Immunerősítés
Singola Edit [cikkei] - 2008-10-06
Véget ért a nyár, mindenki visszatért a munkába, iskolába. A nyaralás során szerzett felfrissülést nem árt egy kis immunerősítéssel felturbózni, hogy maximumot hozhassuk ki magunkból.
A szervezet sokféleképpen védekezik a behatoló baktériumokkal, vírusokkal és testidegen anyagokkal (antigének) szemben. A nyálkahártya, a mandulák, a fehérvérsejtek mind arra hivatottak, hogy megóvják testünket, azzal, hogy bekebelezik a baktériumokat vagy ellenanyagokat (antitest) termelnek. Mégsem sikerül minden esetben megakadályozni a fertőzés létrejöttét. Az orvostudomány óriási lépéseket tett ez ügyben, gondoljunk Pasteur vagy Semmelweis munkásságára. Védőoltásokkal ugyancsak sokat tehetünk a betegségek kialakulásának megakadályozásában, még sincs mindenre megoldás.
Napjainkban egyre több antigénnel találkozunk, és számos embernek gyenge az immunrendszere. Az immunizáció erősítése tehát aktuális kérdés. Mit tehetünk mi magunk védekezőképességünk edzésében? A legelső lépés felmérni, hogy milyen hatásoknak van kitéve szervezetünk, mi károsíthatja. Az orvosok szerint kétféle veszély leselkedik ránk, az egyik a túlhajszoltság, a másik az edzetlenség. A legfontosabb az edzés megkezdése, amit először a fejben kell megtenni, ugyanis a lélek és az immunrendszer között összefüggés van. Például a félelem negatívan hat az immunrendszer működésére, de a jókedély és a nevetés pozitívan. A stressznek köztudott, hogy betegítő hatása van, ami befolyásolja az immunitást is, vagyis hajlamosít a fertőzésre.
Az immunrendszer erősítéséhez nem kell semmi különlegeset tennünk, mindössze tudatosan cselekedni a mindennapok során:
- Elsőrendű a belső nyugalom és a pozitív életfelfogás kialakítása
- Elegendő mennyiségű és minőségű alvás, mivel ilyenkor regenerálódik a szervezet
- A korai lefekvés alapvető az immunrendszernek, mert az alvás során építi újra erőit
- Az esti izgalommal teli filmek nézése megterheli a védekezőképességet
- Ébredés után azonnal keljünk fel az ágyból, így megelőzhetjük a kapkodás okozta stresszt
- Reggelente hideg – meleg vizes váltózuhany ajánlott, hogy a vérkeringés beinduljon
- Az egészséges táplálkozásnak ebben az esetben is jelentős szerepe van.
- A tejtermékek javítják a teljesítőképességet
- A szervezet biokémiai folyamatai enzimek segítségével zajlik, nélkülük nem működik jól az immunrendszer sem. Az enzimek vitaminokból, nyomelemekből és fehérjetestből állnak. Sok enzimet tartalmaz az ananász és a papaya
- Gyümölcsök közül immunerősítő hatással rendelkezik az alma, barack, szilva, szőlő. Zöldségek közül a cékla, paprika, paradicsom
- A mazsola és a méz ugyancsak erősíti a védekezőképességet
- Vitaminok és ásványi anyagok közül nem érdemes külön kiemelni egyiket sem, elengedhetetlen, hogy mindegyikből bevigyük a napi szükségletet.
- Étkezés után iktassunk be egy rövid pihenőt, mert a szervezet vagy az emésztésre koncentrál, vagy a gondolkodásra. Az egyik gátolja a másikat.
