SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

Mozgás és élmény egyszerre: a korcsolyázás

Családinet [cikkei] - 2012-01-06
Korcsolyázni nem csak a mozgás kedvéért lehet és érdemes, de a siklás, a társaság, az elkortyolt forralt bor vagy tea feledhetetlenné is teszik a tél egyik legkedveltebb sportját. A naphegyi Oxygen Wellness korcsolyapályája mindezt még csodás panorámával is megfűszerezi.
Mozgás és élmény egyszerre: a korcsolyázás

A siklás testileg-lelkileg feltölt

A rendszeres korcsolyázás bizonyítottan remek módszer a stressz levezetésére, ráadásul a szabad levegőn végzett mozgás megdolgoztatja a légzőrendszert, erősíti az immunrendszert és edzi a láb-, valamint a far izmait. Sőt, bonyolultabb mozdulatok esetében még a váll, a kar és a törzs izmai is terhelés alá kerülnek, így a kezdők egy-egy alkalom után változatos helyeken érezhetnek izomlázat. A gyakorlatlanabbakra különösen jellemző, hogy több izmot használnak, mint amennyire valóban szükség van, de amint koordináltabbá válik a mozgás, egyre kisebb energiával lehet siklani a jégen.

Nagyon fontos azonban, hogy ne törekedjünk túl gyors fejlődésre és hamar megtanult látványos mozdulatokra, hiszen ez egyrészt nagyon megterhelő, másrészt baleset-veszélyes is.  A rendszeres gyakorlás viszont meghozza az eredményt: nem csak edzettebbé, fittebbé, de egészségesebbé is válhatunk. A korizás egyes krónikus betegség rehabilitációjában is hasznos, az asztmások, allergiások például kevesebb tünetről számolnak be a heti legalább 3X1 órás korcsolyázás eredményeképpen.

A korcsolyázás igazi társasági élménnyé is válhat, ha kellemes közösségben, zsúfoltság nélkül, nagyszerű környezetben siklunk a jégen. Nappal Budapest látképe, este pedig a város káprázatos fényei teszik varázslatossá a mozgást, ha a naphegyi Oxygen Wellness pályáján korcsolyázunk.

4 tanács kezdőknek

1. Lassan a testtel!

Amint elfáradtunk, lassítsuk a tempót vagy álljunk meg pihenni! Egyetlen trükk sem éri meg a kockázatot, csakis fokozatosan tanuljunk új trükköket. Ha a társaság forgatni vagy húzni szeretne bennünket, ne szégyelljünk nemet mondani, hiszen a kezdők sokkal hamarabb elvesztik az egyensúlyukat.



2. Kesztyű nélkül soha

A kesztyű az egyik legfontosabb felszerelés, ami nem csak hideg ellen véd, de ha elesünk, azt ujjaink legfontosabb védelmezőjeként a többiek korcsolyájának élétől is óv. Éppen ezért a vastag, bélelt, akár síkesztyű az ideális.

3. Legyen megfelelő a korcsolya mérete és a rögzítése

A méret akkor megfelelő, ha nem érik el a lábujjak a korcsolya orrát, sőt nagyjából 1 centis hézag van köztük - az ennél kisebb és nagyobb távolság sem ideális. Korcsolyázás közben ajánlott a dupla zokni viselése is.  A korrekt rögzítés végett mind a fűzőt, mind a csatokat érdemes még használat előtt kipróbálni, ezek ugyanis jellemzően szállítás vagy használat közben szoktak megsérülni.

4. Az éleztetés elkerülhetetlen

Az életlen korcsolya egyik ismérve, hogy a tükörjégen szétcsúsznak miatta a lábaink. Éppen ezért aki rendszeresen korcsolyázik, szezononként legalább egyszer, de szükség esetén akár kétszer is éleztesse meg a sporteszközt - különösen, ha szemmel láthatóan sérült vagy nincs éle. Megóvhatjuk a korcsolya épségét, ha a jégen kívül élvédőt használunk.  

Forrás: www.oxygenwellness.hu

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Eltűnt egy amerikai lány a budapesti bulinegyedből

Eltűnt egy amerikai lány a budapesti bulinegyedből

A lány az Airbnb-ből sem jelentkezett ki, ahol megszállt, és a hazafelé tartó gépére sem szállt fel. Barátaival utazott Budapestre szórakozni.
Milyen étkezés védhet meg az emlőráktól?

Milyen étkezés védhet meg az emlőráktól?

Az utóbbi időben évente 7500-8000 nőt és 150-200 férfit diagnosztizáltak rosszindulatú emlődaganattal Magyarországon. Ahogy általában a daganatos megbetegedések esetén, úgy a mellrák gyakoriságában is szerepe lehet a várható élettartam növekedésének, a "nyugati" életmódnak és étrendnek. Október a mellrák elleni küzdelem hónapja, október harmadik hetét pedig 2009 óta a ritkábban előforduló, általában háttérbe szoruló férfi emlőrák elleni küzdelemnek szentelik, felhívva a figyelmet a prevenció, a korai felismerés, a terápiás kezelés és a palliatív ellátás fontosságára.
Megváltoztathatod a szemed színét?

Megváltoztathatod a szemed színét?

Egyetlen cseppentés, amitől a barna szemünk színe hétfőn lehet kék, kedden zöld, szerdán pedig mélyfekete? Ezt ígérik azok a szemszín-változtató cseppek, amelyek már néhány ezer forintért bárki számára elérhetőek az interneten. De vajon valóban ez a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja szemszínünk megváltoztatásának? Mit szabad és mit nem? Jó, ha tisztában vagyunk néhány dologgal, mielőtt az idei halloweeni jelmezünkhöz a szemünk színét is hozzáigazítjuk.
"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"Hallooween nagyon veszélyes mindenkire nézve. Nem kell átvegyünk semmilyen idegen néptől pogány ünnepeket, szokásokat! Ennek a megemlékezése az méltó a keresztyén emberekhez" - írták egy hosszú posztjuk végén.
Nagymama került veszélybe 4 unokájával az M0-son - egy kamionos védte őket (videó)

Nagymama került veszélybe 4 unokájával az M0-son - egy kamionos védte őket (videó)

A kamion sofőrje nem hajtott tovább - azonnal reagált, amint észrevette, hogy baj van.

A szerkesztő ajánlja