SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEKHÚSVÉT

Egy pohár egészség

Kandikó Éva [cikkei] - 2010-04-16
Kisgyerekes szülőkkel beszélgetve gyakran szóba kerül, hogy nem eszik a gyerek elég jól. Amikor azt kérdezem ezektől a szülőktől, mit adnak inni a kicsinek, ha szomjas, kiderül, hogy cukros gyümölcsleveket, üdítőket öntenek ilyenkor a pohárba. Aztán csodálkoznak, ha ezzel tulajdonképpen jól is lakik a gyerek, és nem eszi meg a tápláló ebédet.

Ha gyermekünk szomjas, legjobb, ha ásványvizet adunk neki, mindenféle ízesítés nélkül, ez oltja ugyanis legjobban a szomját. Abban a pillanatban, ahogy valami tartalmasabb italt kínálunk neki, tulajdonképpen nem itatjuk, hanem etetjük. A gyümölcslevekben nagyon sok cukor van, akkor is, ha gyümölcstartalma száz százalék. Ettől a vércukor szint megemelkedik, a gyerek átmenetileg biztosan nem lesz éhes, bár az is könnyen előfordulhat, hogy a szomját sem sikerült csillapítanunk. Ezért aztán újabb és újabb pohárral tüntet el belőle, gyakorlatilag jól lakik vele. Nem történik semmi más, mint hogy üres kalóriákkal tömtük őt tele, és még szomjas is maradt.  A magas gyümölcstartalmú gyümölcslevek bár egészségesek, mégis azt tanácsolnám, napi  1-2 decinél többet ne adjunk porontyunknak.

Azonban ha táplálni, erősíteni szeretnénk, nyugodtan nyúlhatunk a tejjel, joghurttal, ásványvízzel készült turmixokhoz.  Ezekből nagyon változatos fajtákat tehetünk az asztalra, és egy jó gyümölcs turmixot szinte minden gyerek szívesen elfogyaszt. Ha időt és energiát áldozunk arra, hogy szépen fel is díszítsük az italt, a siker biztosan nem marad el. Banán, barack, eper, málna, kiwi, meggy, ribizli – és még sorolhatnám a gyümölcsöket, amikből mind készíthetünk turmixot a málnaturmix mintájára.

Málnaturmix
2 dl tejet tegyünk a turmixgépbe, dobjunk utána egy marék málnát –  fagyasztottat is használhatunk -, valamint 1-2 evőkanál mézet. Mixeljük jól össze, még habosan öntsük a pohárba, és már lehet is inni.
Felcserélhetjük a tejet joghurtra is a turmixban, kicsit sűrűbb, lágyabb lesz az állaga,  egészséges és tápláló ital készíthető belőle.

Banános-bogyós smoothie
Egy  banánt, egy csésze bogyós gyümölcsöt, fél csésze tört jeget, 2 csésze joghurtot és negyed csésze mézet turmixoljunk addig, míg habos nem lesz.

Kiwis-kókuszos smoothie
450 gr joghurtot, 4-5 kiwit,  2 evőkanál mézet összemixelünk. Dúsíthatjuk kókuszreszelékkel.

Trópusi turmix
Fél doboz ananász konzervet, fél banánt és egy kisebb almát a turmixgépbe teszünk, hozzáöntünk egy deci kókusztejet és ugyanannyi ásványvizet, ha szükséges, egy kis kanál mézet, majd simára turmixoljuk az alkotóelemeket.
 

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Letartóztatták a holtan talált berekfürdői kisfiú anyját

Elrendelte a bíróság szerdán a holtan talált berekfürdői kisfiú német állampolgárságú anyjának letartóztatását - közölte a Jász-Nagykun-Szolnok Vármegyei Főügyészség az MTI-vel.

Kegyetlen bántalmazás a csepeli technikumban: diákok kínozták meg fiatalabb társukat

Négy 19 éves diák brutális módon bántalmazta 15 éves iskolatársát a csepeli Weiss Manfréd Technikumban. Az eset során a fiút megverték, lekötözték, majd vízzel fojtogatták.

Közeledik a tavasz, gyakoribb a migrén?

A migrénesek pontosan tudják, melyek azok a triggerek, amelyek kiváltják náluk a görcsös fájást. Leggyakrabban bizonyos ételeket, fényt, hangokat, stresszt szokás emlegetni, de sokan vannak, akiket az időjárásváltozás visel meg. Dr. Para Szabolcs, a Neurológiai Központ neurológusa a közeledő tavaszi frontok kapcsán beszélt a migrén kezelési lehetőségeiről.

Tragédia az arizonai tavon: négy hónapos csecsemő hunyt el az extrém hőség miatt

Egy családi hajókirándulás tragédiába torkollott Arizonában, amikor a négy hónapos Tanna Rae Wroblewski életét vesztette a szélsőséges hőmérséklet következtében. Az eset rávilágít a hőség veszélyeire és a megelőzés fontosságára.

A tavaszi UV-sugárzás elleni védekezés fontossága

A tavasz beköszöntével az éghajlat változása mellett a napsugarak intenzitása is fokozatosan növekszik. Bár sokan a nyári hónapokkal társítják az erős napfényt és a lehetséges bőrkárosodást, már a tavasz elején is jelentős UV-sugárzási értékek érhetők el. E blogbejegyzés célja, hogy részletesen ismertesse az UV-sugárzás tudományos hátterét, annak hatását a bőrre és a szemre, valamint bemutassa a megelőző intézkedéseket, amelyekkel elkerülhetjük a hosszú távú károsodásokat.

© 2004-2022 Családi Háló Közhasznú Alapítvány - minden jog fenntartva.
Ügynökségi értékesítési  képviselet: Adaptive Media
ADATVÉDELMI BEÁLLÍTÁSOK
A szerkesztő ajánlja