- Időnként fontos egy-egy böjtkúra tartása, hogy a káros anyagok kiürüljenek a testből, és újult erővel kezdhessen dolgozni
- Megfázás esetén célszerűbb a régi gyógymódokat alkalmazni (borogatás, izzasztás, gyógytea), és csak végső esetben fordulni gyógyszerhez
- Illóolajok közül a levendula és a gyömbér jótékony az immunra
- A sportolás akkor hatásos az immunrendszer szempontjából, ha az egyéni teljesítőképességnek megfelelően alkalmazzuk
- Minden reggel végezzünk pár gimnasztikai gyakorlatot, legjobb nyitott ablaknál
- A friss levegőn végzett mindennapi mozgás nélkülözhetetlen az immunrendszernek
- Öltözzünk az időjáráshoz alkalmazkodva
- A szaunázás és a fényterápia kedvező az immunrendszer részére
- Munkából hazatérve, fújjuk ki magunkat egy kicsit. Az immunrendszernek néhány perc pihenés is sokat számít, ekkor tud felélénkülni
Az immunrendszert a látás, hallás, szaglás, ízlelés, tapintás mellett a hatodik érzékszervnek titulálják, mivel megítéli az előbbi öt benyomást, és reagál rájuk, de nem hagyja figyelmen kívül gondolatainkat és érzéseinket sem. Vitathatatlan tehát, hogy az egészség megőrzése az immunrendszer megóvásával, edzésével kezdődik.
Napjainkban egyre több antigénnel találkozunk, és számos embernek gyenge az immunrendszere. Az immunizáció erősítése tehát aktuális kérdés. Mit tehetünk mi magunk védekezőképességünk edzésében? A legelső lépés felmérni, hogy milyen hatásoknak van kitéve szervezetünk, mi károsíthatja. Az orvosok szerint kétféle veszély leselkedik ránk, az egyik a túlhajszoltság, a másik az edzetlenség. A legfontosabb az edzés megkezdése, amit először a fejben kell megtenni, ugyanis a lélek és az immunrendszer között összefüggés van. Például a félelem negatívan hat az immunrendszer működésére, de a jókedély és a nevetés pozitívan. A stressznek köztudott, hogy betegítő hatása van, ami befolyásolja az immunitást is, vagyis hajlamosít a fertőzésre.
Az immunrendszer erősítéséhez nem kell semmi különlegeset tennünk, mindössze tudatosan cselekedni a mindennapok során:
- Elsőrendű a belső nyugalom és a pozitív életfelfogás kialakítása
- Elegendő mennyiségű és minőségű alvás, mivel ilyenkor regenerálódik a szervezet
- A korai lefekvés alapvető az immunrendszernek, mert az alvás során építi újra erőit
- Az esti izgalommal teli filmek nézése megterheli a védekezőképességet
- Ébredés után azonnal keljünk fel az ágyból, így megelőzhetjük a kapkodás okozta stresszt
- Reggelente hideg – meleg vizes váltózuhany ajánlott, hogy a vérkeringés beinduljon
- Az egészséges táplálkozásnak ebben az esetben is jelentős szerepe van.
- A tejtermékek javítják a teljesítőképességet
- A szervezet biokémiai folyamatai enzimek segítségével zajlik, nélkülük nem működik jól az immunrendszer sem. Az enzimek vitaminokból, nyomelemekből és fehérjetestből állnak. Sok enzimet tartalmaz az ananász és a papaya
- Gyümölcsök közül immunerősítő hatással rendelkezik az alma, barack, szilva, szőlő. Zöldségek közül a cékla, paprika, paradicsom
- A mazsola és a méz ugyancsak erősíti a védekezőképességet
- Vitaminok és ásványi anyagok közül nem érdemes külön kiemelni egyiket sem, elengedhetetlen, hogy mindegyikből bevigyük a napi szükségletet.
- Étkezés után iktassunk be egy rövid pihenőt, mert a szervezet vagy az emésztésre koncentrál, vagy a gondolkodásra. Az egyik gátolja a másikat.
