SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORBABA-MAMA HÍRLEVELEKFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

A derék derék

Családinet [cikkei] - 2006-03-08
Hajoljak vagy guggoljak?
Miért és mennyire veszélyes az, hogy én nem guggolok, hanem hajolok, ha valamit föl kell vennem a földről?
A derék derék

Gyakran vonják össze az ismerősök a szemöldöküket, hogy ne hajolgassak, inkább guggoljak. Tudom, hogy így lenne helyes, de én mindig elfelejtem. Most huszonkét hetes terhes vagyok. Terpeszben hajoláskor is kényelmesen elfér a hasam a két lábam között. (Eszter)

- Mindig érdemes megkérdezni attól, aki valamit állít, hogy miért gondolja így, honnan származik az információja. Ha felhúzza a szemöldökét, akkor azt, hogy miért húzza föl. Ez az egyik módja annak, hogy érdemben tájékozódjunk, s megtanuljuk megkülönböztetni a félelmeket a vélelmektől. Minden állítást komolyan vehetünk, bárki mondja is, annyira, hogy komolyan utánakérdezünk.

Ebben az esetben más, ha olyan munkavégzésről van szó, ami rendszeres hajolgatással jár, azt a várandósság második felétől tényleg érdemes szüneteltetni.

Ha csak arról van szó, hogy időnként lehajolsz valamiért, akkor az derenghet az ismerőseidnek, hogy a gerinc számára (nemcsak várandósként) nem közömbös a terhelés iránya.

Mindig célszerűbb a terhet függőleges gerinccel emelni, tehát a térdeket hajlítva közelíteni hozzá, mint a derekat. Mivel pedig egyre inkább terhet emelsz, függetlenül attól, hogy csak egy papírzsebkendőért hajoltál le, jó ezt figyelembe venni.

A helytelen hajlás, főleg, ha teher emelésével társul, fokozhatja azt a terhelést, ami egyébként is a gerincre hárul a várandósság második felében, és esetleg hátfájást is okozhat. (Arra gondolok, hogy a legtöbb várandós hátrahúzza a vállát, előretolja a nyakát, a kitolt pocak ezt a helyzetet fokozza, ennek eredménye a nagy ívben meghajló gerinc, feszülő hátizmok, fájdalom).

Arlene Eisenberg és tsai: Az a 9 hónap c. könyvükben (Park Kiadó, 1993, 2005, kilencedik kiadás) ezt írják:

"Tanulja meg helyesen felemelni a nagyobb terheket (csomagot, gyereket, mosott ruhát, könyveket stb.) Ne tegyen hirtelen mozdulatokat. Először vesse meg jól a lábát terpeszállásban, és húzza be a fenekét. Ne derékban hajoljon, hanem térdben, a súly inkább a karjára és a lábára nehezedjen, ne a gerincére. Akinek sokat fáj a háta, az lehetőleg minél kevesebbet cipeljen."

Mindazonáltal egy-egy hajlás, ha jól esik, főleg terpeszben, tornagyakorlatnak is tekinthető, ezért elég, ha mindezt tudva a saját ösztöneidre hagyatkozol, s panasz esetén készenlétben állnak ezek az ismereteid.

www.szuleteshete.hu

Kérjük, támogasd munkánkat!

Ha szeretsz minket olvasni, ha csaltunk már mosolyt az arcodra, ha segített már neked valamelyik szakértõnk, vagy ha egyszerûen Te is fontosnak tartod, amit csinálunk, kérjük, támogasd munkánkat!

Banki átutalással:
Magnet Bank 16200106-11697987
Kedvezményezett: Családi Háló Közhasznú Alapítvány
Közlemény: Média támogatás

Vagy bankkártyás fizetés Simplepay-el az alábbi gombra kattintva:

 

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Életét vesztette Sallai Nóra ötéves kisfia az autóbaleset következtében

Életét vesztette Sallai Nóra ötéves kisfia az autóbaleset következtében

Szeptember 27-én történt a súlyos karambol, melyben Sallai Nóra színésznő és kisfia életveszélyes sérüléseket szenvedett - azóta kórházban ápolták őket. A szörnyű baleset mára azonban felfoghatatlan tragédiává változott.
Október 2024-ben is a látás hónapja

Október 2024-ben is a látás hónapja

A látás hónapját minden évben megrendezik világszerte, így Magyarországon is. A látás hónapjának kezdetben elsősorban az optikai látásjavítás (szemüveg- és kontaktlencse-viselés) volt a fő témája. Az évek során azonban a látás, elsősorban a látásélesség megőrzésének és javításának figyelemfelhívó hónapja lett. Professzor Dr. Holló Gáborral, a Szemészeti Központ vezetőjével, glaukóma specialistájával a mai alkalommal a 2024. évben is aktuális látásmegőrzéséről és az éleslátást leginkább veszélyeztető betegségekről, valamint ezek korai felismeréséről beszélgettünk.
Minden ultrafeldolgozott élelmiszer káros? A dietetikus válaszol

Minden ultrafeldolgozott élelmiszer káros? A dietetikus válaszol

Egyre többet hallani az ultrafeldolgozott élelmiszerek veszélyeiről, a tájékozottabbak egyenesen a szív-érrendszer legnagyobb ellenségeinek tekintik azokat. Ugyanakkor érdemes tudni, hogy ezek az élelmiszerek nem mind ugyanolyan feldolgozással készülnek, és bizonyos típusaik akár még csökkenthetik is a kardiológiai kockázatokat. Czakó Bettina, a Kardioközpont dietetikusa, okleveles táplálkozástudományi szakember MSc egy új elemzés kapcsán beszélt a témáról.
Csúnyán köhög a gyermek: mi a teendő?

Csúnyán köhög a gyermek: mi a teendő?

"Csúnyán köhög" - panaszolják aggódva a szülők, amikor náthás és napok óta köhögő gyermekeikkel felkeresik az orvost. Dr. Mezei Györgyi, a Tüdőközpont gyermektüdőgyógyász, allergológus és klinikai immunológus szakorvosa arra hívja fel a figyelmet, hogy a vírusfertőzésekkel együtt járó köhögés 3-4 hétig is fennállhat.
"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"Hallooween nagyon veszélyes mindenkire nézve. Nem kell átvegyünk semmilyen idegen néptől pogány ünnepeket, szokásokat! Ennek a megemlékezése az méltó a keresztyén emberekhez" - írták egy hosszú posztjuk végén.
A szerkesztő ajánlja