SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEKHÚSVÉT

Hatékony stresszűző módszer kimerült, leharcolt édesanyák számára

Családinet [cikkei] - 2020-06-04
A Mental Health Organization által 2018-ban készült felméréséből kiderül, hogy az édesanyák közel 70 százaléka a gyereknevelés során az elmúlt évben legalább egy alkalommal rendkívül stresszes időszakot élt át.

A stresszel leginkább az a baj, hogy ha állandósul, akkor láncreakció indul be a szervezetben, és különböző betegségek alakulhatnak ki. Ezért kell mindent bevetni, hogy csökkenjen az édesanyákra nehezedő feszültség, stressz.
 

Az 5 leghatékonyabb stresszoldó módszer


1. Meditálj!

Ha úgy érzed, hogy tele van a fejed millió gondolattal, keress egy csendes helyet, amikor a gyerekek alszanak, és pár percig meditálj. Lélegezz mélyeket, szabadulj meg a negatív gondolataidtól, ami önmagában már megnyugvást eredményez. Sok anyuka reggel meditációval indítja a napot, így jobban fog telni az egész napja, energikusabb, vidámabb lesz.


2. Nevess sokat!

A nevetés elűzi a stresszt, mivel serkenti a boldogsághormonok termelődését. Törekedj arra, hogy a humor része legyen az életednek, így könnyedén mentesülhetsz a stressztől.


3. Öleld át a gyerekeidet

Az ölelés tudományosan bizonyított, hogy boldogságot okoz: kapd el a gyerkőceidet, és alaposan ölelgesd meg őket! Egyből jobb kedvre derülsz, sőt, még a kapcsolatotok is erősödni fog.


4. Mozogj!

A sport, az aktív életmód eltereli a figyelmed a stresszről, a gondokról - pattanj kerékpárra és tekerj egy jót, vagy menj el úszni. Sok nőnek segít a jóga, ezért azt is érdemes lenne kipróbálni.


5. Tedd hangulatosabbá a lakásodat, kertedet

Rendezd át a lakásodat, vegyél egy új szőnyeget, függönyt, engedd, hogy a nap beáramoljon a szobákba, hallgasd a kedvenc dalaidat, és ha lehetőséged van, ültess a kertedbe virágokat, zöldségeket, mert ezek feldobják a napot, még ha fárasztó is.

Kapcsolódó cikkeink:

Forrás: Filantropikum.com
Kép: Photographee.eu / shutterstock

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)
Hozzászólások

LEGOLVASOTTABB

Letartóztatták a holtan talált berekfürdői kisfiú anyját

Elrendelte a bíróság szerdán a holtan talált berekfürdői kisfiú német állampolgárságú anyjának letartóztatását - közölte a Jász-Nagykun-Szolnok Vármegyei Főügyészség az MTI-vel.

Kegyetlen bántalmazás a csepeli technikumban: diákok kínozták meg fiatalabb társukat

Négy 19 éves diák brutális módon bántalmazta 15 éves iskolatársát a csepeli Weiss Manfréd Technikumban. Az eset során a fiút megverték, lekötözték, majd vízzel fojtogatták.

Holtan találtak egy tízéves német fiút Berekfürdőn

Holtan találtak egy tízéves német állampolgárságú fiút a Jász-Nagykun-Szolnok vármegyei Berekfürdőn - közölte honlapján a rendőrség vasárnap délután.

Közeledik a tavasz, gyakoribb a migrén?

A migrénesek pontosan tudják, melyek azok a triggerek, amelyek kiváltják náluk a görcsös fájást. Leggyakrabban bizonyos ételeket, fényt, hangokat, stresszt szokás emlegetni, de sokan vannak, akiket az időjárásváltozás visel meg. Dr. Para Szabolcs, a Neurológiai Központ neurológusa a közeledő tavaszi frontok kapcsán beszélt a migrén kezelési lehetőségeiről.

Tragédia az arizonai tavon: négy hónapos csecsemő hunyt el az extrém hőség miatt

Egy családi hajókirándulás tragédiába torkollott Arizonában, amikor a négy hónapos Tanna Rae Wroblewski életét vesztette a szélsőséges hőmérséklet következtében. Az eset rávilágít a hőség veszélyeire és a megelőzés fontosságára.

© 2004-2022 Családi Háló Közhasznú Alapítvány - minden jog fenntartva.
Ügynökségi értékesítési  képviselet: Adaptive Media
ADATVÉDELMI BEÁLLÍTÁSOK
A szerkesztő ajánlja