Csak az izom formás - súlyzós edzés nőknek

A súlyzózásnak számtalan jó hatása van a nőkre is, többek között a csontritkulás kialakulásának megelőzése, az általános fizikai erő növelése, és ami talán a leghihetetlenebb, erős testformáló hatású.

A magyar ember egyik ismérve, hogy szeret „jókat” enni… akiknek több izom van a testén, azok többet is ehetnek. Ez persze nem a tápanyagban szegény, üres kalóriák falását jelenti, hanem megfelelő minőségű és összetételű tápanyag bevitelét.

Bármilyen legyen is a testösszetétel a MÉRTÉKLETESSÉG az egyik alapfeltétele az egészséges, fitt életnek.

Igen, jól olvastad, ha több az izom, többet ehetsz… már meg is éri izmot építeni. A testünk fenntartásához a szervezet energiát használ, ez az alap kalória felhasználás. A szervezet arra törekszik, hogy a lehető legenergiatakarékosabb módban üzemeljen. A szervezet számára a legkevesebb energiát a zsírraktárak a legtöbbet az izomzat fenntartása igényli.

Súlyzós edzés elkezdése után rövid idővel nem szabad megijedni és feladni, akkor sem, ha az illető eleinte szélesebbnek érezi magát, hiszen az izomzat fejlődni kezd, ami eleinte kifelé nyomja a zsírt. Szintén ijesztő, ha valaki fogyás céljából kezd el sportolni, és kezdetekben a testsúlya ahelyett, hogy csökkenne, növekedni kezd.  Ezek a jelenségek teljesen átmenetiek, csak ki kell tartani! :)

Hallhattuk már, hogy az izom nehezebb a zsírnál… Ezen mindig mosolygok, hiszen 1kg zsír pont ugyanolyan súlyú, mint 1 kg izom. Az egy másik dolog, hogy a két 1 kg-os darab térfogata nagyban (nagyon nagyban) eltér egymástól, vagyis a zsír több helyet foglal el, mint a sovány izom.

A fent felsorolt pozitívumok sorát bővíti az a tény is, miszerint a testen található zsírraktárak elégetésére csak az izomzat képes. Ha tetszik, ha nem, ez van. Csodakapszula nincs, vannak olyan táplálék kiegészítők, amik segítik a különböző természetes folyamatok hatékonyságának növelését, de azt kiváltani nem képesek!

Itt ragadnám meg az alkalmat, arra, hogy eloszlassam azt a tévhitet, miszerint a zsír izommá alakítható. Két különböző típusú emberi szövetről beszélünk, ahogy „kutyából nem lesz szalonna” úgy a zsírból sem izom. Nem alakul át! Az izom fejlődik és elégeti a rajta megtelepedő zsírréteget.

Az előbb említett jótékony hatások mellett további pozitívum a súlyzós edzés mellett:

1. Javítja a közérzetet és csökkenti a letargikus, depresszív hangulatot.
2. Csökkenti a cukorbetegség kialakulásának esélyét és/vagy támogatja a terápiát.
3. Megfelelően, szabályosan végrehajtott gyakorlatok segítenek a mozgásszervi betegségek kialakulásának csökkentésében.
4. Növeli az önbizalmat.

Az egészséges keretek között (betegségek esetén kezelőorvossal egyeztetett és szakember felügyelete alatt) végzett súlyzózásnak, hátránya NINCS.  Egyetlen mellékhatása a formás, feszes és fitt megjelenés!
Szóval Anyukák, Nagymamák és Lányok! Ne féljetek magatoknak kalóriafaló testet építeni! Ragadjátok meg a súlyokat és tréningezzetek! Ehhez kell a kitartás, ami mindenkiben megvan, csak rá kell bukkanni! :)

Katona Renáta Személyi edző, gyermekfitnesz oktató és életmód tanácsadó Elérhetőségeim: E-mail:info@centraltrening.hu Honlap: http://www.centraltrening.hu

Bemutatkozás

Megjelent cikkek

Kérdezz-felelek