SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORBABA-MAMA HÍRLEVELEKFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

Férfi - Wellness I.rész

Családinet [cikkei] - 2008-06-16
avagy praktikus életforma - gyakorlat igényeseknek
Férfi - Wellness I.rész

Nem csak nekünk nőknek, hanem a mindennapokban keményen dolgozó férfiaknak is szüksége van a testi - lelki törődésre.
Az általam képviselt módszer a praktikus életforma-gyakorlat az ősi keleti tanításokból és a mai modern testterápiákból merít. Közel 20 éves jóga, Keleti testi-lelki önismereti és masszázs-terápiák, relaxáció, meditációs tapasztalat és öngyógyítás, valamint a csikung terápia hosszú évei alatt összegyűjtött értékes tanításokat fűztem neked össze egy csokorba, melyekből most a " Férfi -Wellness " sorozatomban olvashatsz. A praktikus életforma gyakorlatai az ősi hagyományok egyszerűségét őrzik és idomulnak a mindennapok szorításához, nehézségeihez. Így kap egy sajátos tartalmat és egyedi hangvételt tőlem, neked. Szándékom, hogy arra ösztönözzelek, törekedj az egyensúly, az összhang megteremtésére a mindennapok nehézségei közepette is. Ehhez szükséged lesz az önfigyelés új eszköztárára, mely elvezet a mélyebb önismerethez. Ez az új irányultság ébreszti a tartalékaidat, mélyebb munkát igényel tőled és szándékolt figyelmet.


Egyensúly a testben

 A legtöbb férfinak manapság a hátával és a vállával is nagyon sok problémája akad. Nem csoda, hiszen az autóvezetés, a számítógép előtti munka, a kényelem, melyek szorosan kapcsolódnak a mindennapok gépiességéhez, egyoldalúsítja a mozgást és rengeteg energiát vesz el a testtől is. Ebben a mechanikus tendenciában nem jut elegendő figyelem a testnek sem, ami többféle problémát generál a modern életvitellel együtt. Ezek az izom- és ízületi fájdalmak, lelki konfliktusok és a szexuális problémák sokasága. Mi az, amit megadhatsz a testnek és így energiához juttatod, ami hosszútávon is elegendő?
Ez az egyensúly gyakorlata.
A "helyes tartás gyakorlatát" a 6000 éves taoista egészségmegőrző irodalom, a jóga és zen tanításai hagyták ránk örökül. Köszönet érte, hiszen mai modern élettempónkban ezek az ősi tanítások rendkívüli jelentőséggel bírnak!
Az embernek megadatott, hogy két lábára merészkedve egyenes gerinccel járjon. Ezzel a tartással helyezkedik el Föld és Ég között. Gerincének kiegyenesedése az Éghez emelte tudatát, lábaival a Földhöz kapcsolódik.

- Vajon neked, milyen a tartásod?
- A válaszhoz figyeld meg, hogy vajon behúzott nyakkal állsz, jársz és ülsz? Vállaidat hogyan tartod?
- Figyeld meg a tartásodat kívülről, s vedd észre az apróbb és nagyobb hibákat!
- Korrigálj! Tedd a helyére a karjaidat, válladat, fejedet. Ügyelj arra, hogy lábaid egyenlő arányban (egyensúly) vegyék át a test súlyát, sarkaidat ne terhelje túl nagy súly!
- Törekedj gyakorlás közben a könnyed, oldott, kiegyensúlyozott testi és lelki munkára.

1. Mindig legyen egyenes a tartásod. Akkor is ha ülsz, akkor is ha állsz és jársz, a napi tevékenységeid közben is!  Most is húzd ki a hátadat! Néha a fejedet nyomd fel az ég felé, mellkas ki, has laza.
2. Napi feladatod legyen az, hogy visszatérsz a testhez, megfigyeled a tartásodat és korrigálod.
3. Megjelennek a fájdalmak, de ezek ne tartsanak vissza a gyakorlástól! Sőt! Tartsd ki a fájdalmak ellenére is, lazulj, oldódj, figyelj és tartsd. 
    Ez némi erőfeszítéssel jár a részedről, de ez megtérül!
4. Lélegezz és lazulj. Ez nem jelenti a vállak leengedését és a gyakorlat elengedését. Olyan hosszan tartsd ki az egyenes tartást, amilyen hosszan csak tudod és még tovább is!
5. Meglátod egyre hosszabb időre sikerül egyenes gerinccel járnod.
6.  Legyen ez egy új szokásod: egyenes gerinccel járni!

