SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEKHÚSVÉT

Fogyókúra, megfűszerezve egy cseppet sem pozitív férjjel

Schillinger Zsú [cikkei] - 2010-01-07
A harmadik interjúalanyunk Plavka, aki elsősorban az edzésekkel fogy. Súlyzós edzések, szobabiciklizés, és mindenekelőtt a gyerek utáni rohangálás, ami segíti ebben. Férjednek is drukkolunk most, hogy minél hamarabb megértse, mennyire jó az, amit csinálsz, és mennyire jó lenne esetleg együtt csinálni! Hajrá-hajrá!

1. Kérlek mesélj magadról néhány szóban! Milyen élethelyzetből vágtál bele a fogyókúrába?

34 éves vagyok, 1 gyermekem van (Zoltán, szül. 2006.december 6.).

A terhesség során kezdtem hízni, a szülés utáni súlyomat többé-kevésbé tartottam 2008 szeptemberig, amikor belevágtam a 90 napos diétába. 1 hónapig bírtam, mert nagyon fájt tőle a gyomrom.

Na ezután rohamosan híztam, és kb. fél év alatt még 15 kg rám rakódott. Most 30 kg-tól volna feltétlenül szükséges megszabadulnom.

A szüleim bátorítóak, és mindenben segítenek, a férjem nem annyira, bár most már kicsit normálisabb hozzáállást tanúsít, nem kényszerít arra, hogy az ő egészségtelen ételeit egyem, de még mindig kapom a sok cikizést. Azért is szeretnék eredményeket felmutatni, hogy abbahagyja a megjegyzéseket.

Most vagyok 88 kg, 160 cm.

2. Milyen táplálkozási módszer(eke)t választottál?

Most épp ott tartok, hogy a vacsora adagját próbálom csökkenteni, és persze szénhidrát gyanánt különböző zöldségeket és gyümölcsöket eszem.

Reggel azért eszem kenyeret is ha nem akkor zabpehely a menü, és rendelek egy fél adag ebédet. Úgyhogy gyakorlatilag az ebéden kívül minden étkezést én szabok meg. A GYES miatt az étkezés és minden fogyókúrával kapcsolatos dolog a lehető legkevesebb pénzbe kerüljön, és a család többi tagjának étrendjétől se üssön el nagyon.
 
3. Milyen mozgásformát választottál a fogyókúrádhoz?

A súlyzós edzést mindennap csinálom (egyik nap a testem alsó részét másnap a testem felső részét mozgatom át, ez 20-30 percet vesz igénybe.

A gyermekem után futkározom miközben ő motorozik, és felülök a szobabiciklire is, illetve elmegyek gyalogolni. Itt is fontos, hogy a sportolásért lehetőleg ne kelljen pénzt kiadni, illetve túl sok időt ne vegyen igénybe. Szerencsére otthon van sok súlyzó, fekpad, rúd, így aztán tényleg nem szükséges konditerembe mennem.

4. Mi a fő célod, és a motivációd? Ezt milyen módszerrel támogatod?

A fő célom nemcsak a fogyás, hanem egy egészséges testzsír% elérése, és egy kis izom felszedése is. Nem kell feltétlenül kocka has!

Egyébként 30kg-tól szeretnék megszabadulni, 58-60kg szeretnék lenni, most vagyok 88kg, 90-ről indultam.

Amit a fogyással el szeretnék érni? Először is remélem, hogy jó elég motivációt jelent az egészséges életmód fenntartására a célom elérése után is. Remélem, hogy jó példával járok elől a gyermekem számára, és engem követ, aki a TV előtt evés helyett tornázom, és nem apucit, aki chipset eszik, és óraszám nézi a sorozatokat.

Remélem, hogy őt is megtérítem. Szeretnék olyan ruhákat viselni, ami tetszik nekem, nem lóg ki belőle a hájam, nem kényszerülök rá a bő blúzok, pólók felhúzására. Szeretném, ha a strandon jól néznék ki. Ehhez mindig írom beírom a súlyom egy grafikonba, és tolómérővel testzsír%-ot is mérek, ebben a férjem segít. Továbbá írom azt is, hogy mit tornázom, mennyi súllyal.

