Aki csak teheti, elutazik, hogy idegen tájakkal, emberekkel, szokásokkal, idegen kultúrával ismerkedjen. Ahhoz, hogy zavartalan legyen a pihenésünk, fel kell készülnünk a váratlan eseményekre, például hogy fáj a fejünk, vagy éppen bélfertőzést kaptunk. Indulás előtt érdemes átgondolni, hogy mily gyógyszereket vigyünk magunkkal, amit vény nélkül be tudunk szerezni a patikában.
Érdemes becsomagolni: fájdalomcsillapítót, görcsoldót, gyulladáscsökkentőt, gomba elleni szert, kötszert, sebtapaszt, napégésre, bélfertőzésre, náthára és székrekedés elleni szert.
Ne feledkezzünk meg azokról a gyógyszerekről sem, amit rendszeresen szedünk, és próbáljuk betartani az utasítást, hogy bizonyos gyógyszerekre nem szabad szeszesitalt fogyasztani, vagy nem szabad napozni.
Használjuk ki a meleg nyári napokat, a sok napfényt, és annak gyógyító hatását. A napozás jótékony hatással van az immunrendszerünkre, az idegekre, normalizálja a vércukorszintet, erősíti a csontokat. A napozás egészséges, és napozzunk sokat, hogy szép barnák legyünk, de óvakodni kell a leégéstől. Abban, hogy szép barnák legyünk segít az A - vitamin provitaminja, a béta-karotin , ami a zöldségekben és a gyümölcsökben található. / brokkoli, spenót, sárgarépa, kapor, sárgabarack, narancs /.
Az ózonréteg csökkenése miatt a káros ultraibolya sugárzás évről évre erősödik. Ezért egyre fontosabb betartani a helyes napozás szabályait. A déli órákban kerüljük a közvetlen napsütést, délelőtt 11 és délután 16 óra között ne tartózkodjunk tűző napon.
Az ózonréteg csökkenésének következményeitől megvédenek a következő vitaminok szedése: E-vitamin, C- vitamin, Béta-karotin, Calcium, Biotin, Ginzeng. Erre a következtetésre, az Asbachi Természettudományi Kutatóintézet kutatói, tanulmányaikban mutattak rá.
Néhány jó tanács, amire érdemes ügyelnünk
- igyunk meg napi 2-3 l folyadékot
- sok savanyított terméket fogyasszunk/ joghurt, kefir /
- igyunk ásványvizet
- utcai árustól, strandon, ne vásároljunk gyümölcsöt
- ne hagyjunk élelmiszert a napon
- ne menjünk strandra hasmenéssel, vagy náthásan
- a gyermeket ne engedjük a strandmedencéből inni
- horgásztavakban tilos fürdeni
- a gyermekeinket és magunkat is mindig kenjük be napozó készítményekkel /naptej, napolaj/
- a kisbabákat mindig árnyékban "napoztassuk" az ő bőrük nagyon gyorsan leég
- ha a hajunk festett, ajánlott bekötni, ha nem akarjuk, hogy a nap kiszívja a színét
- felhevült testtel ne ugorjunk a vízbe
- ügyeljünk a kullancsokra
Ahhoz hogy zavartalan legyen a nyaralásunk, készítsük össze gondosan a gyógyszeres csomagot. Ez mindenkinek ajánlott, azoknak is, akik egészségesek, de főként azok számára, akik gyermekkel utaznak. Szívleljük meg a jó tanácsokat is és gondtalan lesz a nyaralásunk.
.jpg){kind=small}
