SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORBABA-MAMA HÍRLEVELEKFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

Izmos őrület a fővárosban

Török Monika [cikkei] - 2004-03-16
Létezik alakformáló torna, callanetics, zsírégető torna, aerobik, step-aerobik, kondicionáló torna, és ki tudja, mi még. Egy biztos: főleg a szép és hangzatos nevű szalonok a divatosak.
Izmos őrület a fővárosban

A jobb helyeken gazdag a választék, de szerényebb körülmények között is legalább háromféle mozgás között lehet választani. Ma Budapesten közel 300 fitneszklub működik. Hogy mennyire hozzáértőek az edzők? Mindenféle tanfolyamokon, gyorstalpalókon folyik aerobikoktató-képzés. Az elegáns klubokban, a különböző bevásárlóközpontokban sok százmilliós tőke van, ezekkel nehéz versenyezniük a kisebb termeknek, hiszen a legmodernebb futó-, taposó- és bicikligépek hárommillió forintnál kezdődnek. Egy aerobikoktató óradíja ötszáz és négyezer forint között van. Amit az új divatnak behódolva feltétlenül meg kell fizetnünk, az elsősorban a belépő, bár a többit sem lehet megúszni. Budapesten az egyszeri belépők ára aerobikra például 200-800 Ft, kombinált edzésre (azaz ahol több dolgot lehet csinálni) 200-1500 Ft között mozog. Ez így önmagában nem nagyon sok, ám az ember mégsem mehet otthonkában fitnessterembe - és nem elsősorban azért, mert kinézik. Mozogni persze lehet a két-háromezer forintos joggingokban is, de kétségtelenül jobbak a márkás holmik: már csak a pénztárcánktól függ, vajon valóban százezreket költünk, vagy beérjük a huszonezres változattal. A cipőn nem érdemes spórolni: hosszú éveken át fokozatosan megtérülő befektetés a kiváló minőségű edzőcipő.

Nos, ha a felszerelés megvan, a belépőt is kifizettük, nincs több mentség a lustaságra. Kezünkbe vesszük a szórólapokat, amelyeken körülbelül ezek olvashatók: "az egyes izomcsoportok edzésénél - az izom méretétől függően - különböző ismétlésszámok váltják ki az áhított változásokat. A mellizomnál 5-8, a karok és a váll esetében a 6-10-es sorozatonkénti ismétlésszám, a combfeszítőknél és -hajlítóknál 8-15, a vádli estében pedig 12-20-as ismétlések lehetnek a legcélravezetőbbek. Ne felejtsd el azonban, hogy az edzésprogram rendszeres változtatásokat kíván. Így alkalmanként nem árt például egy-egy magas ismétlésszámos tréninget is bedobni az edzéstervbe."

Ne keseredjünk el, mindenki így kezdte. Kérjünk tanácsot az edzőtől, és ne akarjunk az első alkalomal húsz évet és tizenöt kilót "fiatalodni". Érdemes megfogadni a "sporttársak" tanácsait is: 1. Edzés előtt kötelező a bemelegítés, utána pedig a levezetés, nyújtás. 2. Eddzünk legalább kétszer, de inkább háromszor egy héten! Lényeg a fokozatosság: a terhelés szép lassan növelhető. 3. Az edzésprogram megkezdése előtt keressük fel a háziorvosunkat, és kérjünk egy általános kivizsgálást. Ha jelentős súlyfelesleggel rendelkezünk, feltétlenül konzultáljunk dietetikus szakemberrel, aki megmondja, melyik edzésforma a legelőnyösebb számunkra. 4. Váltogassuk a különböző edzéstípusokat (aerobik, erősítés stb.), hogy elkerüljük az egyoldalú terhelést.

Nos, előbb-utóbb minden megpróbáltatásnak vége szakad: így az edzéseknek is. Természetesen lezuhanyozunk, rendbehozzuk magunkat. A büfében persze olyan dolgokkal fogunk szembesülni, amelyeket otthon a konyhában nem ép ezen a néven ismerünk: a táplálékkiegészítőkkel. Azt kell tudnunk róluk, hogy az ezredforduló rohanó életstílusának köszönhetően születtek, és az ember immár lecsökkent, nem megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag fogyasztását hivatottak pótolni kis tabletták, kapszulák formájában.