Mindezek nyomában pedig:

- A mellkas és a szív nyitott, örömteli, így teret kapnak a tiszta érzelmek-gondolatok.
- Ahogy magasodsz az Ég felé és kihúzod magadat a hétköznapok mechanikusságából az élet szélesebb skáláját tapasztalhatod.
- Az egyenes gerinc gyakorlatban csendesedik az elme és a szív.
- No és egyre erősebb lesz a hátad és a légzés szabadon áramlik!

                                                                                                    Knolmár Marica
                                                                                                   tudatosságfejlesztés
                                                                                                                    


 

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Életét vesztette Sallai Nóra ötéves kisfia az autóbaleset következtében

Életét vesztette Sallai Nóra ötéves kisfia az autóbaleset következtében

Szeptember 27-én történt a súlyos karambol, melyben Sallai Nóra színésznő és kisfia életveszélyes sérüléseket szenvedett - azóta kórházban ápolták őket. A szörnyű baleset mára azonban felfoghatatlan tragédiává változott.
Október 2024-ben is a látás hónapja

Október 2024-ben is a látás hónapja

A látás hónapját minden évben megrendezik világszerte, így Magyarországon is. A látás hónapjának kezdetben elsősorban az optikai látásjavítás (szemüveg- és kontaktlencse-viselés) volt a fő témája. Az évek során azonban a látás, elsősorban a látásélesség megőrzésének és javításának figyelemfelhívó hónapja lett. Professzor Dr. Holló Gáborral, a Szemészeti Központ vezetőjével, glaukóma specialistájával a mai alkalommal a 2024. évben is aktuális látásmegőrzéséről és az éleslátást leginkább veszélyeztető betegségekről, valamint ezek korai felismeréséről beszélgettünk.
Minden ultrafeldolgozott élelmiszer káros? A dietetikus válaszol

Minden ultrafeldolgozott élelmiszer káros? A dietetikus válaszol

Egyre többet hallani az ultrafeldolgozott élelmiszerek veszélyeiről, a tájékozottabbak egyenesen a szív-érrendszer legnagyobb ellenségeinek tekintik azokat. Ugyanakkor érdemes tudni, hogy ezek az élelmiszerek nem mind ugyanolyan feldolgozással készülnek, és bizonyos típusaik akár még csökkenthetik is a kardiológiai kockázatokat. Czakó Bettina, a Kardioközpont dietetikusa, okleveles táplálkozástudományi szakember MSc egy új elemzés kapcsán beszélt a témáról.
Csúnyán köhög a gyermek: mi a teendő?

Csúnyán köhög a gyermek: mi a teendő?

"Csúnyán köhög" - panaszolják aggódva a szülők, amikor náthás és napok óta köhögő gyermekeikkel felkeresik az orvost. Dr. Mezei Györgyi, a Tüdőközpont gyermektüdőgyógyász, allergológus és klinikai immunológus szakorvosa arra hívja fel a figyelmet, hogy a vírusfertőzésekkel együtt járó köhögés 3-4 hétig is fennállhat.
Mennyit tudunk a szem egészségéről?

Mennyit tudunk a szem egészségéről?

Legtöbben jobban félünk a látásvesztéstől, mint a rák, a stroke, a szívbetegség és más súlyos betegségek kialakulásától, legalábbis erre mutatnak rá különböző nemzetközi tanulmányok. Bár azt feltételezzük, hogy jól ismerjük a jó látás megőrzéséhez szükséges tudnivalókat, valójában a többségnek csekély a tudása ezen a területen. Ez az ismerethiány pedig növeli egy-egy szembetegség kialakulásának kockázatát.
A szerkesztő ajánlja