SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

A nő egészsége fogamzás előtt

Dr. Eszlári Péter [cikkei] - 2011-11-24
A terhességet nem egy mindössze 9 hónapos utazásnak kellene tekinteni, hanem egy évesnek. A baba fejlődésének legfontosabb szakasza az első néhány hét a fogamzás után, tehát az anyukának egészségesnek kell lennie és kerülnie kell a veszélyes tevékenységeket és anyagokat a fogamzás ideje körül. Néhány szokást nehezebb abbahagyni és néhány egészségügyi problémát tovább tart kezelni. A gyors kezdés előnyös lesz magad és a babád számára is. Az alábbi egyszerű útmutatások követésével könnyebben felkészülhetsz a terhességre.
A nő egészsége fogamzás előtt

Mielőtt teherbe esnél, fontos hogy felhagyj minden olyan szokásoddal, ami káros lehet a babádra:

  • Dohányzás - A terhesség alatti dohányzás az alacsony születési súlyú babák 20-30%-áért, a koraszülések 14%-áért és az összes csecsemőhalál körülbelül 10%-áért felel.
  • Alkoholfogyasztás - Terhesen semmilyen mennyiségű alkohol fogyasztása sem biztonságos.
  • Drogok használata - Például, a marihuána fogyasztása megnöveli a vetélés, alacsony születési súly, koraszülés, fejlődési késedelmek,  viselkedési és tanulási problémák esélyét.
  • Veszélyes vegyszerek - Vannak olyan vegyszerek amik teratogének lehetnek. Például, a legtöbb kutatás szerint, a növényvédőszerek az első 3-8 héten a legveszélyesebbek, amikor a velőcső fejlődik ki. Ez legtöbbször azelőtt történik, mielőtt a nő tudná, hogy terhes.
  • Stressz - A stressz összefüggésben áll a késő vagy hiányzó ciklusokkal és nehézségeket okozhat a peteérés követésében és a teherbeesésben. Csökkentsd a stresszt, amennyire csak tudod! Ebben segítségedre lehetnek a különböző relaxációs technikák és a jóga.
  • Gyógynövények - Kérdezd orvosodat bármilyen gyógynövényt illetően.
  • Koffein - Egyes kutatások összefüggést találtak a nagy mennyiségű koffeinfogyasztás és a késői fogamzás között. Néhány tanulmány kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akik több mint 200mg koffeint fogyasztanak naponta, nagyobb az elvetélés esélye. 

Ezeket a régi, rossz szokásokat felválthatod új, egészségesekkel:

  • Edzés - Kezdj el edzeni most! Állíts fel magadnak célokat. Fogyni vagy hízni akarsz, izmot építeni vagy a tüdő kapacitást növelni? Jó edzési lehetőség a séta, az úszás, a kerékpározás vagy az aerobik. A jóga kiváló választás, mivel magába foglalja azt a testtartást, légzési technikát és koncentrációt, ami nagyon hasznos lesz számodra a szüléskor.
  • Olvass - Olvass a terhességről és szülésről szóló könyveket. Fontos, hogy tájékozott és felkészült legyél.
  • Kövesd a menstruációs ciklusodat - Ez nagyon fontos. Az orvosod kérdezni fog a ciklusodról, úgyhogy felkészültnek kell lenned.  A ciklus követésével a peteérést is követni tudod és növelheted a teherbeesés valószínűségét.
  • Gyakorolj relaxációs technikákat - A relaxáció segít csökkenteni a stresszt, és ahogy már olvashattad, a stressz nem a nő legjobb barátja. Próbálkozz jógával vagy hallgass lágy, pihentető zenét egy meleg fürdő közben
  • Aludj sokat - Ha még nem alszol 8 órát minden éjszaka, ideje elkezdened.  A megfelelő mennyiségű alvás segít a stressz és feszültség csökkentésében is.
  • Étkezz egészségesen - A táplálkozás elengedhetetlen az egészséghez. Minél egészségesebb vagy, annál könnyebb lesz számodra a terhesség. Elkezdhetsz táplálékkiegészítőket is fogyasztani, hogy minden szükséges tápanyagot biztosíts szervezeted számára. Ne felejts el szólni az orvosodnak ezekről a kiegészítőkről. 
  • Táplálkozás - Az vagy, amit megeszel, és ez a babádra is igaz. Győződj meg róla, hogy az étrended vitaminokban gazdag és szedj folsavat. Kutatások kimutatták, hogy a folsav (300-400 mikrogramm naponta) csökkentheti az agyvelő rendellenességek kialakulásának veszélyét, ha még fogamzás előtt szedik. 
  • Tarts fenn egy ideális testsúlyt - A testtömeged jelentős szerepet játszhat a fogamzás és terhesség során. Mikor a teherbeesést tervezed, kerüld a túl alacsony vagy túl nagy testsúlyt.