Ki lehet próbálni: nagy baj nem lehet belőle. Kifelé jövet gyorsan fogadjuk még meg, hogy nem ez volt az egyetlen alkalom, hogy tiszteletünket tettük a fittnes szentélyében. A legjobban akkor járunk, ha legközelebb néhány barátnőnkkel, barátunkkal megyünk. Együtt még szenvedni is jobb. És végül: a fitness-őrület nem a legrosszabb, ami történhet velünk.

Kérjük, támogasd munkánkat!

Ha szeretsz minket olvasni, ha csaltunk már mosolyt az arcodra, ha segített már neked valamelyik szakértõnk, vagy ha egyszerûen Te is fontosnak tartod, amit csinálunk, kérjük, támogasd munkánkat!

Banki átutalással:
Magnet Bank 16200106-11697987
Kedvezményezett: Családi Háló Közhasznú Alapítvány
Közlemény: Média támogatás

Vagy bankkártyás fizetés Simplepay-el az alábbi gombra kattintva:

 

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Életét vesztette Sallai Nóra ötéves kisfia az autóbaleset következtében

Életét vesztette Sallai Nóra ötéves kisfia az autóbaleset következtében

Szeptember 27-én történt a súlyos karambol, melyben Sallai Nóra színésznő és kisfia életveszélyes sérüléseket szenvedett - azóta kórházban ápolták őket. A szörnyű baleset mára azonban felfoghatatlan tragédiává változott.
Október 2024-ben is a látás hónapja

Október 2024-ben is a látás hónapja

A látás hónapját minden évben megrendezik világszerte, így Magyarországon is. A látás hónapjának kezdetben elsősorban az optikai látásjavítás (szemüveg- és kontaktlencse-viselés) volt a fő témája. Az évek során azonban a látás, elsősorban a látásélesség megőrzésének és javításának figyelemfelhívó hónapja lett. Professzor Dr. Holló Gáborral, a Szemészeti Központ vezetőjével, glaukóma specialistájával a mai alkalommal a 2024. évben is aktuális látásmegőrzéséről és az éleslátást leginkább veszélyeztető betegségekről, valamint ezek korai felismeréséről beszélgettünk.
"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"Hallooween nagyon veszélyes mindenkire nézve. Nem kell átvegyünk semmilyen idegen néptől pogány ünnepeket, szokásokat! Ennek a megemlékezése az méltó a keresztyén emberekhez" - írták egy hosszú posztjuk végén.
Minden ultrafeldolgozott élelmiszer káros? A dietetikus válaszol

Minden ultrafeldolgozott élelmiszer káros? A dietetikus válaszol

Egyre többet hallani az ultrafeldolgozott élelmiszerek veszélyeiről, a tájékozottabbak egyenesen a szív-érrendszer legnagyobb ellenségeinek tekintik azokat. Ugyanakkor érdemes tudni, hogy ezek az élelmiszerek nem mind ugyanolyan feldolgozással készülnek, és bizonyos típusaik akár még csökkenthetik is a kardiológiai kockázatokat. Czakó Bettina, a Kardioközpont dietetikusa, okleveles táplálkozástudományi szakember MSc egy új elemzés kapcsán beszélt a témáról.
Csúnyán köhög a gyermek: mi a teendő?

Csúnyán köhög a gyermek: mi a teendő?

"Csúnyán köhög" - panaszolják aggódva a szülők, amikor náthás és napok óta köhögő gyermekeikkel felkeresik az orvost. Dr. Mezei Györgyi, a Tüdőközpont gyermektüdőgyógyász, allergológus és klinikai immunológus szakorvosa arra hívja fel a figyelmet, hogy a vírusfertőzésekkel együtt járó köhögés 3-4 hétig is fennállhat.
A szerkesztő ajánlja