SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

Szülésre felkészítés - az utolsó menet

Fenyvesi Ildikó [cikkei] - 2008-07-22
A szülésre felkészülés tulajdonképpen a terhességgel veszi kezdetét. Mikor egy nő megtudja, hogy terhes, onnantól várja gyermekét a szülés pillanatáig, ahol végre megláthatják egymást. Az édesapák jellemüktől függően élik meg a terhesség kilenc hónapját, de gyermekük születésekor ők a legbüszkébbek.
Szülésre felkészítés - az utolsó menet

A szülésre felkészülésben fontos, hogy mind az anyuka, mind az apuka részt vegyen.
A szülésre felkészítés a terhes tornán már elkezdődik, ugyanis itt elkezdjük megtanulni a vajúdás és a szülés alatt használható légzéstípusokat és foglalkozunk a gátizmok tornájával is.

A szülésre felkészítésben fontos szerepet játszik a lelki felkészülés, az esetleges félelmek, aggodalmak, illetve kérdéses dolgok tisztázása, megbeszélése, mind a szülésznővel, az orvosunkkal, a gyógytornásszal, a várandós társakkal és a párunkkal is. Itt lehet nagy jelentősége egy jó szülésznőnek, aki megnyugtatóan el tudja mondani a várható eseményeket, és bízni tudunk benne.

Gyógytornász szemszögből a szülésre felkészítés a következő teendőket takarja:

  1. Vénás torna-a terhesség előrehaladott szakaszában jelentkező láb- és kézdagadások, valamint has feszülés csökkentésére.
     
  2. Légző torna-a fölnyomódott rekeszizom miatti csökkent légző kapacitás növelésére.
     
  3. A terhes tornán megtanult vajúdó légzések további gyakorlása.
     
  4. Vajúdó testhelyzetek tanulása, megbeszélése.
     
  5. Alternatív vajúdási helyzetek, technikák megbeszélése, tanulása.

     
  6. A szülés utáni regenerációt elősegítő torna elemeinek megtanulása, megbeszélése (gyermekágyi torna).
     
  7. Gát izmok tornája, nyújtása.
     
  8. Relaxáció, a magzatra figyelés.

Mindezeket a gyakorlatokat és elméleti dolgokat tartalmazza a szülésre felkészítés, ami alkalmanként 1 órát vesz igénybe.

Ha olyan szerencsések vagyunk, hogy a párunk ráér, és el tud velünk jönni a szülésre felkészítő tornára, akkor ezek mellett a dolgok mellett megtanulhatja, hogyan tudja enyhíteni a vajúdás fájdalmát masszázzsal, illetve a vajúdó testhelyzetekben való részvételt. Nem hátrány, ha az apuka is tudja a vajúdó légzéseket, mert segíthet az optimális légző ritmus beállításában.

Az apukák a szülésre felkészítő órán sokszor bátortalanok, nem igazán tudják, hogy is kellene viselkedniük. Nyugtassuk meg őket mielőtt elindulnánk, hogy legyenek teljesen lazák és engedjék el magukat, csak akkor tudnak igazán bensőséges hangulatban dolgozni párjukkal és így tudnak közelebb kerülni születendő gyermekükhöz.

Gyengéd szülést/születést kívánok mindenkinek!

www.gymmozgaskozpont.hu

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Eltűnt egy amerikai lány a budapesti bulinegyedből

Eltűnt egy amerikai lány a budapesti bulinegyedből

A lány az Airbnb-ből sem jelentkezett ki, ahol megszállt, és a hazafelé tartó gépére sem szállt fel. Barátaival utazott Budapestre szórakozni.
"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"Hallooween nagyon veszélyes mindenkire nézve. Nem kell átvegyünk semmilyen idegen néptől pogány ünnepeket, szokásokat! Ennek a megemlékezése az méltó a keresztyén emberekhez" - írták egy hosszú posztjuk végén.
Milyen étkezés védhet meg az emlőráktól?

Milyen étkezés védhet meg az emlőráktól?

Az utóbbi időben évente 7500-8000 nőt és 150-200 férfit diagnosztizáltak rosszindulatú emlődaganattal Magyarországon. Ahogy általában a daganatos megbetegedések esetén, úgy a mellrák gyakoriságában is szerepe lehet a várható élettartam növekedésének, a "nyugati" életmódnak és étrendnek. Október a mellrák elleni küzdelem hónapja, október harmadik hetét pedig 2009 óta a ritkábban előforduló, általában háttérbe szoruló férfi emlőrák elleni küzdelemnek szentelik, felhívva a figyelmet a prevenció, a korai felismerés, a terápiás kezelés és a palliatív ellátás fontosságára.
Megváltoztathatod a szemed színét?

Megváltoztathatod a szemed színét?

Egyetlen cseppentés, amitől a barna szemünk színe hétfőn lehet kék, kedden zöld, szerdán pedig mélyfekete? Ezt ígérik azok a szemszín-változtató cseppek, amelyek már néhány ezer forintért bárki számára elérhetőek az interneten. De vajon valóban ez a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja szemszínünk megváltoztatásának? Mit szabad és mit nem? Jó, ha tisztában vagyunk néhány dologgal, mielőtt az idei halloweeni jelmezünkhöz a szemünk színét is hozzáigazítjuk.
Nagymama került veszélybe 4 unokájával az M0-son - egy kamionos védte őket (videó)

Nagymama került veszélybe 4 unokájával az M0-son - egy kamionos védte őket (videó)

A kamion sofőrje nem hajtott tovább - azonnal reagált, amint észrevette, hogy baj van.

A szerkesztő ajánlja