- Időnként fontos egy-egy böjtkúra tartása, hogy a káros anyagok kiürüljenek a testből, és újult erővel kezdhessen dolgozni
- Megfázás esetén célszerűbb a régi gyógymódokat alkalmazni (borogatás, izzasztás, gyógytea), és csak végső esetben fordulni gyógyszerhez
- Illóolajok közül a levendula és a gyömbér jótékony az immunra
- A sportolás akkor hatásos az immunrendszer szempontjából, ha az egyéni teljesítőképességnek megfelelően alkalmazzuk
- Minden reggel végezzünk pár gimnasztikai gyakorlatot, legjobb nyitott ablaknál
- A friss levegőn végzett mindennapi mozgás nélkülözhetetlen az immunrendszernek
- Öltözzünk az időjáráshoz alkalmazkodva
- A szaunázás és a fényterápia kedvező az immunrendszer részére
- Munkából hazatérve, fújjuk ki magunkat egy kicsit. Az immunrendszernek néhány perc pihenés is sokat számít, ekkor tud felélénkülni
Az immunrendszert a látás, hallás, szaglás, ízlelés, tapintás mellett a hatodik érzékszervnek titulálják, mivel megítéli az előbbi öt benyomást, és reagál rájuk, de nem hagyja figyelmen kívül gondolatainkat és érzéseinket sem. Vitathatatlan tehát, hogy az egészség megőrzése az immunrendszer megóvásával, edzésével kezdődik.
Családinet hozzászólások:
Kapcsolódó cikkek:
Előző hír
Méghogy a mosógép dobja? De a vesénk!
Következő hír
A magyar pasikat nem nagyon izgatja a túlsúlyuk
LEGOLVASOTTABB
Eltűnt egy amerikai lány a budapesti bulinegyedből
A lány az Airbnb-ből sem jelentkezett ki, ahol megszállt, és a hazafelé tartó gépére sem szállt fel. Barátaival utazott Budapestre szórakozni.
Milyen étkezés védhet meg az emlőráktól?
Az utóbbi időben évente 7500-8000 nőt és 150-200 férfit diagnosztizáltak rosszindulatú emlődaganattal Magyarországon. Ahogy általában a daganatos megbetegedések esetén, úgy a mellrák gyakoriságában is szerepe lehet a várható élettartam növekedésének, a "nyugati" életmódnak és étrendnek. Október a mellrák elleni küzdelem hónapja, október harmadik hetét pedig 2009 óta a ritkábban előforduló, általában háttérbe szoruló férfi emlőrák elleni küzdelemnek szentelik, felhívva a figyelmet a prevenció, a korai felismerés, a terápiás kezelés és a palliatív ellátás fontosságára.
Megváltoztathatod a szemed színét?
Egyetlen cseppentés, amitől a barna szemünk színe hétfőn lehet kék, kedden zöld, szerdán pedig mélyfekete? Ezt ígérik azok a szemszín-változtató cseppek, amelyek már néhány ezer forintért bárki számára elérhetőek az interneten. De vajon valóban ez a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja szemszínünk megváltoztatásának? Mit szabad és mit nem? Jó, ha tisztában vagyunk néhány dologgal, mielőtt az idei halloweeni jelmezünkhöz a szemünk színét is hozzáigazítjuk.
"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne
"Hallooween nagyon veszélyes mindenkire nézve. Nem kell átvegyünk semmilyen idegen néptől pogány ünnepeket, szokásokat! Ennek a megemlékezése az méltó a keresztyén emberekhez" - írták egy hosszú posztjuk végén.
Tömegével jelentek meg a gyilkosgalócák erdeinkben!
Óvatosságra inti a gombaszedőket a Budakeszi Vadaspark. A száraz nyár után a csapadékosabb ősz és az átlag feletti hőmérséklet kedvezett a gombáknak, hogy termőtesteket képezzenek. A Budakeszi Vadaspark területén és a környező erdőkben is bőven akad, amit a kosárba tehetünk és persze olyan is, ami jobb, ha az erdőben marad. A Vadaspark felhívja a figyelmet, hogy az erdőben szedett gombát minden esetben vizsgáltassuk be szakellenőrrel.
.jpg){kind=small}
Közösségi hozzászólások: