SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEKHÚSVÉT

Banánnal őrizhetjük meg nyári formánkat

Török Monika [cikkei] - 2004-10-01
Dacolj az ősszel! Attól, hogy meteorológiailag vége a nyárnak és jönnek a jól takaró, kényelmes pulcsik, told ki a napsütés érzését és őrizd meg a nyári formádat! A jótanácsok mellé pedig még egy receptet is ajánlunk.

Üdítő színével és finom ízével a banán segít megőrizni szervezetünk nyári tartalékait. A sárga gyümölcs valóságos energiabomba: tele van vitaminnal, ásványi anyagokkal és szénhidráttal, ezáltal a leggyorsabban juthatunk energiához, alacsony zsírtartalmának és ragyogó színének köszönhetően pedig egész évben a nyár élményét idézi.

Edzéshez energiabomba

A hosszú cardioedzések zsírégető hatása kiváló, emellett széppé és bársonyossá is varázsolja a bőrt a rendszeres és kemény edzés. Ha edzés előtt 1 órával elfogyasztunk egy banánt, gyorsan juthatunk természetes energiához, mivel a szervezet azonnal fel tudja használni a benne rejlő tápanyagokat. A glükóz és vitaminok gyorsan a keringésbe jutnak és gyors energialöketet adnak. Egyetlen banán átlagban kétszer annyi szénhidrátot tartalmaz, mint egy narancs, háromszor annyi káliumot, mint egy alma és tízszer annyi B6 vitamint, mint egy körte.

Az edzések alatt az izzadsággal sok magnéziumot veszítünk. Ahhoz, hogy elkerüljük az izomgörcsöket, minél gyorsabban vissza kell állítani a szervezet normális magnézimszintjét, erre pedig fokozottan alkalmas a banán, mert nagy mennyiséget tartalmaz ebből az elemből. Sport közben felgyorsul a szívverés is, de a banánban található kálium a szív védelmére is szolgál. Attól sem kell félni, hogy a banán hizlal, hiszen egy átlagos darab csak 110 kalóriát és 0,6 gramm zsírt tartalmaz. Ezen kívül hatékonyabbá teszi az edzésmunkát is, mivel növeli a koncentrációs képességet és javítja a memóriát.

Az egészséges pihenést is segíti

Ahogy a sport segít a stressz leküzdésében és a nyugodt pihenés megteremtésében, a banán tartalmaz minden egészséges, nyugodt és mély alváshoz szükséges tápanyagot. A triptofán aminosav elősegíti a harmonikus elalvást, a tirozin aminosav pedig a mély, zavartalan alvásért felelős. Ezért javasolt például a banánturmix: a banán és tej összekeverése jó párosítás, mivel a tej is nyugtató anyagokat tartalmaz. A dolog nyitja: a test a triptofánból melatonin nevű alváshormont termel.

A banán emellett a szervezet savháztartásának egyensúlyban tartásához is jól jöhet: az egészséges emberi test 70 százalékban lúgos, 30 százalékban savas kémhatású, a banán pedig nagy mennyiségű lúgtöbblettel rendelkezik.

 

Alexandra receptje: a banán főételként is elkészíthető

Thai Banánleves
4 személy részére
Elkészítési idő: 60 perc

Hozzávalók:

1 nagy banán (150g)
2 kis répa
1 fej hagyma
150g zeller
1 evőkanál növényi olaj
1 l zöldségleves
100g ananász (lehetőleg friss)
1-2 evőkanál citromlé
só, bors
gyömbér vagy chili

Elkészítés:

1. A répát, hagymát és zellert vágjuk apró kockára.
2. A hagymát fonnyasszuk meg az olajon, adjuk hozzá a répát és a zellert és pároljuk 4 percig.
3. Öntsük fel a zöldséglevessel és keverjük jól össze.
4. Fedő alatt forraljuk, amíg a zöldségek meg nem puhulnak. Vágjuk kockára a banánt és adjuk hozzá. Turmixgépben pürésítsük.
5. Tálalás előtt adjuk hozzá a kockára vágott ananászt, ízesítsük sóval, borssal és citromlével.


forrás: velvet.hu

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Kegyetlen bántalmazás a csepeli technikumban: diákok kínozták meg fiatalabb társukat

Négy 19 éves diák brutális módon bántalmazta 15 éves iskolatársát a csepeli Weiss Manfréd Technikumban. Az eset során a fiút megverték, lekötözték, majd vízzel fojtogatták.

A tavaszi UV-sugárzás elleni védekezés fontossága

A tavasz beköszöntével az éghajlat változása mellett a napsugarak intenzitása is fokozatosan növekszik. Bár sokan a nyári hónapokkal társítják az erős napfényt és a lehetséges bőrkárosodást, már a tavasz elején is jelentős UV-sugárzási értékek érhetők el. E blogbejegyzés célja, hogy részletesen ismertesse az UV-sugárzás tudományos hátterét, annak hatását a bőrre és a szemre, valamint bemutassa a megelőző intézkedéseket, amelyekkel elkerülhetjük a hosszú távú károsodásokat.

Tragédia az arizonai tavon: négy hónapos csecsemő hunyt el az extrém hőség miatt

Egy családi hajókirándulás tragédiába torkollott Arizonában, amikor a négy hónapos Tanna Rae Wroblewski életét vesztette a szélsőséges hőmérséklet következtében. Az eset rávilágít a hőség veszélyeire és a megelőzés fontosságára.

Kockázatot hordoznak az otthoni víztisztitók a Semmelweis Egyetem szakértője szerint

Magyarországon általában semmi nem indokolja, hogy tisztított ivóvizet igyunk. A Semmelweis Egyetem közegészségtudományi szakértője szerint a vélt szennyeződéseket eltávolító háztartási berendezések ugyanakkor számos egészségügyi kockázatot hordoznak, és sok esetben rontják a vezetékes víz mikrobiológiai minőségét.

Ritka születési rendellenesség: füllel az arcán született egy baba

Egy walesi pár, Grace és Rhys James megdöbbenéssel szembesült, amikor fiuk, Vinnie, egy ritka születési rendellenességgel jött világra: egyik szemének hiánya és egy fül az arcán. Hogyan birkóztak meg a kihívásokkal, és milyen reményt nyújt történetük mások számára?

© 2004-2022 Családi Háló Közhasznú Alapítvány - minden jog fenntartva.
Ügynökségi értékesítési  képviselet: Adaptive Media
ADATVÉDELMI BEÁLLÍTÁSOK
A szerkesztő ajánlja