SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEKHÚSVÉT

Túlsúly és diéta

Kókai Kata [cikkei] - 2006-01-24
Egyre-másra jelennek meg a különböző könyvek és terjedelmes írások a legújabb diétás módszerekről. De vajon melyik hatásos?

Nem vitatható az a tény, hogy a Föld testsúly szempontjából igazságtalan mérleget állított fel. Míg az emberiség fele túlsúllyal küzd, addig a másik, szerencsétlenebb fél éhezik. És nem egy esetben maguk a fogyni vágyók is az utóbbi esetről vesznek példát; napokig koplalnak annak érdekében, hogy a lerakódott plusz kilóktól megszabaduljanak.

A napjainkban népszerű diéták már ellentmondanak ennek a régi, elavult módszernek; nem annyira az ételek mennyiségét, mint inkább a fogyasztható élelmiszerek számát veszik figyelembe. A legtöbb diéta egyes összetevők fogyasztását korlátozza- vagy éppen teljes mértékben tiltja azokat.

A túlsúly legjellemzőbb okai:

· Mozgásszegény életmód
· Kiegyensúlyozatlan táplálkozás
· Anyagcsere probléma
· Életkor (fiatal korban a hormonális változások, idősebb korban természetes jelenség a kis (!) mértékű súlynövekedés)
· Öröklődés

A diéta veszélyei

Diabétesz, magas vérnyomás, nehéz légzés; ez csupán néhány probléma a túlsúly okozta gondok palettájáról. Minden diéta megkezdése előtt tudatunkba kell vésni a tényt, hogy a fogyókúra célja az ideális testsúly elérése, annak megtartása, s mindezek mellett természetesen egy egészségesebb életmód elsajátítása.

Bár sokan a külső változtatás miatt kezdenek szigorú diétába, minden esetben ügyelni kell arra, hogy a néhány felesleges kiló leadása ne menjen az egészség rovására. A legtöbb diéta egyoldalú csupán táplálkozásra ad lehetőséget, mely könnyen vitaminhiányhoz, s ezáltal a szervezet legyengüléséhez vezethet.

Ha egy diéta vitaminhiányhoz, legyengüléshez vezet, máris többet árthat az egészségnek, mint maga a túlsúly. Nem egy esetben a túlsúly miatt már kialakult betegség is súlyosbodhat egy felelőtlenül megkezdett diéta hatására. Példaként; diabéteszes beteg vércukorszintje könnyen leesik, ha nem táplálkozik kiegyensúlyozottan, ezért számára fontos a rendszeres étkezés.

Az egészséges fogyókúra

A diétákat számtalan tévhit övezi. Sokan úgy vélik hogy a mozgás, vagy egy-egy diéta önmagában képes a túlsúly leküzdésére, ez azonban tévedés. Egyetlen diéta sem helyettesíti a kellő testmozgást, s egyetlen mozgássor sem képes kompenzálni a helytelen táplálkozás okozta súlynövekedést. Minden diétát rendszeres testmozgással kell kiegészíteni, hogy az elért testsúly hosszútávon is megmaradjon.

A fogyókúra során fokozottabban ügyelni kell a vitamin-, ásványianyag- és folyadékbevitelre. Testmozgás, légzés során a szervezet rengeteg folyadékot veszít, melyet pótolni kell. Legideálisabb az ásványvíz, illetve gyümölcslevek fogyasztása, így az elveszett vitaminok, ásványi anyagok is könnyedén pótolhatók.

Minden diéta megkezdése előtt fontos egy dietetikus - vagy meglévő betegség esetén a kezelőorvos - véleményének kikérése, így elkerülhetők a diéta okozta nehézségek.

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Letartóztatták a holtan talált berekfürdői kisfiú anyját

Elrendelte a bíróság szerdán a holtan talált berekfürdői kisfiú német állampolgárságú anyjának letartóztatását - közölte a Jász-Nagykun-Szolnok Vármegyei Főügyészség az MTI-vel.

Kegyetlen bántalmazás a csepeli technikumban: diákok kínozták meg fiatalabb társukat

Négy 19 éves diák brutális módon bántalmazta 15 éves iskolatársát a csepeli Weiss Manfréd Technikumban. Az eset során a fiút megverték, lekötözték, majd vízzel fojtogatták.

A tavaszi UV-sugárzás elleni védekezés fontossága

A tavasz beköszöntével az éghajlat változása mellett a napsugarak intenzitása is fokozatosan növekszik. Bár sokan a nyári hónapokkal társítják az erős napfényt és a lehetséges bőrkárosodást, már a tavasz elején is jelentős UV-sugárzási értékek érhetők el. E blogbejegyzés célja, hogy részletesen ismertesse az UV-sugárzás tudományos hátterét, annak hatását a bőrre és a szemre, valamint bemutassa a megelőző intézkedéseket, amelyekkel elkerülhetjük a hosszú távú károsodásokat.

Tragédia az arizonai tavon: négy hónapos csecsemő hunyt el az extrém hőség miatt

Egy családi hajókirándulás tragédiába torkollott Arizonában, amikor a négy hónapos Tanna Rae Wroblewski életét vesztette a szélsőséges hőmérséklet következtében. Az eset rávilágít a hőség veszélyeire és a megelőzés fontosságára.

Kockázatot hordoznak az otthoni víztisztitók a Semmelweis Egyetem szakértője szerint

Magyarországon általában semmi nem indokolja, hogy tisztított ivóvizet igyunk. A Semmelweis Egyetem közegészségtudományi szakértője szerint a vélt szennyeződéseket eltávolító háztartási berendezések ugyanakkor számos egészségügyi kockázatot hordoznak, és sok esetben rontják a vezetékes víz mikrobiológiai minőségét.

© 2004-2022 Családi Háló Közhasznú Alapítvány - minden jog fenntartva.
Ügynökségi értékesítési  képviselet: Adaptive Media
ADATVÉDELMI BEÁLLÍTÁSOK
A szerkesztő ajánlja