Ha nehezen tudunk elaludni, igyekezzünk úgy alakítani a nap végét, hogy az már kicsit rákészülés legyen a pihenésre. Tudatosan lassítsunk a tempón, felkavaró hírek vagy filmek helyett olvassunk inkább olyan könyvet, amelynek hangulata nyugtatóan hat a lelkünkre.

Talán meglepően hangzik, de az álmatlanság egyik leggyakoribb oka az éhség. Nyugtalannak érezhetjük magunkat, talán egy kis hányingerünk is van, de azt a várandósságra fogjuk, és ha érzünk is enyhe éhséget, már túl fáradtak vagyunk ahhoz, hogy felkeljünk és elbotorkáljunk a konyháig, ahol találnánk valami kedvünkre valót. Jó megoldás ilyen esetekre, ha tartunk az ágyunk mellett egy banánt, egy kis mandulát, mazsolát vagy bármi mást, amit szívesen elmajszolunk, amikor legédesebb álmunkból kisbabánk jókora rúgására riadunk.

Álmatlanságunk, nyugtalanságunk egy másik oka a kalciumhiány lehet. A már előbb említett mandula mellett a brokkoli, mindenféle babok, a cékla, a répalé, a hal és természetesen a tejtermékek a leghasznosabb kalciumforrások. De ételeink mellett gyógyfüvekkel is növelhetjük e fontos ásványi anyag bevitelét kamillából, eperlevélből, csalánból, gyermekláncfűből készült gyógyteák segítségével.

A tejről manapság megoszlanak a vélemények és vannak, akik nehezen emésztik, de aki szereti, annak jóleshet lefekvés előtt egy pohár meleg tej "megbolondítva" egy csipet fahéjjal. Tudnunk kell viszont, hogy a koffeint tartalmazó ételek, italok (kávé, csokoládé) akadályozzák a kalcium felszívódását.