SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEKHÚSVÉT

Vitaminpótlás a várandósság idején

Kókai Kata [cikkei] - 2004-11-01
A várandósság idején reflektorfénybe kerül az édesanya egészségügyi állapota. Az eddig nélkülözött vitaminok és ásványi anyagok rendszeres bevitele kiemelkedő fontosságú a baba és a mama egészsége szempontjából.

A terhességi teszt egyértelműen pozitív eredményt mutat. Ideje felkészülni a babavárás hosszú, s néha fárasztó időszakára. A baba egészségéért az első néhány hétben tehetünk a legtöbbet. Fontos a sok alvás, séta a friss levegőn, a közvetlen napsugárzás kerülése. Már most el kell hagyni olyan rossz szokásokat, mint a reggeli első kávé, a cigaretta, vagy éppen az alkoholfogyasztás.

Eltelt néhány hét, ki gondolta volna, hogy ilyen hamar jelentkezik az émelygés? A reggeli rosszullét ellenszere a B6 vitamin lehet, amit legjobb, ha az ágyad közelében tartasz, és ébredés után rögtön beveszed. A gyomor megkímélése érdekében ne fogyasszunk nehéz ételeket, a többszöri étkezés is hatásos! Egy evőkanál méz éhgyomorra szintén feledtetheti a reggeli émelygést.

Célszerű elkerülni a felesleges gyógyszerszedést, hiszen most már két ember életére gyakorolhat hatást. Az orvos által felírt készítményeket azonban nem szabad elhanyagolni, ezek ugyanis életmentőek lehetnek! A kismamák szervezete, a bennük növekvő apró élet hatására egyre több vitamint- és ásványi anyagot igényel. A baba csontozatának egészséges fejlődéséhez elengedhetetlen a kalcium, melyből az édesanya szervezete naponta 25-30 grammot ad át a fejlődő magzatnak. Ennek megfelelően kell változtatni az étkezési szokásokon.

Folsav és magnézium

A kismamáknál leginkább a folsav- és magnéziumhiány figyelhető meg. A normál táplálkozás során szervezetünk nem jut elegendő mennyiségű folsavhoz. Ugyanakkor a kismamáknak a gyermek egészséges fejlődéséhez kétszeres mennyiségre lenne szüksége! Mivel a B vitaminok alkotórészeként emlegetett folsav hőre érzékeny, nyers zöldségekből szerezhetjük a legbiztosabb utánpótlást. Megtalálható a spenótban, s a céklában is, de táplálék-kiegészítők segítségével is pótolhatjuk az anyai szervezet számára nélkülözhetetlen vitamint.

A születendő gyermek növekedése szempontjából kiemelt szerepet játszik az anya vérének magnéziumtartalma. Nem csupán a gyermek, de a kismama szempontjából is hasznos az optimális magnéziumfogyasztás, ez ugyanis megelőzi az idő előtti fájásokat, s megakadályozza a gyakran előforduló éjszakai lábgörcsöket is. A tejtermékek- és gabonafélék igen magas magnéziumtartalommal rendelkeznek. Ha táplálkozásunkon nem szeretnénk változtatni, akkor a gyógyszertárakban kapható, vízben oldódó granulátumok nyújthatnak segítséget.

Foszfor és fluor

Mindkét anyag a csontok- és a fogak fontos építőeleme. Fontos, hogy a várandósság idején fogorvosi vizsgálaton is részt vegyünk, ugyanis szervezetünk a baba számára elkülönít egy nagyobb adagot ezekből a nélkülözhetetlen anyagokból, így nagyobb eséllyel alakulhat ki fogszuvasodás.

A foszfor, valamint a fluor legnagyobb százalékban a tengeri halakban található meg. A tengeri élőlények fogyasztása segít a jód pótlásában is, mely elengedhetetlen a pajzsmirigy helyes működéséhez. Természetes a vashiány pótlását sem hanyagolhatjuk, ugyanis ez az anyag gondoskodik a véráramon keresztül történő optimális oxigénellátásról.

Nélkülözhetetlen vitaminok

A várandósság folyamán ügyelni kell az A, B, C és D3 vitaminok rendszeres bevitelére. Ezt leginkább a változatos, ugyanakkor tudatos táplálkozással érhetjük el.

Ételek és tápanyagok

A vitamin, Karotin

zsíros tejtermékek, zsiradékok, máj sok zöldség

B1 vitamin

teljes kiőrlésű gabona, hús, hüvelyesek,burgonya

B2 vitamin

tejtermékek, tengeri halak

B6 vitamin

hús, hal, teljes kiőrlésű gabona, búzacsíra, szójabab

B12 vitamin

máj, állati élelmiszerek

C-vitamin

főzelékfélék, gyümölcs, burgonya, zöldség

D3 vitamin

csukamájolaj, tojássárgája, tej és tejtermékek, margarin

E vitamin

csíraolajok

K vitamin

zöldfőzelékek, máj

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

A ferde testhelyzetben való alvás előnyei

A ferde testhelyzetben való alvás egy enyhén döntött fekvőfelület révén hasznosítja a gravitációt. Az ötlet nem újkeletű: bizonyos állatfajok és már az ókori egyiptomiak is felismerték, hogy a fej kissé megemelt helyzete sokszor előnyösebb. A modern tudomány pedig megerősíti, hogy a 3,5-5 fokos szöggel megemelt ágy segítheti a jobb alvást, a regenerációt és a méreganyagok eltávolítását.

Életmentés-Elsősegély Egészségügyi vészhelyzetben

Az elsősegélynyújtás és az életmentő beavatkozások kapcsán gyakran felmerül a kérdés, hogy "Miért kellene ezt tudnom? Nem vagyok egészségügyi szakember!" Erre a válasz egyszerű: a váratlan események nem válogatnak szakmai háttér vagy felkészültségi szint szerint.

Fiatal édesanya tragédiája: agyvérzés következtében hunyt el a szülés után

Megdöbbentő tragédia rázta meg a nyíregyházi közösséget: egy 22 éves kismama életét vesztette nem sokkal gyermeke születése után. Az eset körülményeit jelenleg is vizsgálják a hatóságok és az egészségügyi szakemberek.​

Évente 5 ezren halnak meg itthon vastagbélrákban, pedig szűréssel megelőzhető lenne a betegség (VIDEÓVAL)

Ugrásszerű növekedést mutat az utóbbi évtizedekben a vastag- és végbéldaganatok száma: Magyarországon mintegy kilencezer új vastagbéldaganatot diagnosztizálnak évente, és ez a második leggyakoribb halált okozó daganatos betegség, amely évente mintegy ötezer ember életét követeli. A már kialakult daganat felismerése mellett a betegség meg is előzhető az időben elvégzett vastagbéltükrözéssel (kolonoszkópia), és a daganatos elfajulásra hajlamos polipok eltávolításával. A Semmelweis Egyetem legújabb oktatóvideója azt mutatja be, hogyan kell a vizsgálatra felkészülni, mi történik a vastagbéltükrözés során, és mire kell számítani azt követően.

Szakrendeléseket szüneteltetnek több vidéki kórházban

Több vidéki és fővárosi egészségügyi intézményben is szünetelnek bizonyos szakrendelések, amelyek különösen a nőket és családokat érintik. A változások hátterében humánerőforrás-hiány és szakmai feltételek hiánya áll.

© 2004-2022 Családi Háló Közhasznú Alapítvány - minden jog fenntartva.
Ügynökségi értékesítési  képviselet: Adaptive Media
ADATVÉDELMI BEÁLLÍTÁSOK
A szerkesztő ajánlja