SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

Vacsoradilemma

Magócsiné Kis Krisztina [cikkei] - 2008-09-17
Nem tudod eldönteni, hogy vacsorázz-e vagy sem?
Erre a kérdésre adok neked válaszokat, és te magad döntheted el, hogy mi lenne a jó számodra!
Vacsoradilemma

Én úgy gondolom, hogy KELL vacsoráznod, mivel soha nem az a fontos, hogy mikor eszel. Teljesen mindegy, hogy mikor eszel, a szervezeted a plusz kalóriákat zsírként raktározza el. Azért egészségesebb, ha az étkezéseket naponta több alkalommal iktatjuk be. Tudom, hogy ez nem könnyű a rohanó, stresszel teli életvitelünk miatt, de mindenképp szükséges ahhoz, hogy ezt az őrült életvitelt minél tovább tudjuk folytatni. Mint tudjuk az egészség a belekben lakozik, tehát mindennek az alapja a megfelelő minőségű és mennyiségű étkezés, amely által az emésztésünk is helyre áll. Ha nem figyelünk arra, hogy mit eszünk, könnyen okozhat hízást is a napi egyszeri, de nem jól átgondolt evés! Tehát a hangsúly mindig azon van, hogy változatos és megfelelő minőségű tápanyagok kerüljenek az asztalra vacsoraidőben is.

Tippek a vacsihoz
Fogyókúra ideje alatt, az esti étkezésnél mindenképp csökkentett adagot, és fontos, hogy csökkentett kalóriatartalmú ételt (pl: gyümölcsöt, zöldséget) válassz.
Figyelj arra, hogy ne tv nézés közben étkezz, mert akkor hajlamosak vagyunk magunkról megfeledkezni, és máris többet ettünk, mint kellett volna.

Javaslom az erőleveseket, zöldségleveseket, amelyek kevés kalóriatartalmuk ellenére még teltségérzetet is okoznak.

Ha szénhidrátot tartalmazó ételt választasz, akkor zsírtartalmú ételeket is ehetsz vacsorára.


A szénhidrát dús étel, eltelít pillanatnyilag, viszont hamarosan jelez a gyomor, hogy éhes, és akkor nyílik a hűtőszekrény újra, amit inkább elkerülni szeretnénk. Tehát a szénhidrátos ételek mellett legyen pici mennyiségű sajt, husi. Azért is fontos a zsír az étkezésünkhöz, mert szükséges a zsírban oldódó vitaminok feldolgozásához, és a megfelelő hormonszintet is beállítja.

Néhány étel, amely hosszabb időn keresztül kifejti telítő hatását
Húsok: marhasült, soványhal
Gabonatermékek: zabkása, teljes őrlésű tészta, kenyér, magos kenyér, fehérrizs, barnarizs
Zöldségek, gyümölcsök: burgonya, fehérbab, lencse, narancs, alma, szőlő
Tejtermékek: sajt
Egyéb: tojás

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Eltűnt egy amerikai lány a budapesti bulinegyedből

Eltűnt egy amerikai lány a budapesti bulinegyedből

A lány az Airbnb-ből sem jelentkezett ki, ahol megszállt, és a hazafelé tartó gépére sem szállt fel. Barátaival utazott Budapestre szórakozni.
Milyen étkezés védhet meg az emlőráktól?

Milyen étkezés védhet meg az emlőráktól?

Az utóbbi időben évente 7500-8000 nőt és 150-200 férfit diagnosztizáltak rosszindulatú emlődaganattal Magyarországon. Ahogy általában a daganatos megbetegedések esetén, úgy a mellrák gyakoriságában is szerepe lehet a várható élettartam növekedésének, a "nyugati" életmódnak és étrendnek. Október a mellrák elleni küzdelem hónapja, október harmadik hetét pedig 2009 óta a ritkábban előforduló, általában háttérbe szoruló férfi emlőrák elleni küzdelemnek szentelik, felhívva a figyelmet a prevenció, a korai felismerés, a terápiás kezelés és a palliatív ellátás fontosságára.
"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"Hallooween nagyon veszélyes mindenkire nézve. Nem kell átvegyünk semmilyen idegen néptől pogány ünnepeket, szokásokat! Ennek a megemlékezése az méltó a keresztyén emberekhez" - írták egy hosszú posztjuk végén.
Megváltoztathatod a szemed színét?

Megváltoztathatod a szemed színét?

Egyetlen cseppentés, amitől a barna szemünk színe hétfőn lehet kék, kedden zöld, szerdán pedig mélyfekete? Ezt ígérik azok a szemszín-változtató cseppek, amelyek már néhány ezer forintért bárki számára elérhetőek az interneten. De vajon valóban ez a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja szemszínünk megváltoztatásának? Mit szabad és mit nem? Jó, ha tisztában vagyunk néhány dologgal, mielőtt az idei halloweeni jelmezünkhöz a szemünk színét is hozzáigazítjuk.
Nagymama került veszélybe 4 unokájával az M0-son - egy kamionos védte őket (videó)

Nagymama került veszélybe 4 unokájával az M0-son - egy kamionos védte őket (videó)

A kamion sofőrje nem hajtott tovább - azonnal reagált, amint észrevette, hogy baj van.

A szerkesztő ajánlja