Mindig is csinosak, fittek és energikusak szeretnénk lenni, de nem csak annak kinézni, hanem valóban olyanokká szeretnénk válni. Amikor keservesen lefogyunk egy kínzó, erős, önfegyelmet feltételező kúrával, és végre belebújunk a több számmal kisebb ruhánkba, magunkra vonva figyelmét a környezetünknek, izgalmasan büszkék vagyunk magunkra. De a kisördög már ott dobol a fejünkben, ott hátul, mi lesz, ha nem tudjuk megtartani, visszajönnek a kilók, talán több is, mint amennyi lement!?
Ilyenkor tegyük fel a kérdést magunknak, miért akarunk fogyni, mi ösztönöz arra, hogy kevesebbet mutasson a mérleg? Meg akarunk felelni környezetünknek, újra akarunk kezdeni valamit, vagy csak egyszerűen jobban akarjuk érezni magunkat, veszélyben az egészségünk?
Ha megtaláljuk az igazi célt, akkor azt tapasztaljuk, hogy könnyebben megy a váltás, mert elménk is velünk lesz, elhiszi, hogy a testünk fogyni fog. De előbb el kell hárítanunk az akadályokat ezen az úton.
A Dilts-piramis (Robert Dilts amerikai pszichológusról elnevezve) az emberi magatartással foglalkozik és ennek megváltoztatásának lehetőségével, ez a nagyon jól felépített piramis magyarázatot adhat, hogy sokan miért nem tudnak lefogyni, illetve miért hízzák azt vissza.
A piramis hat szintje a környezet – viselkedés – stratégiák, képességek – beidegződések – értékek – identitásból épülnek fel.
Egy-egy szint megnevezésén gondolkodjunk el, mit is jelentenek:
-
környezet: vidéken vagy városban élünk, furcsa a kérdés? Nem, vidéken nem kelt akkora feltűnést egy-egy testesebb férfi, vagy nő, mint a belváros, elegáns környezetében, ugye? A keleti kultúrában a testesebb a vonzó, a nyugatiban a modell alkat az iránymutató, ugye? Tehát, hogy végül is mi a vonzó, azt erősen befolyásolja a környezet, azt akkor itt megállapíthatjuk!?
-
viselkedés: ez perdöntő, mert gyermekkorunkban kaptuk meg ezt a viselkedési mintát, utánozzuk a felnőtteket, vagy végrehajtjuk a felnőttek kívánságait, akkor is enni kell, ha nem vagyunk éhesek, mert jön a „mama kedvére, meg jó vagy mindent megettél, meg szép idő lesz, mert elfogyott minden a tányérról”. Arról már nem is beszélek, hogy sokszor a jutalmazás is étel, ha jó leszel, kapsz palacsintát, fagyit, pizzát,…!
-
képességek: rendelkezünk azzal a képességgel, hogy egy ideig elsajátítsunk olyan viselkedési formákat, ami képessé tesz arra, hogy vékonyak legyünk, de a mély tudatunkban bevésődött szokások időről időre felborítják ezt, érdemes egy közeli családtagunkkal, bizalmasunkkal kielemezni, hogyan eszünk, milyenek az étkezési szokásaink, nagyon sok információt kapunk majd. Ezt felülvizsgálva újabb segítséget kaphatunk a sikeres fogyáshoz.
-
beidegződések: az egyik legnehezebb szint, számtalanszor mondjuk magunknak, hogy családi örökség, hogy a víz is hizlal, hogy lassú az anyagcserém, a mi családunkban 40 felett mindenki túlsúlyos, hogy …., hogy …, ugye tudjuk folytatni? Ezt most át kell állítani, megmutatom, hogy én leszek a családban az, aki 40 felett sem túlsúlyos, hogy mindent ehetek, tartom a súlyom, ellent mondok a családi örökségnek, most megmutatom! Ezeket a gondolatokat kell erősítenünk, tudatosítanunk magunkban. Testünk rövid időn belül reagálni fog rá!
-
értékek: soroljuk fel, írjuk fel egymás alá, hogy mit gondolunk értéknek életünkben, elképzelhető, hogy szerepel, az első háromban, a család – egészség – munka fogalma? Ehhez a fogalmakhoz csatoljunk egy-egy kérdést melyik az erősebb, a család utáni vágy – vagy az egyedüli lét? Az egészség – vagy a habzsolás, a munka – vagy maga a pénz a fontos!? Ha ezeket tisztázni tudjuk magunkban, sokkal közelebb visz a sikeres fogyókúrához.
- identitás: a piramis csúcsa ez, s hogy milyen ez, az attól függ, hogy az előző „szintek” hogyan befolyásoltak minket. De gondoljunk arra, ez nem eleve elrendelt állapot, rugalmasan változik, de dolgozni kell rajta! S hogyan lehet? Célokkal! Tűzzünk ki célokat, csak ne teljesíthetetlen álmokat, kis lépésekben, kis célokat és a sikerélmények jelzőköveivel kirakott úton, már nagyszerű lesz elérni azt az igazi, nagy célt. Egészségesen, fitten tartani magunkat az emberi kor végső határáig!
.jpg){kind=small}
(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)