SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORBABA-MAMA HÍRLEVELEKFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

Itt az ősz- védekezzünk vitaminokkal a betegségek ellen!

Kókai Kata [cikkei] - 2004-09-22
Mixeljünk vitaminbombát, vagy készítsünk vitaminsalátát, hogy megóvjuk egészségünket az őszi betegségekkel szemben.
Itt az ősz- védekezzünk vitaminokkal a betegségek ellen!

 

Ahogy múlik a nyár, az egyre több borongós, esős nappal növekszik a tüsszentések, torokfájások száma is.

 

„Vitaminéhség”

 

Néha már-már kényszert érzünk arra, hogy elfogyasszunk bizonyos ételeket. Néha megkívánunk egy gyümölcsöt, vagy bizonyos zöldségeket. Ezt nevezzük ún. „vitaminéhségnek”: szervezetünk jelt ad, mely vitaminból szenvedünk hiányt.

A természetes módon, tehát zöldségek - gyümölcsök segítségével megszerzett vitamin sokkal hatékonyabban szívódik fel, mint a mesterséges készítmények. A változatos táplálkozás segíthet a betegségek megelőzésében.

 

Ételek és jótékony hatásuk

 

Paprika, citrom, kivi

Mindhárman nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, mely fontos szerepet játszik a nátha elkerülésében.

 

Fejes saláta, grépfrút, káposzta

Antioxidáns hatású növények, béta karotin tartalommal, mely a bőrproblémák megoldásában is hatékony segítség lehet.

 

Avokádó, édesburgonya

E vitamin tartalmukkal hatékonyan segítik az izmok és erek hatékony működését. Helyreállítja a koleszterinszintet, érelmeszesedés és szívproblémák megelőzésére is alkalmazható.

 

Spenót, máj

Magas vastartalmuk miatt főleg nők számára ajánlott a fogyasztásuk.

 

Káposzta, brokkoli, tejtermékek

Magas K-vitamin tartalmuk miatt szinte elengedhetetlen ételek. Fontos szerepet játszanak a véralvadásban, és a csontritkulás megelőzésében is.

 

Máj, tojás, tejtermékek, margarin

Mindegyik étel tartalmaz D-vitamint, mely a kalcium és a foszfor felszívódását segítik. Fontos szerepet játszik a csontritkulás megelőzésében, s a csontok egészséges fejlődéséhez.

 

FONTOS: a napi ajánlott vitaminadagnál sokkal többet nem szabad fogyasztani. A felesleges vitaminok többsége kiürül a szervezetből, azonban egyes esetekben toxikus hatásuk is lehet!

 

TIPP: elég nehéz kiszámolni, naponta miből mennyit együnk, hogy szervezetünk ne szenvedjen hiányt semmiben. Ha egészséges életmódot folytatunk, rendszeres testmozgást végzünk, kerüljük a káros szenvedélyeket, s változatosan táplálkozunk, akkor kisebb az esély a vitaminhiány kialakulására.

Kérjük, támogasd munkánkat!

Ha szeretsz minket olvasni, ha csaltunk már mosolyt az arcodra, ha segített már neked valamelyik szakértõnk, vagy ha egyszerûen Te is fontosnak tartod, amit csinálunk, kérjük, támogasd munkánkat!

Banki átutalással:
Magnet Bank 16200106-11697987
Kedvezményezett: Családi Háló Közhasznú Alapítvány
Közlemény: Média támogatás

Vagy bankkártyás fizetés Simplepay-el az alábbi gombra kattintva:

 

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Életét vesztette Sallai Nóra ötéves kisfia az autóbaleset következtében

Életét vesztette Sallai Nóra ötéves kisfia az autóbaleset következtében

Szeptember 27-én történt a súlyos karambol, melyben Sallai Nóra színésznő és kisfia életveszélyes sérüléseket szenvedett - azóta kórházban ápolták őket. A szörnyű baleset mára azonban felfoghatatlan tragédiává változott.
"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"Hallooween nagyon veszélyes mindenkire nézve. Nem kell átvegyünk semmilyen idegen néptől pogány ünnepeket, szokásokat! Ennek a megemlékezése az méltó a keresztyén emberekhez" - írták egy hosszú posztjuk végén.
Október 2024-ben is a látás hónapja

Október 2024-ben is a látás hónapja

A látás hónapját minden évben megrendezik világszerte, így Magyarországon is. A látás hónapjának kezdetben elsősorban az optikai látásjavítás (szemüveg- és kontaktlencse-viselés) volt a fő témája. Az évek során azonban a látás, elsősorban a látásélesség megőrzésének és javításának figyelemfelhívó hónapja lett. Professzor Dr. Holló Gáborral, a Szemészeti Központ vezetőjével, glaukóma specialistájával a mai alkalommal a 2024. évben is aktuális látásmegőrzéséről és az éleslátást leginkább veszélyeztető betegségekről, valamint ezek korai felismeréséről beszélgettünk.
Minden ultrafeldolgozott élelmiszer káros? A dietetikus válaszol

Minden ultrafeldolgozott élelmiszer káros? A dietetikus válaszol

Egyre többet hallani az ultrafeldolgozott élelmiszerek veszélyeiről, a tájékozottabbak egyenesen a szív-érrendszer legnagyobb ellenségeinek tekintik azokat. Ugyanakkor érdemes tudni, hogy ezek az élelmiszerek nem mind ugyanolyan feldolgozással készülnek, és bizonyos típusaik akár még csökkenthetik is a kardiológiai kockázatokat. Czakó Bettina, a Kardioközpont dietetikusa, okleveles táplálkozástudományi szakember MSc egy új elemzés kapcsán beszélt a témáról.
Megtanulhat-e szeretni az, akit kiskorában elhanyagoltak a szülei?

Megtanulhat-e szeretni az, akit kiskorában elhanyagoltak a szülei?

Gyakran hallani, hogy az a gyermek válhat szeretetteljes és érzelmileg stabil felnőtté, akit megtanítottak szeretni, vagyis aki biztonságos kötődést és szeretetet tapasztalt gyerekkorában. De mi történik azokkal, akik ilyen élményeket nem kaptak? Vajon képesek-e szeretni és egészséges kapcsolatokat kialakítani felnőttkorukban? A pszichológiai kutatások azt sugallják, hogy igen, bár az út gyakran nehezebb és kihívásokkal teli lehet.
A szerkesztő ajánlja