SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORBABA-MAMA HÍRLEVELEKFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

Majd holnap mozgok...

Katona Renáta [cikkei] - 2014-01-21
Ne egyél meg semmit azért, hogy holnap lemozoghasd, legalábbis addig ne, amíg nem érted el a kívánt változást, alakulást! Miért!? Olvass tovább. :)
Majd holnap mozgok...

Egyenesen szörnyűnek tartom, hogy a minőségi és egészséges összetevőkből készült ételeket DIÉTÁS étrendnek nevezik. Manapság a fogyókúrás kifejezések egy ideje összemosódtak a diétás kifejezésekkel.

Tisztázzuk a fogalmakat:
A fogyókúra az fogyókúra… pont. Számos ember fejében ez egyenlő a nem evéssel, ami viszont nem támogatja a fogyást hosszú távon. sad
A diéta pedig a szervezet megváltozott állapotához igazodó táplálkozást jelenti. Célja: mihamarabb visszaállítani az egészséges állapotot.

Sokan azért nem tudnak veszíteni a súlyukból, mert fogyókúráznak, vagy diétáznak… és ezt előbb, vagy utóbb fel kell adni… Ennek nagyon egyszerű pszichológiai oka van. Az, amit megvonnak az embertől, vagy Ő saját magától, azután biztosan sóvárogni fog.
Gondoljuk csak abba bele, hogy mi történik, ha vérvételre kell menni, mondjuk az éves szűrővizsgálat kapcsán. Nem ehetsz, míg meg nem szúrnak. A hét minden napján, hónapokon keresztül csak azért tudsz reggelizni, mert tudatosan ráveszed Magad, hiszen tudod milyen fontos a tápanyag dús reggeli (Ugye tudod?), nem azért eszel, mert éhes vagy… De a vérvétel reggelén korgó gyomorral ébredsz. Nem tehetsz róla ez a tudatalattid műve.

Másik ok, amiért a fogyókúra, vagy diéta nem működik hosszú távon maradandó fogyási céllal: a szervezetet éheztetni nem lehet. Előbb vagy utóbb kialakul a hiányállapot, jön a falási kényszer vagy valamilyen betegség, legyengült immunrendszer, stb.

Az ideális testkép kialakítása mindenkinek nagyon nagy munka, sok lemondással és kompromisszummal jár!
Gyakran hallom a következőket: „Ezt még megeszem, majd holnap lemozgom…” NEM! Eddig sem tetted! Ha ezt tetted volna, nem keresnéd kétségbeesve a fogyáshoz vezető utat!
Addig, amíg van olyan raktárad, amit le szeretnél dolgozni, addig ne edd meg azért, hogy majd lemozgod, mert akkor a raktár nem nyílik meg, hogy kipakolhass onnan!

Annak, aki azzal az elhatározással kezdi az edzéseket és az életmódváltást, hogy heti kétszer mozog valamit, hogy így érje el az áhított formát, azt ki kell, ábrándítsam: nem fog sikerülni, legalábbis nem az áhított időn belül… Nem állhat meg itt. Az eredményhez, amint a fizikai állapota engedi, a kezdéstől számított 6-8 hét múlva, heti 4 kőkemény edzésre kell váltani… Kezdésnek jó a heti 2 kis intenzitású edzés, a terhelést innen lehet fokozatosan növelni. Amikor pedig a cél elérve, akkor heti 2 kemény edzés elegendő arra, hogy egészséges és mértékletes táplálkozás mellett ezt hosszú távon meg is maradjon.

Az, aki szép kövér izzadságcseppekkel megszabadul a raktáraktól és látja az út végét, az nem teszi tönkre az addig elért eredményt holmi pogácsával, sütivel, gyorskajával vagy sült krumplival… stb., hogy majd holnap lemozogja!

Kezdj neki az életmódváltásnak úgy, hogy egészségesen akarj étkezni, mindenből ehetsz mértékkel a megfelelő időben, de tudd mit, mikor és miért eszel!

