SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORBABA-MAMA HÍRLEVELEKFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

A nyaralás is lehet stresszhelyzet?

Családinet [cikkei] - 2009-07-10
Az egész éves munka, rohanás és stressz után sokan a nyaralás alatt próbálják visszaszerezni életerejüket, növelni munkabírásukat. De elképzelhető, hogy a várva várt szabadság csak újabb feszültséget szül? Ki lehet-e pihenni egy-két hét alatt az egész éves hajtást?
A nyaralás is lehet stresszhelyzet?

Önismerettel a nyaralás is könnyebb
- Ami az egyik embernek kikapcsolódás, az a másiknak esetleg kellemetlenség, feszültség forrása. Ezért nem árt, ha rendelkezünk némi önismerettel, mielőtt belevágnánk a nyári programokba. - elemzi a helyzetet dr. Kocsi Anikó, az Oxygen Medical pszichoterapeutája. Aki a csendes, múzeumlátogatós, olvasgatós nyaralásokat szereti, nem biztos, hogy jól érzi magát, ha belevág egy ibizai bulizásba. Van, akinek teljesen természetesnek tűnik ez a fajta önelemző képesség, de sokaknál mindenképpen fejlesztésre szorul. Gondoljuk bele, mennyi mindentől kímélhetjük meg magunkat, ha legalább saját magunk ismerete nem okoz gondot. Az önismeret fejlesztésére egyéni és csoport terápiák keretében is lehetőség van, de nyaralás előtti tűzoltásnak elég, ha csak az ezzel kapcsolatos kérdéseket tesszük föl magunknak:

  • Társaságban, családdal vagy egyedül szeretnék menni?
  • Kalandot keresek vagy pihenést?
  • Forró tengerparton szeretnék feküdni vagy a hűvösebb hegyekben túrázni?
  • Idegen tájra vágyom, vagy itthon tudok igazán kikapcsolódni?

Ha legalább ennyit tisztázunk magunkban, már könnyebb kijelölni az úticélt.

Az élet apró örömei
A nyári időszakban nyilván sokakat megvisel, hogy nem tudnak külföldön üdülni, vagy hogy egyáltalán nincs pénz az utazásra. Holott itthon, akár a Balaton parton vagy a falusi turizmus előnyeit kihasználva is remek élményekkel lehetünk gazdagabbak. A hosszú hétvégék, a kirándulások, a barátokkal, rokonokkal szervezett programok is jót tesznek, sőt, az is elképzelhető, hogy a tökéletes kikapcsolódást éppen a saját otthonunkban eltöltött napok adják.
A rohanással és stresszel terhelt hétköznapok után a nyaralás alatt vegyük észre az élet apró örömeit. Több időt tölthet együtt a család, bepótolhatjuk az elmaradt beszélgetéseket, remek kirándulásokat tehetünk a környéken, barátokkal akár egy kellemes esti szalonnasütés mellett is kikapcsolódhatunk.


Két hét alatt regenerálódni?
A túlhajtott időszakokat gyakran egy rövid szabadsággal szeretnénk kipihenni. Sokan tapasztaljuk azonban, hogy még szabadság alatt sem sikerül teljesen kikapcsolni, hiszen a problémák jönnek velünk és a gondolatoknak sem könnyű megálljt parancsolni. Ilyenkor türelmetlenné válunk, hiszen nekünk most van időnk pihenni, miért agyalunk továbbra is?  Ez az ördögi kör pedig még frusztráltabbá tesz minket.
Mi a megoldás? Ha a mindennapjainkban sikerül csökkenteni a feszültséget, a nyaralásra már nem hárul olyan nagy mértékű felelősség, így gondtalanabbul élvezhetjük szabadságunkat, akár itthon, akár külföldön - persze nem olyasmit bevállalva, ami már a szervezés alatt szorongással tölt el. A szabadság rólunk kell, hogy szóljon, nekünk kell, hogy megfeleljen, nem a külső elvárásoknak. Ebbe még az is belefér, hogy egyszerűen nem utazunk sehova, csak éppen próbálunk magunkra és egymásra jobban oda figyelni.

