SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

Kezdd a napot energiával!

Családinet [cikkei] - 2010-05-17
 [X]

Mindenki ismeri a mondást: reggelizz, mint egy császár, ebédelj, mint egy király, vacsorázz, mint egy koldus. Mégis oly kevesen tartják magukat ehhez a gyakorlathoz. Pedig a reggeli kihagyása nem tesz jót a szervezetnek.
Kezdd a napot energiával!

Mégpedig azért, mert a reggeli az az étkezés, mely segít beindítani a szervezet anyagcseréjét. Éjszaka tartalék üzemmódba kapcsolunk, testünk reggelre felhasználja a tartalékolt glükóz egy részét, ezért szüksége van utánpótlásra ahhoz, hogy újra energikusan működhessen. Fizikailag fittebbnek fogjuk magunkat érezni egy jól megválasztott reggeli után, ráadásul szellemi teljesítményünkkel sem vallunk majd szégyent. 

Egészséges gyermekNagyon fontos, hogy gyermekeinket se küldjük éhesen iskolába. Jó, ha már egészen kicsi kortól rászoktatjuk őt az együtt reggelizésre. Bármilyen kevés is az időnk reggel, üljünk le 5-10 percre a terített asztalhoz. Nemcsak testünkkel teszünk jót, ha reggelizünk, de a családi reggeli, az előttünk álló nap közös áttekintése, a feladatok megbeszélése jótékony hatással lesz a lelkünkre is. Ne felejtsük el, hogy a gyerekek iskolai teljesítményét is jelentősen befolyásolja, hogyan tudnak teljesíteni az órákon. Ne elégedjünk meg azzal, hogy tízórait csomagolunk nekik, ragaszkodjunk hozzá, hogy indulás előtt otthon is egyen legalább egy gyümölcsöt, igyon egy pohár tejet néhány szem teljes kiőrlésű keksszel, vagy egyen meg egy szendvicset.

A jól megválasztott reggeli tartalmaz például egy-két szelet teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret (mely nemcsak az agyunkat cukorral ellátó szénhidrátot biztosítja, hanem az emésztéshez elengedhetetlen rosttartalmat is), a zsírban oldódó vitaminok felszívódását elősegítendő margarinnal megkenve, néhány szelet sovány felvágottal, sonkával, és nem maradhat el a szendvics mellől a zöldség sem: fogyasszunk paprikát, paradicsomot, retket, uborkát. Jó, ha idény-zöldséget választunk kiegészítésként.

A reggelizők között sokkal kevesebb a túlsúlyos, ugyanis a nem reggelizők délre már olyan éhesek, hogy jóval többet ebédelnek a szükséges mennyiségnél, és vacsorára is nagyobb mennyiséget fogyasztanak. Azaz pontosan fordítottját művelik annak, amit a bölcs mondás javasol.

További információk

 

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Eltűnt egy amerikai lány a budapesti bulinegyedből

Eltűnt egy amerikai lány a budapesti bulinegyedből

A lány az Airbnb-ből sem jelentkezett ki, ahol megszállt, és a hazafelé tartó gépére sem szállt fel. Barátaival utazott Budapestre szórakozni.
"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"Hallooween nagyon veszélyes mindenkire nézve. Nem kell átvegyünk semmilyen idegen néptől pogány ünnepeket, szokásokat! Ennek a megemlékezése az méltó a keresztyén emberekhez" - írták egy hosszú posztjuk végén.
Megváltoztathatod a szemed színét?

Megváltoztathatod a szemed színét?

Egyetlen cseppentés, amitől a barna szemünk színe hétfőn lehet kék, kedden zöld, szerdán pedig mélyfekete? Ezt ígérik azok a szemszín-változtató cseppek, amelyek már néhány ezer forintért bárki számára elérhetőek az interneten. De vajon valóban ez a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja szemszínünk megváltoztatásának? Mit szabad és mit nem? Jó, ha tisztában vagyunk néhány dologgal, mielőtt az idei halloweeni jelmezünkhöz a szemünk színét is hozzáigazítjuk.
Milyen étkezés védhet meg az emlőráktól?

Milyen étkezés védhet meg az emlőráktól?

Az utóbbi időben évente 7500-8000 nőt és 150-200 férfit diagnosztizáltak rosszindulatú emlődaganattal Magyarországon. Ahogy általában a daganatos megbetegedések esetén, úgy a mellrák gyakoriságában is szerepe lehet a várható élettartam növekedésének, a "nyugati" életmódnak és étrendnek. Október a mellrák elleni küzdelem hónapja, október harmadik hetét pedig 2009 óta a ritkábban előforduló, általában háttérbe szoruló férfi emlőrák elleni küzdelemnek szentelik, felhívva a figyelmet a prevenció, a korai felismerés, a terápiás kezelés és a palliatív ellátás fontosságára.
Nagymama került veszélybe 4 unokájával az M0-son - egy kamionos védte őket (videó)

Nagymama került veszélybe 4 unokájával az M0-son - egy kamionos védte őket (videó)

A kamion sofőrje nem hajtott tovább - azonnal reagált, amint észrevette, hogy baj van.

A szerkesztő ajánlja