SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORBABA-MAMA HÍRLEVELEKFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

Mi segíthet vajúdáskor?

Családinet [cikkei] - 2004-10-06
A hosszan elhúzódó vajúdás fizikailag kimerítheti a kismamát és lelkileg is megviselheti, ha úgy érzi, hogy a folyamat elakadt.
Mi segíthet vajúdáskor?

Néhány ötlet kismamáknak és társuknak

A hosszan elhúzódó vajúdás fizikailag kimerítheti a kismamát és lelkileg is megviselheti, ha úgy érzi, hogy a folyamat elakadt. A tehetetlenség frusztráló érzésén enyhíthet, ha valamit kívül vagy belül változtatunk. De mi mindenen lehet változtatni?

  • A testhelyzeten - ha eddig ültél, állj fel, ha eddig álltál, guggolj le!
     
  • Bátran kísérletezz a mozgásokkal is: a lassú mozgást lehet energikusabbra váltani, vagy ha épp elfáradtál a gyorsban, lassíts!
     
  • Ha eddig csukva volt a szemed, próbáld meg most, hogy milyen a férjed, a dúlád, bábád, orvososod szemébe nézve átengedni magad egy-egy kontrakciónak. Ha eddig megvolt a tekintetek közötti kapcsolat, most csukd be a szemed és figyeld meg, hogy ez mit változtat benned.
     
  • Lehet, hogy eddig eszedbe sem jutott hangokat adni. A változatosság kedvéért most engedj ki néhány jóleső nyögést, hangos sóhajt. Gondolj arra, hogy amint nyílik a szád és megrezegnek a hangszálaid, úgy nyílik a méhszájad is és a mély hangok rezgései elérnek egészen odáig. Ha ellenben eddig "hangoskodtál", akkor most fordítsd figyelmedet a légzésed csöndjére.
     
  • A légzés ritmusán is változtathatsz: ha eddig gyorsan kapkodtad a levegőt, most igyekezz lassú, mély lélegzeteket venni. Ha ez a nyugodt lassúság jellemezte a légzésedet, akkor lehet, hogy most kellemes lesz egy kicsit "megtáncoltatni" a levegővételedet, gyorsabbra, vidámabbra venni a ritmust.
     
  • Ha eddig nem masszírozott senki, kérheted, hogy valaki jöjjön és segítsen szerető érintésével. Ha már masszíroznak, akkor itt is lehet változtatni: lehet, hogy jobban esnének egy kicsit erősebb vagy gyengédebb, gyorsabb vagy lassabb mozdulatok, de lehet, hogy a tested egy másik területe érzi szükségét az ellazító masszázsnak.
     
  • A masszírozó vagy illatmécsesben párolgó illóolajat is megváltoztathatod.
     
  • Megpróbálhatsz a külső környezeten is változtatni: ha eddig világos volt a szobában vagy a szülőszobán, akkor kérd meg, hogy húzzák be a függönyt vagy csavarják lejjebb a világítást. Ha eddig félhomályban voltatok, lehet, hogy a fény segít.
     
  • Ha van lehetőség rá, akkor kipróbálhatod, hogy milyen hatással van rád az, ha zenét hallgatsz vagy ha egy ritmusában vagy hangulatában az eddigitől teljesen eltérő zenét teszel be.
     
  • Változtass a helyszínen! Menj át egy másik szobába vagy a fürdőszobába/zuhanyzóba vagy ha lehet, ki a kertbe. Az is segíthet, ha csak tágra nyitják az ablakot.
     
  • Ha többen vannak a közelben, de nincs mindenki veled, kérd meg, hogy jöjjön be hozzád valaki más, akinek a jelenléte kedvedre lenne. Érdekes módon ez gyakran segít a kismamáknak túllendülni egy holtponton.
     
  • Frissülj fel azzal, hogy megmosod hideg vízben az arcod, vagy zuhanyozz le.
     
