SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEKHÚSVÉT

Lúdtalp torna

Családinet [cikkei] - 2004-04-05
Speciális gyakorlatok a lúdtalp gyógytornájához.

ELŐSZÖR ÜLŐ, MAJD ÁLLÓ HELYZETBEN VÉGZENDŐ GYAKORLATOK:

  1. Lábakat párhuzamosan egymás mellé tenni, mindkét sarkat egyszerre felemelni, letenni. Váltva is elvégezni.
  2. Egyszerre felhúzni mindkét talpat (sarkok a földön), együtt leengedni.
  3. Egyszerre két lábbal: sarokról lábujjhegyre, lábujjhegyről sarokra gördíteni.
  4. Lábujjakat behajlítva a talp alá húzni, kinyújtani.
  5. Lábujjakat behajlítva a talp alá húzni, lábfejet megemelni, letenni.
  6. Talpak a földön, sarkakat széthúzva lábujjhegyre emelkedni, összezárva letenni sarokra.
  7. Sarkon támaszkodva lábakat terpeszteni, zárni.

JÁRÓ GYAKORLATOK

  1. Lábujjhegyen járni apró lépésekkel, magasra húzott sarokkal.
  2. Mackójárás: a talp külső szélére nehezedve, behajlított lábujjakkal járás.

JÁTÉKOK

  1. Földön ülve labdát két talp közé fogjuk, lábbal dobjuk és lábbal kapjuk el.
  2. Ceruzát vagy pálcikát az egyik láb ujjaival megfogjuk, és másik lábbal átvesszük.
  3. Lábujjakkal kis golyót markolva sétálni. (Ne az ujjak között legyen a golyó, hanem az ujjak és a talp között!)
  4. Apróra tépett papírdarabkákat lábujjakkal megmarkolva egyenként felszedegetni a földről.

További gyakorlatok:   Deréktáji panaszok gyógytornája
                                           Tartásjavító torna

EGÉSZSÉGÜNKRE!

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Az emlődaganat helyi kiújulásának típusa és ideje előrejelezheti a lehetséges áttéteket

Gépi tanulás segítségével nagy pontossággal megjósolható, hogy az emlőrák elsődleges kezelése után milyen típusú helyi kiújulásra van esély, és ezután kialakulhatnak-e szervi áttétek, derül ki a Semmelweis Egyetem friss kutatásából. A szakemberek 154 beteg adatainak elemzésével egyebek mellett kimutatták, hogy minél több idő telik el az első diagnózis és a tumor visszatérése között, annál kisebb az áttétek kockázata. A kutatás eredményei fontos lépést jelenthetnek a személyre szabott terápiás stratégiák kialakításában.

A ferde testhelyzetben való alvás előnyei

A ferde testhelyzetben való alvás egy enyhén döntött fekvőfelület révén hasznosítja a gravitációt. Az ötlet nem újkeletű: bizonyos állatfajok és már az ókori egyiptomiak is felismerték, hogy a fej kissé megemelt helyzete sokszor előnyösebb. A modern tudomány pedig megerősíti, hogy a 3,5-5 fokos szöggel megemelt ágy segítheti a jobb alvást, a regenerációt és a méreganyagok eltávolítását.

Egy anya megkéselte 11 éves fiát egy Disneyland-i kirándulás után

A szülői szeretetnek a világ legbiztonságosabb helyét kellene jelentenie egy gyermek számára. Tragikus módon azonban előfordul, hogy éppen a gondviselők okoznak fájdalmat. Nemrégiben egy anya állítólag halálra késelte 11 éves fiát egy Disneyland-i kirándulást követően.

Fiatal édesanya tragédiája: agyvérzés következtében hunyt el a szülés után

Megdöbbentő tragédia rázta meg a nyíregyházi közösséget: egy 22 éves kismama életét vesztette nem sokkal gyermeke születése után. Az eset körülményeit jelenleg is vizsgálják a hatóságok és az egészségügyi szakemberek.​

Dráma az esküvőn: az oltár előtt esett össze a menyasszony

Stressz, éhezés és a boldogító igen - avagy hogyan NE készüljünk a nagy napra.

© 2004-2022 Családi Háló Közhasznú Alapítvány - minden jog fenntartva.
Ügynökségi értékesítési  képviselet: Adaptive Media
ADATVÉDELMI BEÁLLÍTÁSOK
A szerkesztő ajánlja