni a karosszékbe, neki ez már túl sok, ezt ő már rég megmondta! Úgysem fog sikerülni!
Nos én drukkolok önnek, hogy legyőzze a kényelmes Tincit és tudjon győzni az aki a csínos Tinci akar lenni.
Üdvözlettel:
Gratulálok az elhatározáshoz és a kitartásához! Sajnons Béres Alaxandra nem 50 percet mozog naponta és nem is csak nyárra akarja magát rendbehozni. Az az ő üteme és teljesítőképessége. És ez mindenkinél más. Az én edzőm azt mondja, hogy az nem is edzés, ahol nem jutunk el a szédülésig, hányingerig. Szóval akkor ön jól edz! A baj csak a kedvvel lesz ha így csinálja. A fokozatosság elvét betartva, valószínüleg kevesebb tünete lesz és másnap az újrakezdésnél nagyobb lendülete.
A test a hányingerrel tiltakozik, hogy vissza akar ülni a karosszékbe, neki ez már túl sok, ezt ő már rég megmondta! Úgysem fog sikerülni!
Nos én drukkolok önnek, hogy legyőzze a kényelmes Tincit és tudjon győzni az aki a csínos Tinci akar lenni.
Üdvözlettel:
Dr. Harsányi Edit
2011. 04. 13. 23:00
Olvasói értékelés: nincs még értékelés
.jpg){kind=small}
