SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

A derék derék

Családinet [cikkei] - 2006-03-08
Hajoljak vagy guggoljak?
Miért és mennyire veszélyes az, hogy én nem guggolok, hanem hajolok, ha valamit föl kell vennem a földről?
A derék derék

Gyakran vonják össze az ismerősök a szemöldöküket, hogy ne hajolgassak, inkább guggoljak. Tudom, hogy így lenne helyes, de én mindig elfelejtem. Most huszonkét hetes terhes vagyok. Terpeszben hajoláskor is kényelmesen elfér a hasam a két lábam között. (Eszter)

- Mindig érdemes megkérdezni attól, aki valamit állít, hogy miért gondolja így, honnan származik az információja. Ha felhúzza a szemöldökét, akkor azt, hogy miért húzza föl. Ez az egyik módja annak, hogy érdemben tájékozódjunk, s megtanuljuk megkülönböztetni a félelmeket a vélelmektől. Minden állítást komolyan vehetünk, bárki mondja is, annyira, hogy komolyan utánakérdezünk.

Ebben az esetben más, ha olyan munkavégzésről van szó, ami rendszeres hajolgatással jár, azt a várandósság második felétől tényleg érdemes szüneteltetni.

Ha csak arról van szó, hogy időnként lehajolsz valamiért, akkor az derenghet az ismerőseidnek, hogy a gerinc számára (nemcsak várandósként) nem közömbös a terhelés iránya.

Mindig célszerűbb a terhet függőleges gerinccel emelni, tehát a térdeket hajlítva közelíteni hozzá, mint a derekat. Mivel pedig egyre inkább terhet emelsz, függetlenül attól, hogy csak egy papírzsebkendőért hajoltál le, jó ezt figyelembe venni.

A helytelen hajlás, főleg, ha teher emelésével társul, fokozhatja azt a terhelést, ami egyébként is a gerincre hárul a várandósság második felében, és esetleg hátfájást is okozhat. (Arra gondolok, hogy a legtöbb várandós hátrahúzza a vállát, előretolja a nyakát, a kitolt pocak ezt a helyzetet fokozza, ennek eredménye a nagy ívben meghajló gerinc, feszülő hátizmok, fájdalom).

Arlene Eisenberg és tsai: Az a 9 hónap c. könyvükben (Park Kiadó, 1993, 2005, kilencedik kiadás) ezt írják:

"Tanulja meg helyesen felemelni a nagyobb terheket (csomagot, gyereket, mosott ruhát, könyveket stb.) Ne tegyen hirtelen mozdulatokat. Először vesse meg jól a lábát terpeszállásban, és húzza be a fenekét. Ne derékban hajoljon, hanem térdben, a súly inkább a karjára és a lábára nehezedjen, ne a gerincére. Akinek sokat fáj a háta, az lehetőleg minél kevesebbet cipeljen."

Mindazonáltal egy-egy hajlás, ha jól esik, főleg terpeszben, tornagyakorlatnak is tekinthető, ezért elég, ha mindezt tudva a saját ösztöneidre hagyatkozol, s panasz esetén készenlétben állnak ezek az ismereteid.

www.szuleteshete.hu

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Eltűnt egy amerikai lány a budapesti bulinegyedből

Eltűnt egy amerikai lány a budapesti bulinegyedből

A lány az Airbnb-ből sem jelentkezett ki, ahol megszállt, és a hazafelé tartó gépére sem szállt fel. Barátaival utazott Budapestre szórakozni.
Milyen étkezés védhet meg az emlőráktól?

Milyen étkezés védhet meg az emlőráktól?

Az utóbbi időben évente 7500-8000 nőt és 150-200 férfit diagnosztizáltak rosszindulatú emlődaganattal Magyarországon. Ahogy általában a daganatos megbetegedések esetén, úgy a mellrák gyakoriságában is szerepe lehet a várható élettartam növekedésének, a "nyugati" életmódnak és étrendnek. Október a mellrák elleni küzdelem hónapja, október harmadik hetét pedig 2009 óta a ritkábban előforduló, általában háttérbe szoruló férfi emlőrák elleni küzdelemnek szentelik, felhívva a figyelmet a prevenció, a korai felismerés, a terápiás kezelés és a palliatív ellátás fontosságára.
"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"Hallooween nagyon veszélyes mindenkire nézve. Nem kell átvegyünk semmilyen idegen néptől pogány ünnepeket, szokásokat! Ennek a megemlékezése az méltó a keresztyén emberekhez" - írták egy hosszú posztjuk végén.
Megváltoztathatod a szemed színét?

Megváltoztathatod a szemed színét?

Egyetlen cseppentés, amitől a barna szemünk színe hétfőn lehet kék, kedden zöld, szerdán pedig mélyfekete? Ezt ígérik azok a szemszín-változtató cseppek, amelyek már néhány ezer forintért bárki számára elérhetőek az interneten. De vajon valóban ez a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja szemszínünk megváltoztatásának? Mit szabad és mit nem? Jó, ha tisztában vagyunk néhány dologgal, mielőtt az idei halloweeni jelmezünkhöz a szemünk színét is hozzáigazítjuk.
Nagymama került veszélybe 4 unokájával az M0-son - egy kamionos védte őket (videó)

Nagymama került veszélybe 4 unokájával az M0-son - egy kamionos védte őket (videó)

A kamion sofőrje nem hajtott tovább - azonnal reagált, amint észrevette, hogy baj van.

A szerkesztő ajánlja