Hogyan tehermentesítsük a mindennapokat?
Először is, tudnunk kell, mennyit vállalhatunk, máskülönben a szervezetünk egy idő után jelezni fog. Kellő önismerettel megelőzhetjük, hogy a feszültség, a szorongás betegség képében is jelentkezzen. Persze a munkahelyi stresszt és a magánéleti problémákat nem lehet elkerülni, de ha tudjuk kezelni őket, már nem olyan ijesztőek. Minden addig jelent nagyobb veszélyt, amíg nem jövünk rá, hogyan oldjuk meg.
A feszültségoldó tabletták helyett eredményesebb és hosszabb távú megoldás, ha elsajátítunk egy olyan módszert, mely rendszerességre tanít, amely által magunkra figyelhetünk és nincsenek mellékhatásai. Dr. Kocsi Anikó szerint ez lehet az autogén tréning, a meditáció, az agykontroll, vagy bármilyen, számunkra elfogadható módszer. A lényeg, hogy meg kell keresni azt az utat, amely a nyaralásunkat és a hétköznapjainkat is élhetővé, élvezhetővé teszi.

www.orvostkeresek.hu

Kérjük, támogasd munkánkat!

Ha szeretsz minket olvasni, ha csaltunk már mosolyt az arcodra, ha segített már neked valamelyik szakértõnk, vagy ha egyszerûen Te is fontosnak tartod, amit csinálunk, kérjük, támogasd munkánkat!

Banki átutalással:
Magnet Bank 16200106-11697987
Kedvezményezett: Családi Háló Közhasznú Alapítvány
Közlemény: Média támogatás

Vagy bankkártyás fizetés Simplepay-el az alábbi gombra kattintva:

 

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Életét vesztette Sallai Nóra ötéves kisfia az autóbaleset következtében

Életét vesztette Sallai Nóra ötéves kisfia az autóbaleset következtében

Szeptember 27-én történt a súlyos karambol, melyben Sallai Nóra színésznő és kisfia életveszélyes sérüléseket szenvedett - azóta kórházban ápolták őket. A szörnyű baleset mára azonban felfoghatatlan tragédiává változott.
Október 2024-ben is a látás hónapja

Október 2024-ben is a látás hónapja

A látás hónapját minden évben megrendezik világszerte, így Magyarországon is. A látás hónapjának kezdetben elsősorban az optikai látásjavítás (szemüveg- és kontaktlencse-viselés) volt a fő témája. Az évek során azonban a látás, elsősorban a látásélesség megőrzésének és javításának figyelemfelhívó hónapja lett. Professzor Dr. Holló Gáborral, a Szemészeti Központ vezetőjével, glaukóma specialistájával a mai alkalommal a 2024. évben is aktuális látásmegőrzéséről és az éleslátást leginkább veszélyeztető betegségekről, valamint ezek korai felismeréséről beszélgettünk.
"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"Hallooween nagyon veszélyes mindenkire nézve. Nem kell átvegyünk semmilyen idegen néptől pogány ünnepeket, szokásokat! Ennek a megemlékezése az méltó a keresztyén emberekhez" - írták egy hosszú posztjuk végén.
Minden ultrafeldolgozott élelmiszer káros? A dietetikus válaszol

Minden ultrafeldolgozott élelmiszer káros? A dietetikus válaszol

Egyre többet hallani az ultrafeldolgozott élelmiszerek veszélyeiről, a tájékozottabbak egyenesen a szív-érrendszer legnagyobb ellenségeinek tekintik azokat. Ugyanakkor érdemes tudni, hogy ezek az élelmiszerek nem mind ugyanolyan feldolgozással készülnek, és bizonyos típusaik akár még csökkenthetik is a kardiológiai kockázatokat. Czakó Bettina, a Kardioközpont dietetikusa, okleveles táplálkozástudományi szakember MSc egy új elemzés kapcsán beszélt a témáról.
Csúnyán köhög a gyermek: mi a teendő?

Csúnyán köhög a gyermek: mi a teendő?

"Csúnyán köhög" - panaszolják aggódva a szülők, amikor náthás és napok óta köhögő gyermekeikkel felkeresik az orvost. Dr. Mezei Györgyi, a Tüdőközpont gyermektüdőgyógyász, allergológus és klinikai immunológus szakorvosa arra hívja fel a figyelmet, hogy a vírusfertőzésekkel együtt járó köhögés 3-4 hétig is fennállhat.
A szerkesztő ajánlja