SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEKHÚSVÉT

Vacsoradilemma

Magócsiné Kis Krisztina [cikkei] - 2008-09-17
Nem tudod eldönteni, hogy vacsorázz-e vagy sem?
Erre a kérdésre adok neked válaszokat, és te magad döntheted el, hogy mi lenne a jó számodra!

Én úgy gondolom, hogy KELL vacsoráznod, mivel soha nem az a fontos, hogy mikor eszel. Teljesen mindegy, hogy mikor eszel, a szervezeted a plusz kalóriákat zsírként raktározza el. Azért egészségesebb, ha az étkezéseket naponta több alkalommal iktatjuk be. Tudom, hogy ez nem könnyű a rohanó, stresszel teli életvitelünk miatt, de mindenképp szükséges ahhoz, hogy ezt az őrült életvitelt minél tovább tudjuk folytatni. Mint tudjuk az egészség a belekben lakozik, tehát mindennek az alapja a megfelelő minőségű és mennyiségű étkezés, amely által az emésztésünk is helyre áll. Ha nem figyelünk arra, hogy mit eszünk, könnyen okozhat hízást is a napi egyszeri, de nem jól átgondolt evés! Tehát a hangsúly mindig azon van, hogy változatos és megfelelő minőségű tápanyagok kerüljenek az asztalra vacsoraidőben is.

Tippek a vacsihoz
Fogyókúra ideje alatt, az esti étkezésnél mindenképp csökkentett adagot, és fontos, hogy csökkentett kalóriatartalmú ételt (pl: gyümölcsöt, zöldséget) válassz.
Figyelj arra, hogy ne tv nézés közben étkezz, mert akkor hajlamosak vagyunk magunkról megfeledkezni, és máris többet ettünk, mint kellett volna.

Javaslom az erőleveseket, zöldségleveseket, amelyek kevés kalóriatartalmuk ellenére még teltségérzetet is okoznak.

Ha szénhidrátot tartalmazó ételt választasz, akkor zsírtartalmú ételeket is ehetsz vacsorára.


A szénhidrát dús étel, eltelít pillanatnyilag, viszont hamarosan jelez a gyomor, hogy éhes, és akkor nyílik a hűtőszekrény újra, amit inkább elkerülni szeretnénk. Tehát a szénhidrátos ételek mellett legyen pici mennyiségű sajt, husi. Azért is fontos a zsír az étkezésünkhöz, mert szükséges a zsírban oldódó vitaminok feldolgozásához, és a megfelelő hormonszintet is beállítja.

Néhány étel, amely hosszabb időn keresztül kifejti telítő hatását
Húsok: marhasült, soványhal
Gabonatermékek: zabkása, teljes őrlésű tészta, kenyér, magos kenyér, fehérrizs, barnarizs
Zöldségek, gyümölcsök: burgonya, fehérbab, lencse, narancs, alma, szőlő
Tejtermékek: sajt
Egyéb: tojás

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Letartóztatták a holtan talált berekfürdői kisfiú anyját

Elrendelte a bíróság szerdán a holtan talált berekfürdői kisfiú német állampolgárságú anyjának letartóztatását - közölte a Jász-Nagykun-Szolnok Vármegyei Főügyészség az MTI-vel.

Kegyetlen bántalmazás a csepeli technikumban: diákok kínozták meg fiatalabb társukat

Négy 19 éves diák brutális módon bántalmazta 15 éves iskolatársát a csepeli Weiss Manfréd Technikumban. Az eset során a fiút megverték, lekötözték, majd vízzel fojtogatták.

Közeledik a tavasz, gyakoribb a migrén?

A migrénesek pontosan tudják, melyek azok a triggerek, amelyek kiváltják náluk a görcsös fájást. Leggyakrabban bizonyos ételeket, fényt, hangokat, stresszt szokás emlegetni, de sokan vannak, akiket az időjárásváltozás visel meg. Dr. Para Szabolcs, a Neurológiai Központ neurológusa a közeledő tavaszi frontok kapcsán beszélt a migrén kezelési lehetőségeiről.

Tragédia az arizonai tavon: négy hónapos csecsemő hunyt el az extrém hőség miatt

Egy családi hajókirándulás tragédiába torkollott Arizonában, amikor a négy hónapos Tanna Rae Wroblewski életét vesztette a szélsőséges hőmérséklet következtében. Az eset rávilágít a hőség veszélyeire és a megelőzés fontosságára.

A tavaszi UV-sugárzás elleni védekezés fontossága

A tavasz beköszöntével az éghajlat változása mellett a napsugarak intenzitása is fokozatosan növekszik. Bár sokan a nyári hónapokkal társítják az erős napfényt és a lehetséges bőrkárosodást, már a tavasz elején is jelentős UV-sugárzási értékek érhetők el. E blogbejegyzés célja, hogy részletesen ismertesse az UV-sugárzás tudományos hátterét, annak hatását a bőrre és a szemre, valamint bemutassa a megelőző intézkedéseket, amelyekkel elkerülhetjük a hosszú távú károsodásokat.

© 2004-2022 Családi Háló Közhasznú Alapítvány - minden jog fenntartva.
Ügynökségi értékesítési  képviselet: Adaptive Media
ADATVÉDELMI BEÁLLÍTÁSOK
A szerkesztő ajánlja