Fotó: luigi diamanti - FreeDigitalPhotos.net

Katona Renáta


Katona Renáta
Személyi edző, gyermekfitnesz oktató és életmód tanácsadó

Elérhetőségeim:
E-mail:info@centraltrening.hu
Honlap: http://www.centraltrening.hu

Kérjük, támogasd munkánkat!

Ha szeretsz minket olvasni, ha csaltunk már mosolyt az arcodra, ha segített már neked valamelyik szakértõnk, vagy ha egyszerûen Te is fontosnak tartod, amit csinálunk, kérjük, támogasd munkánkat!

Banki átutalással:
Magnet Bank 16200106-11697987
Kedvezményezett: Családi Háló Közhasznú Alapítvány
Közlemény: Média támogatás

Vagy bankkártyás fizetés Simplepay-el az alábbi gombra kattintva:

 

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Életét vesztette Sallai Nóra ötéves kisfia az autóbaleset következtében

Életét vesztette Sallai Nóra ötéves kisfia az autóbaleset következtében

Szeptember 27-én történt a súlyos karambol, melyben Sallai Nóra színésznő és kisfia életveszélyes sérüléseket szenvedett - azóta kórházban ápolták őket. A szörnyű baleset mára azonban felfoghatatlan tragédiává változott.
"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"Hallooween nagyon veszélyes mindenkire nézve. Nem kell átvegyünk semmilyen idegen néptől pogány ünnepeket, szokásokat! Ennek a megemlékezése az méltó a keresztyén emberekhez" - írták egy hosszú posztjuk végén.
Október 2024-ben is a látás hónapja

Október 2024-ben is a látás hónapja

A látás hónapját minden évben megrendezik világszerte, így Magyarországon is. A látás hónapjának kezdetben elsősorban az optikai látásjavítás (szemüveg- és kontaktlencse-viselés) volt a fő témája. Az évek során azonban a látás, elsősorban a látásélesség megőrzésének és javításának figyelemfelhívó hónapja lett. Professzor Dr. Holló Gáborral, a Szemészeti Központ vezetőjével, glaukóma specialistájával a mai alkalommal a 2024. évben is aktuális látásmegőrzéséről és az éleslátást leginkább veszélyeztető betegségekről, valamint ezek korai felismeréséről beszélgettünk.
Minden ultrafeldolgozott élelmiszer káros? A dietetikus válaszol

Minden ultrafeldolgozott élelmiszer káros? A dietetikus válaszol

Egyre többet hallani az ultrafeldolgozott élelmiszerek veszélyeiről, a tájékozottabbak egyenesen a szív-érrendszer legnagyobb ellenségeinek tekintik azokat. Ugyanakkor érdemes tudni, hogy ezek az élelmiszerek nem mind ugyanolyan feldolgozással készülnek, és bizonyos típusaik akár még csökkenthetik is a kardiológiai kockázatokat. Czakó Bettina, a Kardioközpont dietetikusa, okleveles táplálkozástudományi szakember MSc egy új elemzés kapcsán beszélt a témáról.
Megtanulhat-e szeretni az, akit kiskorában elhanyagoltak a szülei?

Megtanulhat-e szeretni az, akit kiskorában elhanyagoltak a szülei?

Gyakran hallani, hogy az a gyermek válhat szeretetteljes és érzelmileg stabil felnőtté, akit megtanítottak szeretni, vagyis aki biztonságos kötődést és szeretetet tapasztalt gyerekkorában. De mi történik azokkal, akik ilyen élményeket nem kaptak? Vajon képesek-e szeretni és egészséges kapcsolatokat kialakítani felnőttkorukban? A pszichológiai kutatások azt sugallják, hogy igen, bár az út gyakran nehezebb és kihívásokkal teli lehet.
A szerkesztő ajánlja