SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

A nyak és derékfájdalmakról - 1. rész

Fenyvesi Ildikó [cikkei] - 2011-04-29
Napjainkban népbetegséggé nőtte ki magát a nyak és derékfájdalom. Már egészen gyermekkortól kezdve küszködünk ezzel a problémával, pedig régebben ez nem volt ennyire elterjedt a fiatalok körében.

A nyak és derékfájdalmakról - 1. rész

Miért van ez?

  1. ÉLETMÓD
  2. ÉLETMÓD
  3. Valamilyen tényleges fejlődési anomália

Mit értünk az ÉLETMÓD alatt?

Gyermekkorunktól kezdve ülő életmódot folytatunk. Kezdődik az általános iskolával, majd folytatódik a középiskolával és a felsőoktatással, majd a betetőzés a munkába állás, mert ott aztán végképp megpecsételődik a sorsunk. (Tisztelet a kivételnek, de ők meg fizikai munkát végeznek és azért alakul ki problémájuk.)

Persze itt sokan fölszisszennek, hogy :

  • Általános iskolában van szünet, meg testnevelés óra. Ez mind nagyon jó csak sajnos nem elég. Ha nem járatjuk gyermekünket olyan mozgásformára, mely legalább közepes szinten terhel, nem fog megfelelően fejlődni. A mozgás nemcsak a fizikai-erőnléti fejlődés miatt fontos, nagyban befolyásolja a szellemi fejlődést is.
     
  • Középiskolában körülbelül ugyanez a helyzet, fűszerezve a serdülőkor formálódásával és lelki átalakulásával is. Fontos megjegyezni, hogy ebben az időszakban nagyon könnyen beleesnek a tinik az önsanyargatás csapdájába, a „jobban nézzek ki” mondatok miatt ezért fontos, hogy szakavatott edzői, gyógytornászi kezek közé kerüljenek.
     
  • Ha bekerülünk a felsőoktatásba, ott ki-ki eltölt hosszabb-rövidebb időt. Itt történik meg a fejlődés befejeződése és csak reménykedhetünk, hogy sikerült elérnünk azt a csonttömeget és terhelhető izomzatot, melyre támaszkodhatunk ezek után. Kutatások alapján ez az idő a nemektől függően 20 és 25 év között következik be. Innentől azon kell munkálkodnunk, hogy megtartsuk amit felépítettünk.

Nem mindegy tehát, hogy milyen minőségű és mennyiségű sportot űz gyermekünk, főleg ha már találtak valamilyen eltérést, deformitást.

Fontos megjegyeznem, hogy egy lúdtalp is okozhat komoly gerincproblémákat később, ha nem kezelik és figyelnek oda rá. Felejtsük el a "majd kinövi" mondatokat, mert ez szülői felelőtlenség!

Hogyan előzhetjük meg a nyak és derékfájdalmakat?

  1. Rendszeres testmozgással gyermekkortól kezdve (egyénre szabott)
  2. A helyes ülőhelyzet elsajátításával
  3. Legalább 2 óránkénti mozgással
  4. A munkaeszközök ergonomikus elrendezésével

Ha már van nyak és/vagy derékfájásunk hogyan tudunk mégis javítani a helyzeten?

Ha már van problémánk első lépésként érdemes szakembert fölkeresni (orvos, gyógytornász). A szakember egy vizsgálat után meg tudja állapítani, hogy mi lehet a probléma oka, így hatékonyabb terápiát tud javasolni.

Itt még nagyobb hangsúlyt kap az, hogy megtanuljunk helyesen ülni, ülve dolgozni.

Megfelelő helyen legyenek elhelyezve munkaeszközeink.

Vannak segédeszközök melyeket használhatunk, hogy jobban érezzük magunkat, néhány példa a teljesség igénye nélkül: ülőpárna, ülőkorong, deréktámasz... Ezek a segédeszközök mindig úgy kerüljenek kiválasztásra, hogy előtte kikértük szakember véleményét. Nem biztos, hogy ami a szomszédnak használt, az nekem is fog, és fordítva is igaz.

Figyeljünk oda testünk jelzéseire, hosszútávon jól járunk vele!


Folytatása következik: Gyermekkori gerincproblémák, A serdülőkor gyógytornász szemmel...


Fotó: josef325: Body

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Eltűnt egy amerikai lány a budapesti bulinegyedből

Eltűnt egy amerikai lány a budapesti bulinegyedből

A lány az Airbnb-ből sem jelentkezett ki, ahol megszállt, és a hazafelé tartó gépére sem szállt fel. Barátaival utazott Budapestre szórakozni.
Milyen étkezés védhet meg az emlőráktól?

Milyen étkezés védhet meg az emlőráktól?

Az utóbbi időben évente 7500-8000 nőt és 150-200 férfit diagnosztizáltak rosszindulatú emlődaganattal Magyarországon. Ahogy általában a daganatos megbetegedések esetén, úgy a mellrák gyakoriságában is szerepe lehet a várható élettartam növekedésének, a "nyugati" életmódnak és étrendnek. Október a mellrák elleni küzdelem hónapja, október harmadik hetét pedig 2009 óta a ritkábban előforduló, általában háttérbe szoruló férfi emlőrák elleni küzdelemnek szentelik, felhívva a figyelmet a prevenció, a korai felismerés, a terápiás kezelés és a palliatív ellátás fontosságára.
Megváltoztathatod a szemed színét?

Megváltoztathatod a szemed színét?

Egyetlen cseppentés, amitől a barna szemünk színe hétfőn lehet kék, kedden zöld, szerdán pedig mélyfekete? Ezt ígérik azok a szemszín-változtató cseppek, amelyek már néhány ezer forintért bárki számára elérhetőek az interneten. De vajon valóban ez a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja szemszínünk megváltoztatásának? Mit szabad és mit nem? Jó, ha tisztában vagyunk néhány dologgal, mielőtt az idei halloweeni jelmezünkhöz a szemünk színét is hozzáigazítjuk.
"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"Hallooween nagyon veszélyes mindenkire nézve. Nem kell átvegyünk semmilyen idegen néptől pogány ünnepeket, szokásokat! Ennek a megemlékezése az méltó a keresztyén emberekhez" - írták egy hosszú posztjuk végén.
Emberölés bűntette miatt keres a rendőrség egy 16 éves lányt

Emberölés bűntette miatt keres a rendőrség egy 16 éves lányt

A fiatal lány egy 2022-ben elkövetett bűntettben lehet érintett.

A szerkesztő ajánlja