SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

Klimax: teljes kép a változókorról

Tóth Nikolett [cikkei] - 2024-06-20
Vannak, akiket hirtelen és váratlanul ér, hogy beléptek a változókorba, míg mások évek óta tudatosan készülnek rá. Mutatjuk, melyek a klimax tünetei, és hogy milyen életmódbeli és étrendbeli változásokkal tudunk enyhíteni a kellemetlenségeken.
Klimax: teljes kép a változókorról

A klimax jelentése 

A klimax, más néven változókor, a nők életének egy természetes szakasza. Ez az időszak a menstruáció végleges megszűnését jelenti, és számos fizikai és érzelmi változással jár. 
 

Mikor kezdődik a klimax?

A klimax általában a 45 és 55 éves kor közötti időszakban kezdődik, de egyénenként eltérő lehet. Néhány nőnél már a negyvenes éveik elején megkezdődhet, míg másoknál csak később, az ötvenes éveik közepén jelentkezik. A menopauza hivatalosan akkor következik be, amikor egy nő már 12 hónapja nem menstruált.
 

A klimax tünetei

A klimax tünetei változatosak és egyénenként eltérőek lehetnek, de a leggyakoribbak a következők:

  1. Hőhullámok: Hirtelen fellépő melegségérzés, amelyet izzadás és bőrpír kísérhet.
  2. Éjszakai izzadás: Az alvást zavaró intenzív izzadás éjszaka.
  3. Alvászavarok: Nehézségek az elalvással vagy az alvás fenntartásával.
  4. Hangulatingadozások: Gyakori változások a hangulatban, szorongás, depresszió.
  5. Fáradtság: Állandó fáradtságérzet, energiaszint csökkenése.
  6. Hüvelyszárazság: Csökkent hüvelyi nedvesség, amely kellemetlenséget és fájdalmat okozhat szex közben.
  7. Csökkent libidó: Az érdeklődés csökkenése a szexuális tevékenységek iránt.
  8. Memóriazavarok: Nehézségek a koncentrációval és az emlékezéssel.
     

Előfordulása és okai

A klimax természetes és elkerülhetetlen. Ez a folyamat az ösztrogén és a progeszteron hormonok termelésének csökkenésével jár: ez a hormonális változás felelős a klimax tüneteiért.

A korai menopauza előfordulhat genetikai okok, autoimmun betegségek, orvosi beavatkozások, például petefészek eltávolítása vagy kemoterápia következtében.
 

Kezelési lehetőségek - azaz a tünetek enyhítése

A klimax kezelése a tünetek enyhítésére és az életminőség javítására irányul. A leggyakoribb kezelési módszerek közé tartoznak a következők:

  1. Hormonpótló terápia (HRT): Az ösztrogén és progeszteron pótlása, amely segíthet csökkenteni a hőhullámokat, éjszakai izzadást és hüvelyszárazságot.
  2. Gyógyszerek: Antidepresszánsok, anti-epileptikumok és vérnyomáscsökkentők, amelyek segíthetnek a hőhullámok és hangulatingadozások kezelésében.
  3. Életmódbeli változtatások: Rendszeres testmozgás, megfelelő alvás és stresszkezelési technikák.
     

Étrend és életmód

A megfelelő étrend fontos szerepet játszhat a klimax tüneteinek enyhítésében. Az alábbiak segíthetnek:

  1. Kalcium és D-vitamin: Fontosak a csontok egészségének megőrzéséhez.
  2. Phytoösztrogének: Szója, lenmag és vörös lóhere, amelyek természetes ösztrogénpótlók.
  3. Omega-3 zsírsavak: Halolaj, lenmagolaj, amelyek csökkenthetik a gyulladást és javíthatják a hangulatot.
  4. Egészséges zsírok: Avokádó, olívaolaj, diófélék és magvak.
  5. Kerülendő ételek: Koffein, alkohol, fűszeres ételek és cukros ételek, amelyek súlyosbíthatják a hőhullámokat és hangulatingadozásokat.
     

A változókor megélése

A klimax természetes része az életünknek, amely sok nő számára jelentős változásokkal jár. Ez nemcsak fizikailag, de érzelmileg is megterhelő lehet, éppen ezért nagyon fontos, hogy a környezetünkben élő, változókorba lépő nőket támogassuk érzelmileg ebben az időszakban.

Fontos, hogy a nők beszélhessenek az érzéseikről és a tapasztalataikról a témában, legyen az akár egy családtag, vagy egy szakember. Ne felejtsük el, hogy a klimax egy új életszakasz kezdete, amely lehetőséget kínál mind az önismeretre, mind pedig az életmódváltásra.

Ahhoz pedig, hogy a klimax ne egy ijesztő dolog legyen, nagyon fontos a tájékozottság és az elfogadás. Így ezt az időszakot sokkal inkább egy új, természetes szakaszként tudjuk majd átélni. 
 

A cikket lektorálta Dr. Eszlári Péter nőgyógyász szakértőnk:

Dr. Eszlári Péter

Olvasd el ezt is: 

Indexkép: Depositphotos.com

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Eltűnt egy amerikai lány a budapesti bulinegyedből

Eltűnt egy amerikai lány a budapesti bulinegyedből

A lány az Airbnb-ből sem jelentkezett ki, ahol megszállt, és a hazafelé tartó gépére sem szállt fel. Barátaival utazott Budapestre szórakozni.
"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"Hallooween nagyon veszélyes mindenkire nézve. Nem kell átvegyünk semmilyen idegen néptől pogány ünnepeket, szokásokat! Ennek a megemlékezése az méltó a keresztyén emberekhez" - írták egy hosszú posztjuk végén.
Megváltoztathatod a szemed színét?

Megváltoztathatod a szemed színét?

Egyetlen cseppentés, amitől a barna szemünk színe hétfőn lehet kék, kedden zöld, szerdán pedig mélyfekete? Ezt ígérik azok a szemszín-változtató cseppek, amelyek már néhány ezer forintért bárki számára elérhetőek az interneten. De vajon valóban ez a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja szemszínünk megváltoztatásának? Mit szabad és mit nem? Jó, ha tisztában vagyunk néhány dologgal, mielőtt az idei halloweeni jelmezünkhöz a szemünk színét is hozzáigazítjuk.
Milyen étkezés védhet meg az emlőráktól?

Milyen étkezés védhet meg az emlőráktól?

Az utóbbi időben évente 7500-8000 nőt és 150-200 férfit diagnosztizáltak rosszindulatú emlődaganattal Magyarországon. Ahogy általában a daganatos megbetegedések esetén, úgy a mellrák gyakoriságában is szerepe lehet a várható élettartam növekedésének, a "nyugati" életmódnak és étrendnek. Október a mellrák elleni küzdelem hónapja, október harmadik hetét pedig 2009 óta a ritkábban előforduló, általában háttérbe szoruló férfi emlőrák elleni küzdelemnek szentelik, felhívva a figyelmet a prevenció, a korai felismerés, a terápiás kezelés és a palliatív ellátás fontosságára.
6 óra alatt érkezett meg a mentő a vérző beteghez - meghalt a nő, miután kórházba szállították

6 óra alatt érkezett meg a mentő a vérző beteghez - meghalt a nő, miután kórházba szállították

Egy budapesti egészségügyi intézményből kellett átvinni a beteget a Honvéd Kórházba - a nő átszállítását már a vezető orvos is sürgette, erre azonban végül 7 és fél órát kellett várniuk.

A szerkesztő ajánlja