SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

Sportolhat az ikreket váró kismama?

Családinet [cikkei] - 2011-08-05
Azt mondták, ha ikreid lesznek, híznod kell, többet kell enned és fokozottabb terhességi tüneteid lesznek. Hogyan befolyásolja ez a megszokott edzéstervedet? Ki kell próbálnod, hogy mi a legjobb neked és a babáidnak.
Sportolhat az ikreket váró kismama?

Tornázni biztonságos?

A válasz igen bonyolult. Az egy babát váró nőknek napi 30 perc tornát ajánlanak. Azonban az American Collage of Obstetricians and Gynecolists (ACOG) azt javasolja az ikerterhes nőknek, hogy tartózkodjanak az aerobik tornáktól, mert az növeli a problémák valószínűségét. Célszerű megbeszélni egy orvossal a lehetőségeidet. Ha rendszeresen mozogtál a terhesség előtt, akkor valószínűleg az orvos azt javasolja majd, hogy folytasd az aktív életmódot, ameddig ő azt biztonságosnak tartja.

Milyen mozgásokat végezhetsz?

Amikor megkapod az engedélyt az orvosodtól, elkezdhetsz (folytathatsz) valamilyen testmozgást. Ha korábban sétáltál, akkor jó eséllyel várandósan is fogsz tudni, a terhesség első felében biztosan. A nem túl megterhelő sportokat javasolják inkább, mivel ezek kevésbé veszélyesek. Ilyenek például az úszás, szobabiciklizés és a karerősítés, valamint a jóga és a Kegel-gyakorlatok.

Mik a jelei annak, hogy abba kell hagyni a tornát?

  • Összehúzódásokat érzel
  • Kismedencei nyomást érzel
  • Ha vérzést tapasztalsz
  • Szédülsz
  • Ha bedagad a lábad

Az egész terhesség ideje alatt tartsd a kapcsolatot az orvosoddal!

Mikor kell csökkenteni, esetleg abbahagyni a tornát?

Ameddig jól érzed magad és élvezed, addig a legtöbb orvos azt javasolja, hogy folytasd, ameddig te jónak látod. Az orvos általában a 20. hét körül szokta javasolni a torna abbahagyását. Természetesen, ha megbetegszel vagy valamilyen oknál fogva ágyba kényszerülsz, akkor ez hamarabb bekövetkezhet. A legfontosabb, hogy mindig beszéld meg az orvosoddal a teendőidet!

Fotó:
helmutli: Glück 

Testedzés, mozgás kismamaként

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Eltűnt egy amerikai lány a budapesti bulinegyedből

Eltűnt egy amerikai lány a budapesti bulinegyedből

A lány az Airbnb-ből sem jelentkezett ki, ahol megszállt, és a hazafelé tartó gépére sem szállt fel. Barátaival utazott Budapestre szórakozni.
Milyen étkezés védhet meg az emlőráktól?

Milyen étkezés védhet meg az emlőráktól?

Az utóbbi időben évente 7500-8000 nőt és 150-200 férfit diagnosztizáltak rosszindulatú emlődaganattal Magyarországon. Ahogy általában a daganatos megbetegedések esetén, úgy a mellrák gyakoriságában is szerepe lehet a várható élettartam növekedésének, a "nyugati" életmódnak és étrendnek. Október a mellrák elleni küzdelem hónapja, október harmadik hetét pedig 2009 óta a ritkábban előforduló, általában háttérbe szoruló férfi emlőrák elleni küzdelemnek szentelik, felhívva a figyelmet a prevenció, a korai felismerés, a terápiás kezelés és a palliatív ellátás fontosságára.
Megváltoztathatod a szemed színét?

Megváltoztathatod a szemed színét?

Egyetlen cseppentés, amitől a barna szemünk színe hétfőn lehet kék, kedden zöld, szerdán pedig mélyfekete? Ezt ígérik azok a szemszín-változtató cseppek, amelyek már néhány ezer forintért bárki számára elérhetőek az interneten. De vajon valóban ez a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja szemszínünk megváltoztatásának? Mit szabad és mit nem? Jó, ha tisztában vagyunk néhány dologgal, mielőtt az idei halloweeni jelmezünkhöz a szemünk színét is hozzáigazítjuk.
"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"Hallooween nagyon veszélyes mindenkire nézve. Nem kell átvegyünk semmilyen idegen néptől pogány ünnepeket, szokásokat! Ennek a megemlékezése az méltó a keresztyén emberekhez" - írták egy hosszú posztjuk végén.
Nagymama került veszélybe 4 unokájával az M0-son - egy kamionos védte őket (videó)

Nagymama került veszélybe 4 unokájával az M0-son - egy kamionos védte őket (videó)

A kamion sofőrje nem hajtott tovább - azonnal reagált, amint észrevette, hogy baj van.

A szerkesztő ajánlja