Soványság (10%-kal a normál tartomány alatt)

  • Eddz, hogy izmot építs
  • Növeld az energia beviteled
  • Naponta legalább háromszor étkezz
  • Egyél többet minden étkezés során
  • Nassolj többet
  • Igyál gyümölcsleveket és tejet

Túlsúly (20%-kal a normál tartomány fölött)

  • Válassz egy étkezési tervet
  • Győződj meg róla, hogy a terv megfelelő mennyiségű tápanyagot tartalmaz.
  • Igyál megfelelő mennyiségű vizet
  • Kombináld az étkezési tervedet edzéssel

Kérj időpontot az orvosodtól

Fontos, hogy konzultálj az orvosoddal fogamzás előtt. Vannak olyan egészségügyi állapotok, amikről nem tudhatsz, de befolyásolhatják a terhességet. Néhány a leggyakoribbak közül:

  • Cukorbetegség - Ha cukorbeteg vagy, a betegségedet kézben kell tartanod. A terhesség növeli a cukorbetegség kialakulásának valószínűségét és még nehezebbé teheti azok számára, akik már előtte is szenvedtek ebben a betegségben.
  • Magas vérnyomás - Ha magas vérnyomásod volt a terhesség előtt, akkor oda kell figyelned a vérnyomásodra a terhesség közben.
     
  • Anémia - Egy teljes vérképpel meg lehet mérni a véred hemoglobin, fehér- és vörösvérsejt tartalmát és a vérlemezkék mennyiségét. Az anémia gyengeséget és fáradtságot okozhat terhesség során.
     
  • Pajzsmirigy problémák - A pajzsmirigy problémák észlelésére használt vizsgálat egy olyan vérkép vizsgálatból áll, amely megméri a pajzsmirigyet stimuláló hormonokat (TSH). A pajzsmirigy túlműködés koraszüléshez vagy alacsony születési súlyú babához vezethet, ha nem kap kezelést. A pajzsmirigy alulműködés meddőséget okozhat vagy elvetéléshez vezethet, kezelés hiányában.
     
  • Nemi betegségek - Jobb, ha tisztában vagy azzal, hogy nemi betegséged van-e, mivel ezek terhességi komplikációkhoz vezethetnek.

Más, olyan vizsgálatok és szűrések, amelyek gyakran előfordulnak a fogamzás előtti vizsgálatkor:

  • PAP-kenet - rákszűrés
  • Mell vizsgálat
  • Vértípus - Ha RH negatív vagy, szülés után - szükség esetén - anti-D injekciót fogsz kapni, terhesség alatt többszöri ellenőrzés szükséges.

A vizsgálatkor kórtörténeted és a családi anamnézis is érdekelni fogja az orvosokat.
A kórtörténethez tartozik:

  • Általad szedett orvosságok
  • Korábbi terhességek
  • Diéta
  • Edzés
  • Egészségügyi állapot

A családi anamnézishez tartozik:

  • Cukorbetegség
  • Magas vérnyomás
  • Görcsökkel járó betegségek
  • Szellemi fogyatékosság
  • Ikrek

Néhány pár számára a genetikai tanácsadás is hasznos lehet, azonban a többség számára ez szükségtelen.

A férfi egészsége fogamzás előtt

Fotó: Helvetica: Lipstick

Lektorálta: Dr. Eszlári Péter

Dr. Eszlári Péter


Dr. Eszlári Péter
Szülész-nőgyógyász

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Eltűnt egy amerikai lány a budapesti bulinegyedből

Eltűnt egy amerikai lány a budapesti bulinegyedből

A lány az Airbnb-ből sem jelentkezett ki, ahol megszállt, és a hazafelé tartó gépére sem szállt fel. Barátaival utazott Budapestre szórakozni.
Milyen étkezés védhet meg az emlőráktól?

Milyen étkezés védhet meg az emlőráktól?

Az utóbbi időben évente 7500-8000 nőt és 150-200 férfit diagnosztizáltak rosszindulatú emlődaganattal Magyarországon. Ahogy általában a daganatos megbetegedések esetén, úgy a mellrák gyakoriságában is szerepe lehet a várható élettartam növekedésének, a "nyugati" életmódnak és étrendnek. Október a mellrák elleni küzdelem hónapja, október harmadik hetét pedig 2009 óta a ritkábban előforduló, általában háttérbe szoruló férfi emlőrák elleni küzdelemnek szentelik, felhívva a figyelmet a prevenció, a korai felismerés, a terápiás kezelés és a palliatív ellátás fontosságára.
Megváltoztathatod a szemed színét?

Megváltoztathatod a szemed színét?

Egyetlen cseppentés, amitől a barna szemünk színe hétfőn lehet kék, kedden zöld, szerdán pedig mélyfekete? Ezt ígérik azok a szemszín-változtató cseppek, amelyek már néhány ezer forintért bárki számára elérhetőek az interneten. De vajon valóban ez a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja szemszínünk megváltoztatásának? Mit szabad és mit nem? Jó, ha tisztában vagyunk néhány dologgal, mielőtt az idei halloweeni jelmezünkhöz a szemünk színét is hozzáigazítjuk.
"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"Hallooween nagyon veszélyes mindenkire nézve. Nem kell átvegyünk semmilyen idegen néptől pogány ünnepeket, szokásokat! Ennek a megemlékezése az méltó a keresztyén emberekhez" - írták egy hosszú posztjuk végén.
Nagymama került veszélybe 4 unokájával az M0-son - egy kamionos védte őket (videó)

Nagymama került veszélybe 4 unokájával az M0-son - egy kamionos védte őket (videó)

A kamion sofőrje nem hajtott tovább - azonnal reagált, amint észrevette, hogy baj van.

A szerkesztő ajánlja