SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORBABA-MAMA HÍRLEVELEKFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

Kezdd a napot energiával!

Családinet [cikkei] - 2010-05-17
 [X]

Mindenki ismeri a mondást: reggelizz, mint egy császár, ebédelj, mint egy király, vacsorázz, mint egy koldus. Mégis oly kevesen tartják magukat ehhez a gyakorlathoz. Pedig a reggeli kihagyása nem tesz jót a szervezetnek.
Kezdd a napot energiával!

Mégpedig azért, mert a reggeli az az étkezés, mely segít beindítani a szervezet anyagcseréjét. Éjszaka tartalék üzemmódba kapcsolunk, testünk reggelre felhasználja a tartalékolt glükóz egy részét, ezért szüksége van utánpótlásra ahhoz, hogy újra energikusan működhessen. Fizikailag fittebbnek fogjuk magunkat érezni egy jól megválasztott reggeli után, ráadásul szellemi teljesítményünkkel sem vallunk majd szégyent. 

Egészséges gyermekNagyon fontos, hogy gyermekeinket se küldjük éhesen iskolába. Jó, ha már egészen kicsi kortól rászoktatjuk őt az együtt reggelizésre. Bármilyen kevés is az időnk reggel, üljünk le 5-10 percre a terített asztalhoz. Nemcsak testünkkel teszünk jót, ha reggelizünk, de a családi reggeli, az előttünk álló nap közös áttekintése, a feladatok megbeszélése jótékony hatással lesz a lelkünkre is. Ne felejtsük el, hogy a gyerekek iskolai teljesítményét is jelentősen befolyásolja, hogyan tudnak teljesíteni az órákon. Ne elégedjünk meg azzal, hogy tízórait csomagolunk nekik, ragaszkodjunk hozzá, hogy indulás előtt otthon is egyen legalább egy gyümölcsöt, igyon egy pohár tejet néhány szem teljes kiőrlésű keksszel, vagy egyen meg egy szendvicset.

A jól megválasztott reggeli tartalmaz például egy-két szelet teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret (mely nemcsak az agyunkat cukorral ellátó szénhidrátot biztosítja, hanem az emésztéshez elengedhetetlen rosttartalmat is), a zsírban oldódó vitaminok felszívódását elősegítendő margarinnal megkenve, néhány szelet sovány felvágottal, sonkával, és nem maradhat el a szendvics mellől a zöldség sem: fogyasszunk paprikát, paradicsomot, retket, uborkát. Jó, ha idény-zöldséget választunk kiegészítésként.

A reggelizők között sokkal kevesebb a túlsúlyos, ugyanis a nem reggelizők délre már olyan éhesek, hogy jóval többet ebédelnek a szükséges mennyiségnél, és vacsorára is nagyobb mennyiséget fogyasztanak. Azaz pontosan fordítottját művelik annak, amit a bölcs mondás javasol.

További információk

 

Kérjük, támogasd munkánkat!

Ha szeretsz minket olvasni, ha csaltunk már mosolyt az arcodra, ha segített már neked valamelyik szakértõnk, vagy ha egyszerûen Te is fontosnak tartod, amit csinálunk, kérjük, támogasd munkánkat!

Banki átutalással:
Magnet Bank 16200106-11697987
Kedvezményezett: Családi Háló Közhasznú Alapítvány
Közlemény: Média támogatás

Vagy bankkártyás fizetés Simplepay-el az alábbi gombra kattintva:

 

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Életét vesztette Sallai Nóra ötéves kisfia az autóbaleset következtében

Életét vesztette Sallai Nóra ötéves kisfia az autóbaleset következtében

Szeptember 27-én történt a súlyos karambol, melyben Sallai Nóra színésznő és kisfia életveszélyes sérüléseket szenvedett - azóta kórházban ápolták őket. A szörnyű baleset mára azonban felfoghatatlan tragédiává változott.
Október 2024-ben is a látás hónapja

Október 2024-ben is a látás hónapja

A látás hónapját minden évben megrendezik világszerte, így Magyarországon is. A látás hónapjának kezdetben elsősorban az optikai látásjavítás (szemüveg- és kontaktlencse-viselés) volt a fő témája. Az évek során azonban a látás, elsősorban a látásélesség megőrzésének és javításának figyelemfelhívó hónapja lett. Professzor Dr. Holló Gáborral, a Szemészeti Központ vezetőjével, glaukóma specialistájával a mai alkalommal a 2024. évben is aktuális látásmegőrzéséről és az éleslátást leginkább veszélyeztető betegségekről, valamint ezek korai felismeréséről beszélgettünk.
Minden ultrafeldolgozott élelmiszer káros? A dietetikus válaszol

Minden ultrafeldolgozott élelmiszer káros? A dietetikus válaszol

Egyre többet hallani az ultrafeldolgozott élelmiszerek veszélyeiről, a tájékozottabbak egyenesen a szív-érrendszer legnagyobb ellenségeinek tekintik azokat. Ugyanakkor érdemes tudni, hogy ezek az élelmiszerek nem mind ugyanolyan feldolgozással készülnek, és bizonyos típusaik akár még csökkenthetik is a kardiológiai kockázatokat. Czakó Bettina, a Kardioközpont dietetikusa, okleveles táplálkozástudományi szakember MSc egy új elemzés kapcsán beszélt a témáról.
Csúnyán köhög a gyermek: mi a teendő?

Csúnyán köhög a gyermek: mi a teendő?

"Csúnyán köhög" - panaszolják aggódva a szülők, amikor náthás és napok óta köhögő gyermekeikkel felkeresik az orvost. Dr. Mezei Györgyi, a Tüdőközpont gyermektüdőgyógyász, allergológus és klinikai immunológus szakorvosa arra hívja fel a figyelmet, hogy a vírusfertőzésekkel együtt járó köhögés 3-4 hétig is fennállhat.
"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"Hallooween nagyon veszélyes mindenkire nézve. Nem kell átvegyünk semmilyen idegen néptől pogány ünnepeket, szokásokat! Ennek a megemlékezése az méltó a keresztyén emberekhez" - írták egy hosszú posztjuk végén.
A szerkesztő ajánlja