  • Egyél egy kis szőlőcukrot, vagy mézet, mert a bennük lévő glükóz friss energiához juttat.

A legfontosabb mégis az, hogy tudd, hogy egy vajúdás lehet hosszú és lassú is, és töretlenül bízz kisbabádban és a testedben! Figyeld, hogy mit üzen a tested, milyen vágyak ébrednek benned és merd kimondani, kérni, hogy mi az, ami segítene!

forrás: http://szuleteshete.hu/cikk.php?id=95&cid=44181
Kép: Kala Bernier / Flickr.com

Kérjük, támogasd munkánkat!

Ha szeretsz minket olvasni, ha csaltunk már mosolyt az arcodra, ha segített már neked valamelyik szakértõnk, vagy ha egyszerûen Te is fontosnak tartod, amit csinálunk, kérjük, támogasd munkánkat!

Banki átutalással:
Magnet Bank 16200106-11697987
Kedvezményezett: Családi Háló Közhasznú Alapítvány
Közlemény: Média támogatás

Vagy bankkártyás fizetés Simplepay-el az alábbi gombra kattintva:

 

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Életét vesztette Sallai Nóra ötéves kisfia az autóbaleset következtében

Életét vesztette Sallai Nóra ötéves kisfia az autóbaleset következtében

Szeptember 27-én történt a súlyos karambol, melyben Sallai Nóra színésznő és kisfia életveszélyes sérüléseket szenvedett - azóta kórházban ápolták őket. A szörnyű baleset mára azonban felfoghatatlan tragédiává változott.
Október 2024-ben is a látás hónapja

Október 2024-ben is a látás hónapja

A látás hónapját minden évben megrendezik világszerte, így Magyarországon is. A látás hónapjának kezdetben elsősorban az optikai látásjavítás (szemüveg- és kontaktlencse-viselés) volt a fő témája. Az évek során azonban a látás, elsősorban a látásélesség megőrzésének és javításának figyelemfelhívó hónapja lett. Professzor Dr. Holló Gáborral, a Szemészeti Központ vezetőjével, glaukóma specialistájával a mai alkalommal a 2024. évben is aktuális látásmegőrzéséről és az éleslátást leginkább veszélyeztető betegségekről, valamint ezek korai felismeréséről beszélgettünk.
"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"Hallooween nagyon veszélyes mindenkire nézve. Nem kell átvegyünk semmilyen idegen néptől pogány ünnepeket, szokásokat! Ennek a megemlékezése az méltó a keresztyén emberekhez" - írták egy hosszú posztjuk végén.
Minden ultrafeldolgozott élelmiszer káros? A dietetikus válaszol

Minden ultrafeldolgozott élelmiszer káros? A dietetikus válaszol

Egyre többet hallani az ultrafeldolgozott élelmiszerek veszélyeiről, a tájékozottabbak egyenesen a szív-érrendszer legnagyobb ellenségeinek tekintik azokat. Ugyanakkor érdemes tudni, hogy ezek az élelmiszerek nem mind ugyanolyan feldolgozással készülnek, és bizonyos típusaik akár még csökkenthetik is a kardiológiai kockázatokat. Czakó Bettina, a Kardioközpont dietetikusa, okleveles táplálkozástudományi szakember MSc egy új elemzés kapcsán beszélt a témáról.
Csúnyán köhög a gyermek: mi a teendő?

Csúnyán köhög a gyermek: mi a teendő?

"Csúnyán köhög" - panaszolják aggódva a szülők, amikor náthás és napok óta köhögő gyermekeikkel felkeresik az orvost. Dr. Mezei Györgyi, a Tüdőközpont gyermektüdőgyógyász, allergológus és klinikai immunológus szakorvosa arra hívja fel a figyelmet, hogy a vírusfertőzésekkel együtt járó köhögés 3-4 hétig is fennállhat.
A szerkesztő ajánlja