Immunerősítés
Singola Edit [cikkei] - 2008-10-06
Véget ért a nyár, mindenki visszatért a munkába, iskolába. A nyaralás során szerzett felfrissülést nem árt egy kis immunerősítéssel felturbózni, hogy maximumot hozhassuk ki magunkból.
A szervezet sokféleképpen védekezik a behatoló baktériumokkal, vírusokkal és testidegen anyagokkal (antigének) szemben. A nyálkahártya, a mandulák, a fehérvérsejtek mind arra hivatottak, hogy megóvják testünket, azzal, hogy bekebelezik a baktériumokat vagy ellenanyagokat (antitest) termelnek. Mégsem sikerül minden esetben megakadályozni a fertőzés létrejöttét. Az orvostudomány óriási lépéseket tett ez ügyben, gondoljunk Pasteur vagy Semmelweis munkásságára. Védőoltásokkal ugyancsak sokat tehetünk a betegségek kialakulásának megakadályozásában, még sincs mindenre megoldás.
Napjainkban egyre több antigénnel találkozunk, és számos embernek gyenge az immunrendszere. Az immunizáció erősítése tehát aktuális kérdés. Mit tehetünk mi magunk védekezőképességünk edzésében? A legelső lépés felmérni, hogy milyen hatásoknak van kitéve szervezetünk, mi károsíthatja. Az orvosok szerint kétféle veszély leselkedik ránk, az egyik a túlhajszoltság, a másik az edzetlenség. A legfontosabb az edzés megkezdése, amit először a fejben kell megtenni, ugyanis a lélek és az immunrendszer között összefüggés van. Például a félelem negatívan hat az immunrendszer működésére, de a jókedély és a nevetés pozitívan. A stressznek köztudott, hogy betegítő hatása van, ami befolyásolja az immunitást is, vagyis hajlamosít a fertőzésre.
Az immunrendszer erősítéséhez nem kell semmi különlegeset tennünk, mindössze tudatosan cselekedni a mindennapok során:
- Elsőrendű a belső nyugalom és a pozitív életfelfogás kialakítása
- Elegendő mennyiségű és minőségű alvás, mivel ilyenkor regenerálódik a szervezet
- A korai lefekvés alapvető az immunrendszernek, mert az alvás során építi újra erőit
- Az esti izgalommal teli filmek nézése megterheli a védekezőképességet
- Ébredés után azonnal keljünk fel az ágyból, így megelőzhetjük a kapkodás okozta stresszt
- Reggelente hideg – meleg vizes váltózuhany ajánlott, hogy a vérkeringés beinduljon
- Az egészséges táplálkozásnak ebben az esetben is jelentős szerepe van.
- A tejtermékek javítják a teljesítőképességet
- A szervezet biokémiai folyamatai enzimek segítségével zajlik, nélkülük nem működik jól az immunrendszer sem. Az enzimek vitaminokból, nyomelemekből és fehérjetestből állnak. Sok enzimet tartalmaz az ananász és a papaya
- Gyümölcsök közül immunerősítő hatással rendelkezik az alma, barack, szilva, szőlő. Zöldségek közül a cékla, paprika, paradicsom
- A mazsola és a méz ugyancsak erősíti a védekezőképességet
- Vitaminok és ásványi anyagok közül nem érdemes külön kiemelni egyiket sem, elengedhetetlen, hogy mindegyikből bevigyük a napi szükségletet.
- Étkezés után iktassunk be egy rövid pihenőt, mert a szervezet vagy az emésztésre koncentrál, vagy a gondolkodásra. Az egyik gátolja a másikat.
