A derék derék
Miért és mennyire veszélyes az, hogy én nem guggolok, hanem hajolok, ha valamit föl kell vennem a földről?
Gyakran vonják össze az ismerősök a szemöldöküket, hogy ne hajolgassak, inkább guggoljak. Tudom, hogy így lenne helyes, de én mindig elfelejtem. Most huszonkét hetes terhes vagyok. Terpeszben hajoláskor is kényelmesen elfér a hasam a két lábam között. (Eszter)
- Mindig érdemes megkérdezni attól, aki valamit állít, hogy miért gondolja így, honnan származik az információja. Ha felhúzza a szemöldökét, akkor azt, hogy miért húzza föl. Ez az egyik módja annak, hogy érdemben tájékozódjunk, s megtanuljuk megkülönböztetni a félelmeket a vélelmektől. Minden állítást komolyan vehetünk, bárki mondja is, annyira, hogy komolyan utánakérdezünk.
Ebben az esetben más, ha olyan munkavégzésről van szó, ami rendszeres hajolgatással jár, azt a várandósság második felétől tényleg érdemes szüneteltetni.
Ha csak arról van szó, hogy időnként lehajolsz valamiért, akkor az derenghet az ismerőseidnek, hogy a gerinc számára (nemcsak várandósként) nem közömbös a terhelés iránya.
Mindig célszerűbb a terhet függőleges gerinccel emelni, tehát a térdeket hajlítva közelíteni hozzá, mint a derekat. Mivel pedig egyre inkább terhet emelsz, függetlenül attól, hogy csak egy papírzsebkendőért hajoltál le, jó ezt figyelembe venni.
A helytelen hajlás, főleg, ha teher emelésével társul, fokozhatja azt a terhelést, ami egyébként is a gerincre hárul a várandósság második felében, és esetleg hátfájást is okozhat. (Arra gondolok, hogy a legtöbb várandós hátrahúzza a vállát, előretolja a nyakát, a kitolt pocak ezt a helyzetet fokozza, ennek eredménye a nagy ívben meghajló gerinc, feszülő hátizmok, fájdalom).
Arlene Eisenberg és tsai: Az a 9 hónap c. könyvükben (Park Kiadó, 1993, 2005, kilencedik kiadás) ezt írják:
"Tanulja meg helyesen felemelni a nagyobb terheket (csomagot, gyereket, mosott ruhát, könyveket stb.) Ne tegyen hirtelen mozdulatokat. Először vesse meg jól a lábát terpeszállásban, és húzza be a fenekét. Ne derékban hajoljon, hanem térdben, a súly inkább a karjára és a lábára nehezedjen, ne a gerincére. Akinek sokat fáj a háta, az lehetőleg minél kevesebbet cipeljen."
Mindazonáltal egy-egy hajlás, ha jól esik, főleg terpeszben, tornagyakorlatnak is tekinthető, ezért elég, ha mindezt tudva a saját ösztöneidre hagyatkozol, s panasz esetén készenlétben állnak ezek az ismereteid.
Kérjük, támogasd munkánkat!
Ha szeretsz minket olvasni, ha csaltunk már mosolyt az arcodra, ha segített már neked valamelyik szakértõnk, vagy ha egyszerûen Te is fontosnak tartod, amit csinálunk, kérjük, támogasd munkánkat!
Banki átutalással:
Magnet Bank 16200106-11697987
Kedvezményezett: Családi Háló Közhasznú Alapítvány
Közlemény: Média támogatás
Vagy bankkártyás fizetés Simplepay-el az alábbi gombra kattintva:
Közösségi hozzászólások: