SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

Itt az ősz- védekezzünk vitaminokkal a betegségek ellen!

Kókai Kata [cikkei] - 2004-09-22
Mixeljünk vitaminbombát, vagy készítsünk vitaminsalátát, hogy megóvjuk egészségünket az őszi betegségekkel szemben.
Itt az ősz- védekezzünk vitaminokkal a betegségek ellen!

 

Ahogy múlik a nyár, az egyre több borongós, esős nappal növekszik a tüsszentések, torokfájások száma is.

 

„Vitaminéhség”

 

Néha már-már kényszert érzünk arra, hogy elfogyasszunk bizonyos ételeket. Néha megkívánunk egy gyümölcsöt, vagy bizonyos zöldségeket. Ezt nevezzük ún. „vitaminéhségnek”: szervezetünk jelt ad, mely vitaminból szenvedünk hiányt.

A természetes módon, tehát zöldségek - gyümölcsök segítségével megszerzett vitamin sokkal hatékonyabban szívódik fel, mint a mesterséges készítmények. A változatos táplálkozás segíthet a betegségek megelőzésében.

 

Ételek és jótékony hatásuk

 

Paprika, citrom, kivi

Mindhárman nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, mely fontos szerepet játszik a nátha elkerülésében.

 

Fejes saláta, grépfrút, káposzta

Antioxidáns hatású növények, béta karotin tartalommal, mely a bőrproblémák megoldásában is hatékony segítség lehet.

 

Avokádó, édesburgonya

E vitamin tartalmukkal hatékonyan segítik az izmok és erek hatékony működését. Helyreállítja a koleszterinszintet, érelmeszesedés és szívproblémák megelőzésére is alkalmazható.

 

Spenót, máj

Magas vastartalmuk miatt főleg nők számára ajánlott a fogyasztásuk.

 

Káposzta, brokkoli, tejtermékek

Magas K-vitamin tartalmuk miatt szinte elengedhetetlen ételek. Fontos szerepet játszanak a véralvadásban, és a csontritkulás megelőzésében is.

 

Máj, tojás, tejtermékek, margarin

Mindegyik étel tartalmaz D-vitamint, mely a kalcium és a foszfor felszívódását segítik. Fontos szerepet játszik a csontritkulás megelőzésében, s a csontok egészséges fejlődéséhez.

 

FONTOS: a napi ajánlott vitaminadagnál sokkal többet nem szabad fogyasztani. A felesleges vitaminok többsége kiürül a szervezetből, azonban egyes esetekben toxikus hatásuk is lehet!

 

TIPP: elég nehéz kiszámolni, naponta miből mennyit együnk, hogy szervezetünk ne szenvedjen hiányt semmiben. Ha egészséges életmódot folytatunk, rendszeres testmozgást végzünk, kerüljük a káros szenvedélyeket, s változatosan táplálkozunk, akkor kisebb az esély a vitaminhiány kialakulására.

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Eltűnt egy amerikai lány a budapesti bulinegyedből

Eltűnt egy amerikai lány a budapesti bulinegyedből

A lány az Airbnb-ből sem jelentkezett ki, ahol megszállt, és a hazafelé tartó gépére sem szállt fel. Barátaival utazott Budapestre szórakozni.
Milyen étkezés védhet meg az emlőráktól?

Milyen étkezés védhet meg az emlőráktól?

Az utóbbi időben évente 7500-8000 nőt és 150-200 férfit diagnosztizáltak rosszindulatú emlődaganattal Magyarországon. Ahogy általában a daganatos megbetegedések esetén, úgy a mellrák gyakoriságában is szerepe lehet a várható élettartam növekedésének, a "nyugati" életmódnak és étrendnek. Október a mellrák elleni küzdelem hónapja, október harmadik hetét pedig 2009 óta a ritkábban előforduló, általában háttérbe szoruló férfi emlőrák elleni küzdelemnek szentelik, felhívva a figyelmet a prevenció, a korai felismerés, a terápiás kezelés és a palliatív ellátás fontosságára.
"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"Hallooween nagyon veszélyes mindenkire nézve. Nem kell átvegyünk semmilyen idegen néptől pogány ünnepeket, szokásokat! Ennek a megemlékezése az méltó a keresztyén emberekhez" - írták egy hosszú posztjuk végén.
Megváltoztathatod a szemed színét?

Megváltoztathatod a szemed színét?

Egyetlen cseppentés, amitől a barna szemünk színe hétfőn lehet kék, kedden zöld, szerdán pedig mélyfekete? Ezt ígérik azok a szemszín-változtató cseppek, amelyek már néhány ezer forintért bárki számára elérhetőek az interneten. De vajon valóban ez a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja szemszínünk megváltoztatásának? Mit szabad és mit nem? Jó, ha tisztában vagyunk néhány dologgal, mielőtt az idei halloweeni jelmezünkhöz a szemünk színét is hozzáigazítjuk.
Nagymama került veszélybe 4 unokájával az M0-son - egy kamionos védte őket (videó)

Nagymama került veszélybe 4 unokájával az M0-son - egy kamionos védte őket (videó)

A kamion sofőrje nem hajtott tovább - azonnal reagált, amint észrevette, hogy baj van.

A szerkesztő ajánlja