- Időnként fontos egy-egy böjtkúra tartása, hogy a káros anyagok kiürüljenek a testből, és újult erővel kezdhessen dolgozni
- Megfázás esetén célszerűbb a régi gyógymódokat alkalmazni (borogatás, izzasztás, gyógytea), és csak végső esetben fordulni gyógyszerhez
- Illóolajok közül a levendula és a gyömbér jótékony az immunra
- A sportolás akkor hatásos az immunrendszer szempontjából, ha az egyéni teljesítőképességnek megfelelően alkalmazzuk
- Minden reggel végezzünk pár gimnasztikai gyakorlatot, legjobb nyitott ablaknál
- A friss levegőn végzett mindennapi mozgás nélkülözhetetlen az immunrendszernek
- Öltözzünk az időjáráshoz alkalmazkodva
- A szaunázás és a fényterápia kedvező az immunrendszer részére
- Munkából hazatérve, fújjuk ki magunkat egy kicsit. Az immunrendszernek néhány perc pihenés is sokat számít, ekkor tud felélénkülni
Az immunrendszert a látás, hallás, szaglás, ízlelés, tapintás mellett a hatodik érzékszervnek titulálják, mivel megítéli az előbbi öt benyomást, és reagál rájuk, de nem hagyja figyelmen kívül gondolatainkat és érzéseinket sem. Vitathatatlan tehát, hogy az egészség megőrzése az immunrendszer megóvásával, edzésével kezdődik.
Napjainkban egyre több antigénnel találkozunk, és számos embernek gyenge az immunrendszere. Az immunizáció erősítése tehát aktuális kérdés. Mit tehetünk mi magunk védekezőképességünk edzésében? A legelső lépés felmérni, hogy milyen hatásoknak van kitéve szervezetünk, mi károsíthatja. Az orvosok szerint kétféle veszély leselkedik ránk, az egyik a túlhajszoltság, a másik az edzetlenség. A legfontosabb az edzés megkezdése, amit először a fejben kell megtenni, ugyanis a lélek és az immunrendszer között összefüggés van. Például a félelem negatívan hat az immunrendszer működésére, de a jókedély és a nevetés pozitívan. A stressznek köztudott, hogy betegítő hatása van, ami befolyásolja az immunitást is, vagyis hajlamosít a fertőzésre.
Az immunrendszer erősítéséhez nem kell semmi különlegeset tennünk, mindössze tudatosan cselekedni a mindennapok során:
- Elsőrendű a belső nyugalom és a pozitív életfelfogás kialakítása
- Elegendő mennyiségű és minőségű alvás, mivel ilyenkor regenerálódik a szervezet
- A korai lefekvés alapvető az immunrendszernek, mert az alvás során építi újra erőit
- Az esti izgalommal teli filmek nézése megterheli a védekezőképességet
- Ébredés után azonnal keljünk fel az ágyból, így megelőzhetjük a kapkodás okozta stresszt
- Reggelente hideg – meleg vizes váltózuhany ajánlott, hogy a vérkeringés beinduljon
- Az egészséges táplálkozásnak ebben az esetben is jelentős szerepe van.
- A tejtermékek javítják a teljesítőképességet
- A szervezet biokémiai folyamatai enzimek segítségével zajlik, nélkülük nem működik jól az immunrendszer sem. Az enzimek vitaminokból, nyomelemekből és fehérjetestből állnak. Sok enzimet tartalmaz az ananász és a papaya
- Gyümölcsök közül immunerősítő hatással rendelkezik az alma, barack, szilva, szőlő. Zöldségek közül a cékla, paprika, paradicsom
- A mazsola és a méz ugyancsak erősíti a védekezőképességet
- Vitaminok és ásványi anyagok közül nem érdemes külön kiemelni egyiket sem, elengedhetetlen, hogy mindegyikből bevigyük a napi szükségletet.
- Étkezés után iktassunk be egy rövid pihenőt, mert a szervezet vagy az emésztésre koncentrál, vagy a gondolkodásra. Az egyik gátolja a másikat.
