SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORBABA-MAMA HÍRLEVELEKFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

Alexander módszer

Kókai Kata [cikkei] - 2007-01-19
Az Alexander módszer eltér a már jól ismert módszerektől. Nem csak a testet, de a lelket is megtornáztatja, s valójában nem magát a kialakult problémát, hanem annak kiváltó okát kezeli.
Alexander módszer

Alexander, a módszer feltalálója Sydney-ben dolgozott előadóművészként, hangja azonban egyre rekedtebbé vált. Az orvosok nem találtak magyarázatot a jelenségre, hiszen szervi elváltozás nem állt a probléma háttérben. Ekkor Alexander ráébredt, hogy nem a testével van a baj; ő az, aki rosszul képzi a hangokat.
Tükör előtt tanulmányozta önmagát, hogyan képzi a hangokat. Nem sokkal később ráébredt saját hibáira, s kijavította azokat. A mindennapi életben mi magunk is követünk el hasonló hibákat. Egy-egy hátfájás, vagy izületi probléma a rossz beidegződések eredménye is lehet.

A helytelen szokások

A kisebb gyermekek ösztönösen olyan testtartást vesznek fel, mely testük számára a legoptimálisabb. Felnőtt korra azonban eltűnik ez a varázslatos képesség. A számítógép előtt végzett ülőmunka, de a fizikai munka során ért megterhelés is helytelen szokások rögzüléséhez vezethet.
A nem megfelelő testtartás, a rossz mozdulatok pedig könnyen izületi bántalmakat idézhetnek elő. Az Alexander módszer nem más, mint ezeknek a rossz beidegződéseknek a kiküszöbölése. Használata során újra megtanulhatjuk alkalmazni a gyermekkorból már ismert helyes mozdulatokat.
Alkalmas rá, hogy fokozatosan haladva megszüntessük minden rossz szokásunkat. A módszer segítségével nem csak az izom és izületi problémák, de a hangképzési nehézségek, valamint az emésztési problémák is megszüntethetők. Más mozgássorokkal szemben az Alexander módszer gyakorlatai nem terhelik meg a gerincet.

A módszer lényege

Alexander módszere nem csak a test, de a lélek gyógyíre is. A test problémáit nem egyszer lelki gondok okozzák. A megváltozott lelkiállapot ?idegesség, stressz, levertség- bizonyos mozgásokra kényszerítik a szervezetet. A depressziós, visszahúzódó ember lehajtott fejjel jár az utcán, a nyughatatlan, ideges személy pedig állandóan valamilyen mozgást végez.
Ezek a lelki problémák miatt kialakult rossz szokások általában nem tűnnek el nyomtalanul. A helytelen testtartás, a beidegződött mozdulatok akkor is megmaradnak, ha a lelki probléma már megszűnt. Alexander módszere segít a helytelen mozdulatsorok kiküszöbölésében.

A foglalkozások:

Választhatunk egyéni, illetve kis csoportos foglalkozások közül, attól függően, szeretjük-e a társas órákat, vagy sem. Aggodalomra azonban semmi ok, ugyanis az Alexander módszer nem fájdalmas, nem igényel speciális előkészületeket, alaptudást, vagy különleges ruházatot. Az órára legjobb, ha valami kényelmes darabot öltünk magunkra. Egy óra körülbelül 30- 45 perces, mely alatt tanárunk feltérképezheti testünk működésének sajátosságait. Valójában teljesen hétköznapi mozgássorok (séta, leülés, felállás) végzésére kér fel, minket, mely közben (sokszor a váll a nyak vagy a hát érintésének segítségével) betekintést nyerhet az izommozgások, a tartási problémák és a légzési technikánk sajátosságaira, s a bajok forrásának megállapításával, segíthet ezen alapvető mozgásformák újraelsajátításában, a helyes módszer rögzítésében.

Problémák, melyeket az Alexander módszer orvosolhat:

Fejfájás
Nyaki- és vállfájdalmak
Lumbágó
Neurózis
Depresszió
Fogcsikorgatás
Alvászavarok
Gerincproblémák
Míg a hagyományos gyógymódok (akupunktúra, masszázs) csupán alkalmi segítséget nyújtanak ?hiszen a beteg ösztönösen visszaállítja a régi, rossz állapotot-, addig Alexander gyakorlatai során a páciens elsajátítja testének irányítási módszerét, s így később már külső segítség nélkül is képes elsajátítani a helyes mozgást.

Az alig száz éves múltra visszatekintő Alexander módszer nem egy amerikai híresség edzéstervébe lopta már be magát (Sting, Jamie Lee Curtis, Paul Newman, Kurt Russel), s már hazánkban is alkalmazható szakképzett edzők segítségével. Nem egyszer kurzusok is indulnak, melyen a test megismeréséhez, a mozdulatok helyes irányba való tereléséhez szükséges gyakorlatok elsajátíthatók.

Kérjük, támogasd munkánkat!

Ha szeretsz minket olvasni, ha csaltunk már mosolyt az arcodra, ha segített már neked valamelyik szakértõnk, vagy ha egyszerûen Te is fontosnak tartod, amit csinálunk, kérjük, támogasd munkánkat!

Banki átutalással:
Magnet Bank 16200106-11697987
Kedvezményezett: Családi Háló Közhasznú Alapítvány
Közlemény: Média támogatás

Vagy bankkártyás fizetés Simplepay-el az alábbi gombra kattintva:

 

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Életét vesztette Sallai Nóra ötéves kisfia az autóbaleset következtében

Életét vesztette Sallai Nóra ötéves kisfia az autóbaleset következtében

Szeptember 27-én történt a súlyos karambol, melyben Sallai Nóra színésznő és kisfia életveszélyes sérüléseket szenvedett - azóta kórházban ápolták őket. A szörnyű baleset mára azonban felfoghatatlan tragédiává változott.
Október 2024-ben is a látás hónapja

Október 2024-ben is a látás hónapja

A látás hónapját minden évben megrendezik világszerte, így Magyarországon is. A látás hónapjának kezdetben elsősorban az optikai látásjavítás (szemüveg- és kontaktlencse-viselés) volt a fő témája. Az évek során azonban a látás, elsősorban a látásélesség megőrzésének és javításának figyelemfelhívó hónapja lett. Professzor Dr. Holló Gáborral, a Szemészeti Központ vezetőjével, glaukóma specialistájával a mai alkalommal a 2024. évben is aktuális látásmegőrzéséről és az éleslátást leginkább veszélyeztető betegségekről, valamint ezek korai felismeréséről beszélgettünk.
Minden ultrafeldolgozott élelmiszer káros? A dietetikus válaszol

Minden ultrafeldolgozott élelmiszer káros? A dietetikus válaszol

Egyre többet hallani az ultrafeldolgozott élelmiszerek veszélyeiről, a tájékozottabbak egyenesen a szív-érrendszer legnagyobb ellenségeinek tekintik azokat. Ugyanakkor érdemes tudni, hogy ezek az élelmiszerek nem mind ugyanolyan feldolgozással készülnek, és bizonyos típusaik akár még csökkenthetik is a kardiológiai kockázatokat. Czakó Bettina, a Kardioközpont dietetikusa, okleveles táplálkozástudományi szakember MSc egy új elemzés kapcsán beszélt a témáról.
Csúnyán köhög a gyermek: mi a teendő?

Csúnyán köhög a gyermek: mi a teendő?

"Csúnyán köhög" - panaszolják aggódva a szülők, amikor náthás és napok óta köhögő gyermekeikkel felkeresik az orvost. Dr. Mezei Györgyi, a Tüdőközpont gyermektüdőgyógyász, allergológus és klinikai immunológus szakorvosa arra hívja fel a figyelmet, hogy a vírusfertőzésekkel együtt járó köhögés 3-4 hétig is fennállhat.
Mennyit tudunk a szem egészségéről?

Mennyit tudunk a szem egészségéről?

Legtöbben jobban félünk a látásvesztéstől, mint a rák, a stroke, a szívbetegség és más súlyos betegségek kialakulásától, legalábbis erre mutatnak rá különböző nemzetközi tanulmányok. Bár azt feltételezzük, hogy jól ismerjük a jó látás megőrzéséhez szükséges tudnivalókat, valójában a többségnek csekély a tudása ezen a területen. Ez az ismerethiány pedig növeli egy-egy szembetegség kialakulásának kockázatát.
A szerkesztő ajánlja