Az evést sajnos nem írom. Előre kellene terveznem, és ez az, ami nagyon nem megy.

5. Voltál már mélyponton? Mi okozta, és hogyan sikerült túllépned rajta?


A finom ételek csábításának nehezen tudok ellenállni, inkább kicsit spártaibba napokat tartok egy-egy kihágás után. A testmozgás mostanában olyan jól esik, hogy nem szívesen hagyom ki. Főleg a súlyzós részt.

Az evéssel van a fő baj. Persze ha mozgás terén maradok el, akkor mindig megpróbálok beiktatni rövidebb ideig tartó, intenzívebb tornát. Ha egyszer megbotlottam, nagyon nehezen veszem magam rá a folytatásra, főleg a táplálkozásban.

Mivel az ételek részben adottak, ezért van. hogy nehéz megrázni magam és újrakezdeni. Egy botlás után még nehezebb ellenállni a mákostésztának, túróstésztának, spagettinek, stb.

+1. Miért kezdtél ebben a témában blogolni? Miért tartod fontosnak?

Talán így kapok a hasonló helyzetben levőktől tippeket és persze én is kész vagyok információt osztai. Persze az egész folyamtot meg szeretném örökíteni!

plavka
Fogyókúrám története:
http://egjenazsir.blogspot.com

Köszönjük plavka, és további sok sikert kívánunk!

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Az emlődaganat helyi kiújulásának típusa és ideje előrejelezheti a lehetséges áttéteket

Gépi tanulás segítségével nagy pontossággal megjósolható, hogy az emlőrák elsődleges kezelése után milyen típusú helyi kiújulásra van esély, és ezután kialakulhatnak-e szervi áttétek, derül ki a Semmelweis Egyetem friss kutatásából. A szakemberek 154 beteg adatainak elemzésével egyebek mellett kimutatták, hogy minél több idő telik el az első diagnózis és a tumor visszatérése között, annál kisebb az áttétek kockázata. A kutatás eredményei fontos lépést jelenthetnek a személyre szabott terápiás stratégiák kialakításában.

Egy anya megkéselte 11 éves fiát egy Disneyland-i kirándulás után

A szülői szeretetnek a világ legbiztonságosabb helyét kellene jelentenie egy gyermek számára. Tragikus módon azonban előfordul, hogy éppen a gondviselők okoznak fájdalmat. Nemrégiben egy anya állítólag halálra késelte 11 éves fiát egy Disneyland-i kirándulást követően.

A ferde testhelyzetben való alvás előnyei

A ferde testhelyzetben való alvás egy enyhén döntött fekvőfelület révén hasznosítja a gravitációt. Az ötlet nem újkeletű: bizonyos állatfajok és már az ókori egyiptomiak is felismerték, hogy a fej kissé megemelt helyzete sokszor előnyösebb. A modern tudomány pedig megerősíti, hogy a 3,5-5 fokos szöggel megemelt ágy segítheti a jobb alvást, a regenerációt és a méreganyagok eltávolítását.

Fiatal édesanya tragédiája: agyvérzés következtében hunyt el a szülés után

Megdöbbentő tragédia rázta meg a nyíregyházi közösséget: egy 22 éves kismama életét vesztette nem sokkal gyermeke születése után. Az eset körülményeit jelenleg is vizsgálják a hatóságok és az egészségügyi szakemberek.​

Dráma az esküvőn: az oltár előtt esett össze a menyasszony

Stressz, éhezés és a boldogító igen - avagy hogyan NE készüljünk a nagy napra.

© 2004-2022 Családi Háló Közhasznú Alapítvány - minden jog fenntartva.
Ügynökségi értékesítési  képviselet: Adaptive Media
ADATVÉDELMI BEÁLLÍTÁSOK
A szerkesztő ajánlja