- Időnként fontos egy-egy böjtkúra tartása, hogy a káros anyagok kiürüljenek a testből, és újult erővel kezdhessen dolgozni
- Megfázás esetén célszerűbb a régi gyógymódokat alkalmazni (borogatás, izzasztás, gyógytea), és csak végső esetben fordulni gyógyszerhez
- Illóolajok közül a levendula és a gyömbér jótékony az immunra
- A sportolás akkor hatásos az immunrendszer szempontjából, ha az egyéni teljesítőképességnek megfelelően alkalmazzuk
- Minden reggel végezzünk pár gimnasztikai gyakorlatot, legjobb nyitott ablaknál
- A friss levegőn végzett mindennapi mozgás nélkülözhetetlen az immunrendszernek
- Öltözzünk az időjáráshoz alkalmazkodva
- A szaunázás és a fényterápia kedvező az immunrendszer részére
- Munkából hazatérve, fújjuk ki magunkat egy kicsit. Az immunrendszernek néhány perc pihenés is sokat számít, ekkor tud felélénkülni
Az immunrendszert a látás, hallás, szaglás, ízlelés, tapintás mellett a hatodik érzékszervnek titulálják, mivel megítéli az előbbi öt benyomást, és reagál rájuk, de nem hagyja figyelmen kívül gondolatainkat és érzéseinket sem. Vitathatatlan tehát, hogy az egészség megőrzése az immunrendszer megóvásával, edzésével kezdődik.
Családinet hozzászólások:
Kapcsolódó cikkek:
Előző hír
Méghogy a mosógép dobja? De a vesénk!
Következő hír
A magyar pasikat nem nagyon izgatja a túlsúlyuk
LEGOLVASOTTABB
Felakasztotta magát egy diák egy szegedi általános iskolában
A hatóságok teljes hírzárlatot rendeltek el az esettel kapcsolatban.
Szamárköhögésem velőt rázó története
Légútjaimat általában békés hámszövet fedi, aminek a felszínén levő kis csillók segítenek kisöprögetni onnan a kórokozókat. Akkoriban éppen egy közönséges megfázással küzdöttem, orrfolyással, enyhe köhögéssel, amivel úgy véltem, a munkám megszakítása nélkül megbirkózom. Azonban a kór alattomos módon dolgozva elkezdett toxinokat gyártani, melyek észrevétlenül megtapadtak a csillós szöveten, méreganyagokat bocsájtottak ki rá, míg egy sűrű, ragadós váladék képződött és a légútjaim beszűkültek. Mindebből annyit érzékeltem, hogy nem kapok levegőt.
Mi okozhat magas vércukorszintet reggelente?
Inzulinos cukorbetegként rendre magas vércukorszintet mérsz reggelente, és nem érted, miért? Elképzelhető, hogy az éjszakai vércukorcsökkenés kiváltotta Somogyi-hatás áll a háttérben. Hogy milyen okok idézik elő ezt az állapotot, és mi a teendő vele, arról Prof. Dr. Somogyi Anikót, a Cukorbetegközpont diabetológus, endokrinológus, lipidológus szakorvosát kérdeztük.
Így szedjük a vitaminokat, nyomelemeket!
A téli időszakban még azok is szednek vitaminokat és nyomelemeket, akik az év többi részében nem. Annak érdekében, hogy ezek a készítmények valóban ki tudják fejteni jótékony hatásukat, érdemes tudni, hogy milyen napszakban és mivel érdemes - esetleg mivel nem ajánlott - bevenni, illetve hogy milyen állapotok esetén vagy milyen gyógyszerekkel együtt fontos a körültekintés az alkalmazásuk során. Ezekben a kérdésekben a Semmelweis Egyetem Egyetemi Gyógyszertár Gyógyszerügyi Szervezési Intézet szakgyógyszerészei, dr. Horváth István László és dr. Vajda Péter segítik az eligazodást.
Mikor és miért érdemes vizeletvizsgálatot végeztetni?
A vizelet a vese működésének eredménye, azaz segítségével számos belgyógyászati problémára derülhet fény. Dr. Rákász István az Urológiai Központ urológusa szerint vizelési panaszok, illetve urológiai jellegű tünetek esetén elengedhetetlen a vizeletvizsgálat, de az évenkénti kivizsgálás részeként is fontos megcsináltatni.
.jpg){kind=small}
Közösségi hozzászólások: