5 étel, amit ne fogyassz reggelire inzulinrezisztensként
![5 étel, amit ne fogyassz reggelire inzulinrezisztensként 5 étel, amit ne fogyassz reggelire inzulinrezisztensként](/gallery/thumbs/r_2024-02-29_inzulinrezisztens-reggeli_w680_h0.webp)
Íme 5 étel, amit NE fogyassz reggelire, ha inzulinrezisztenciád van:
1, Gyümölcsös zabkása:
Az előre bekevert, kereskedelmi forgalomban kapható instant zabkása porok sok olyan felesleges adalékanyagot tartalmaznak, amivel nem kell tovább terhelned a szervezetedet. És általában ezek a termékek egyszerű cukrokat, cukorszármazékokat is tartalmaznak (pl. maltodextrin). Tehát ha zabkását fogyasztanál, vedd meg a zabpelyhet (ami lehet egész, de lapított is), és azt ízesítsd be.
Ráadásul a gyümölcsfogyasztás egy IR-es számára reggelire kész öngyilkosság, hiszen rendkívüli mértékben megdobja a szervezet vércukorszintjét.
2, Csokis/lekváros/pudingos stb. péksütik:
Péktermékekből kizárólag a lassan felszívódó lisztekből készülteket válasszuk, napszaktól függetlenül. Reggel ez még inkább igaz, tehát jó elkerülni a gyorssütödéket. Néha belefér, ha egyszer-egyszer nincs idő normális, tápanyagdús reggelit fogyasztani, de rendszeresen semmiképp. A reggeli legyen teljes értékű, hiszen a nap indításaként a szervezetnek szüksége van a tápanyagokra.
3, Puffasztott rizsszelet:
Annyira egyszerűnek tűnhet, hogy csak bedobjuk a táskánkba, és munkahelyre menet már eszegetjük is, vagy miközben másik karunkon a gyermek lóg. De! A puffasztással a rizs/búza stb. szemek szerkezete nagy mértékben roncsolódik, így gyorsan fog a szervezetben felszívódni. Bár kis időre eltelít, a vércukorra kedvezőtlenül hat, és így hamarosan ismét éhesek leszünk. Bár gyakran hangoztatják, hogy fogyókúra alatt érdemes puffasztott ételeket rágcsálni, ez sajnos egy tévhit.
4, Tehéntejes kávé:
A tehéntej, mindegy milyen zsírtartalmú, szintén gyorsan felszívódó szénhidrátforrás. Ha reggel kávézol, és mindenképpen szükséged van mellé valamilyen plusz folyadékra, akkor cukormentes növényi tejjel váltsd ki a tehéntejet. Például mandulatejjel, vagy rizsmentes kókusztejjel.
5, Semmit nem eszel:
A legnagyobb hiba! A szervezetednek szüksége van az energiára, a tápanyagokra. Ezért fontos a megfelelő, teljes értékű étkezés.
Nemcsak 1-2 órára vághatod haza a szervezetedet, ha a fentieket nem tartod be, hanem akár egész napra is. Ebéd utáni kajakóma, délutáni dekoncentráltság, fáradékonyság, energiahiány.
Ezeket mind meg tudod előzni megfelelő táplálkozással. Ami a reggelinél kezdődik!
Ha egyedül nem megy, és segítségre van szükséged, irány a www.stop-sugar.hu oldalam!
![Heim Georgina](/modules.php?module=gallery&target=get_picture.inc&url=profs/heim-georgina-profil.jpg&width=120&height=120)
táplálkozástudományi szakértő, inzulinrezisztencia specialista, életmód- és hormontanácsadó
Elérhetőségeim:
Email: mail@stop-sugar.hu
Honlap: www.stop-sugar.hu/
Facebook: Stop-Sugar by Gina
Instagram: STOP-SUGAR by Gina
Kérjük, támogasd munkánkat!
Ha szeretsz minket olvasni, ha csaltunk már mosolyt az arcodra, ha segített már neked valamelyik szakértõnk, vagy ha egyszerûen Te is fontosnak tartod, amit csinálunk, kérjük, támogasd munkánkat!
Banki átutalással:
Magnet Bank 16200106-11697987
Kedvezményezett: Családi Háló Közhasznú Alapítvány
Közlemény: Média támogatás
Vagy bankkártyás fizetés Simplepay-el az alábbi gombra kattintva:
Családinet hozzászólások:
LEGOLVASOTTABB
![Fotózni akart és megcsúszott - meghalt egy 13 éves magyar fiú Norvégiában](/m/?csnet_gallery=gallery/2024-08-13_gyasz35.jpg.-.400.-.150)
Fotózni akart és megcsúszott - meghalt egy 13 éves magyar fiú Norvégiában
![Megváltozik a hiányzások igazolásának rendszere szeptember 1-től, megszűnik a papír alapú orvosi igazolás](/m/?csnet_gallery=gallery/2024-08-28_netezoorvos35151.jpg.-.400.-.150)
Megváltozik a hiányzások igazolásának rendszere szeptember 1-től, megszűnik a papír alapú orvosi igazolás
![Allergiában szenvedsz? Ezekre figyelj nyáron, hogy elkerüld a tüneteket!](/m/?csnet_gallery=gallery/2024-08-08_pollenallergia.jpg.-.400.-.150)
Allergiában szenvedsz? Ezekre figyelj nyáron, hogy elkerüld a tüneteket!
![Szexuálisan zaklatott egy 15 éves lányt a váci férfi, de a lány nevelőapja megbosszulta: elütötte és baltával fenyegette](/m/?csnet_gallery=gallery/2024-08-12_elutotte2314.jpg.-.400.-.150)
Szexuálisan zaklatott egy 15 éves lányt a váci férfi, de a lány nevelőapja megbosszulta: elütötte és baltával fenyegette
![Ingyenes programok augusztus 20-án Budapesten és vidéken](/m/?csnet_gallery=gallery/2024-08-17_ingyenesprogramokaugusztus20.jpg.-.400.-.150)
Közösségi hozzászólások: