SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEKHÚSVÉT

Áldatlan éjszakák - Áldott állapotban álmatlanul

Családinet [cikkei] - 2005-05-04
Sok várandós kismama panaszkodik arról, hogy nehezen alszik el, vagy ha éjszaka W.C.-re kell mennie, vagy a baba mocorgása a pocakban felébreszti, órákig nem tud visszaaludni. Mit tehetünk ilyenkor?

Ha nehezen tudunk elaludni, igyekezzünk úgy alakítani a nap végét, hogy az már kicsit rákészülés legyen a pihenésre. Tudatosan lassítsunk a tempón, felkavaró hírek vagy filmek helyett olvassunk inkább olyan könyvet, amelynek hangulata nyugtatóan hat a lelkünkre.

Talán meglepően hangzik, de az álmatlanság egyik leggyakoribb oka az éhség. Nyugtalannak érezhetjük magunkat, talán egy kis hányingerünk is van, de azt a várandósságra fogjuk, és ha érzünk is enyhe éhséget, már túl fáradtak vagyunk ahhoz, hogy felkeljünk és elbotorkáljunk a konyháig, ahol találnánk valami kedvünkre valót. Jó megoldás ilyen esetekre, ha tartunk az ágyunk mellett egy banánt, egy kis mandulát, mazsolát vagy bármi mást, amit szívesen elmajszolunk, amikor legédesebb álmunkból kisbabánk jókora rúgására riadunk.

Álmatlanságunk, nyugtalanságunk egy másik oka a kalciumhiány lehet. A már előbb említett mandula mellett a brokkoli, mindenféle babok, a cékla, a répalé, a hal és természetesen a tejtermékek a leghasznosabb kalciumforrások. De ételeink mellett gyógyfüvekkel is növelhetjük e fontos ásványi anyag bevitelét kamillából, eperlevélből, csalánból, gyermekláncfűből készült gyógyteák segítségével.

A tejről manapság megoszlanak a vélemények és vannak, akik nehezen emésztik, de aki szereti, annak jóleshet lefekvés előtt egy pohár meleg tej "megbolondítva" egy csipet fahéjjal. Tudnunk kell viszont, hogy a koffeint tartalmazó ételek, italok (kávé, csokoládé) akadályozzák a kalcium felszívódását.



Egy kellemes fürdő is feloldhatja a napi feszültségeket. A fürdő vizébe tehetünk kamillából vagy levendulából készült főzetet vagy 5-10 csepp levendula illóolajat, mert ezek kellemesen lazító hatású gyógynövények. Ha fokozni szeretnénk az élvezeteket, fürdés közben iszogathatunk is kedvenc nyugtató teánkból, relaxálhatunk a kádban gyertyafénynél szívet melengető zenére, vagy elmerülhetünk kisbabánk mocorgásának ritmusaiban. Engedjük, hogy a víz elmossa minden feszültségünket és így mire ágyba kerülünk testünk, lelkünk kész lesz a jóleső pihenésre.
Hoppál Bori

forrás: www.szuleteshete.hu
 
 

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Letartóztatták a holtan talált berekfürdői kisfiú anyját

Elrendelte a bíróság szerdán a holtan talált berekfürdői kisfiú német állampolgárságú anyjának letartóztatását - közölte a Jász-Nagykun-Szolnok Vármegyei Főügyészség az MTI-vel.

Kegyetlen bántalmazás a csepeli technikumban: diákok kínozták meg fiatalabb társukat

Négy 19 éves diák brutális módon bántalmazta 15 éves iskolatársát a csepeli Weiss Manfréd Technikumban. Az eset során a fiút megverték, lekötözték, majd vízzel fojtogatták.

A tavaszi UV-sugárzás elleni védekezés fontossága

A tavasz beköszöntével az éghajlat változása mellett a napsugarak intenzitása is fokozatosan növekszik. Bár sokan a nyári hónapokkal társítják az erős napfényt és a lehetséges bőrkárosodást, már a tavasz elején is jelentős UV-sugárzási értékek érhetők el. E blogbejegyzés célja, hogy részletesen ismertesse az UV-sugárzás tudományos hátterét, annak hatását a bőrre és a szemre, valamint bemutassa a megelőző intézkedéseket, amelyekkel elkerülhetjük a hosszú távú károsodásokat.

Tragédia az arizonai tavon: négy hónapos csecsemő hunyt el az extrém hőség miatt

Egy családi hajókirándulás tragédiába torkollott Arizonában, amikor a négy hónapos Tanna Rae Wroblewski életét vesztette a szélsőséges hőmérséklet következtében. Az eset rávilágít a hőség veszélyeire és a megelőzés fontosságára.

Kockázatot hordoznak az otthoni víztisztitók a Semmelweis Egyetem szakértője szerint

Magyarországon általában semmi nem indokolja, hogy tisztított ivóvizet igyunk. A Semmelweis Egyetem közegészségtudományi szakértője szerint a vélt szennyeződéseket eltávolító háztartási berendezések ugyanakkor számos egészségügyi kockázatot hordoznak, és sok esetben rontják a vezetékes víz mikrobiológiai minőségét.

© 2004-2022 Családi Háló Közhasznú Alapítvány - minden jog fenntartva.
Ügynökségi értékesítési  képviselet: Adaptive Media
ADATVÉDELMI BEÁLLÍTÁSOK
A szerkesztő ajánlja