Egészítsük-e ki étrendünket?
Szőke Judit [cikkei] - 2008-11-11
A viták kereszttüzében áll a dilemma: szükség van-e egyáltalán étrendkiegészítőkre, vagy más fogalommal, táplálékkiegészítőkre? Az igen-nel válaszolók érvei: ha valaki sportol, nagy stressznek van kitéve, vagy éppen diéta miatt egyoldalúan táplálkozik, vegetáriánus, az étrendkiegészítők fontos szerephez jutnak.
Ellenkező esetben az előző szituációkban könnyen előfordulhat a vitamin-ásványi anyaghiány. Arról nem beszélve, hogy a zöldségek, gyümölcsök biokémiai kezelése folytán azok hasznos anyag tartalma nem elegendő.
Az üzletekben egyre több, az egészséghez nélkülözhetetlen, vagy annak tűnő étrendkiegészítő termék kapható. Szinte mindenki fogyaszt kapszulát, tablettát, hogy megőrizze frissességét és egészségét. Egyesek csupán vitaminokat használnak, mások pedig probiotikumokkal, ásványi anyagokkal is kiegészítik étrendjüket. Ám, vigyázat! Hasznos, ha ügyelünk a megfelelő tápanyagbevitelre, ám a vény nélkül kapható gyógyszerekkel, és gyógyhatású készítményekkel nem szabad felelőtlenül bánni. Elengedhetetlen a mértékletesség és a tájékozottság.
Vízben oldódók
Azokkal a vitaminokkal kevesebb kockázatot vállalunk, melyek vízben oldódóak. Hiszen a felesleg kiürül a szervezetből. Például az ajánlott napi 60 mg C-vitamin helyett akár 500 mg is fogyasztható. Nők esetében a havonta elveszett vas utánpótlása is fontos, azonban sokan nem kedvelik a vastartalmú ételeket, ezért kiegészítő megoldás után kell nézni.
Léteznek vitaminok, ásványi anyagok, roboráló szerek, az emésztést segítő étrend-kiegészítők, immunerősítők és egyebek. Gondosan olvassuk el a mellékelt tájékoztatót, mely tartalmazza az összetételt és az adagolási útmutatót. Az ajánlott mennyiséget soha nem szabad túllépni! A túladagolások okozhatnak mellékhatásokat.
Közkedvelt az almaecet. Kalciumot, magnéziumot, és számtalan értékes tápanyagot tartalmazó szer, mely a szépség megőrzése mellett a fogyókúrában is segítséget nyújt.
Fertőtlenít
Most kezd divatba jönni az ezüstkolloid: Amerikában már hosszú évek óta ismert és használt univerzális fertőtlenítőszer, mely nemcsak külsőleg alkalmazható, de fogyasztásra is alkalmas. Néhány perc alatt több száz féle kórokozót (vírusok, gombák) képes elpusztítani.
A flavonidok védik a sejteket az öregedéssel szemben. Erősítik az immunrendszert, erős antioxidáns hatással bírnak.
A sokat hallott probiotikumok helyreállítják a bélflórát, ezáltal segítik az emésztést, a test vitamintermelését, s erősítik az immunrendszert.
Az 1905-ben sörélesztőből felfedezett NADH-t (Q1-vitamin) a sejtek működése, de különösen az idegrendszer, a szív, a máj és az izmok számára elengedhetetlen alkotóelem. Mivel izoláltan 10-15 perc után lebomlik, korábban terápiás felhasználásra alkalmatlan volt. Az ubikinont (Q10-vitamin) 1957-ben fedezte fel Amerikában Wisconsin professzor, ám csak 1977-ben jött rá Mitchel professzor a koenzim létfontosságú sejtvédő szerepére. A szövetek és a vér Q10-vitamin szintjének 30%-os esése az egészséges embert is rendkívül gyengévé, fáradékonnyá, betegessé teszi, 40-50%-os csökkenésnél radikális gyorsasággal megindul a sejtekben az elhalás, felgyorsul az öregedés. Az NADH (Q1) és a Q10-vitaminok lassítják a szervezetünkben zajló káros oxidatív folyamatokat, védik a szívet és az érrendszert, támogatják az immunrendszert és az idegi funkciókat, enyhítik a fáradságot, mivel a sejtek energiatermelő folyamatainak fő katalizátorai. Mivel ezen vitaminokat 35 év fölött a szervezet egyre kisebb mennyiségben tudja csak előállítani, külső pótlásra szorulunk. A két vitamin együttes adása egymás hatását fokozza.
Az üzletekben egyre több, az egészséghez nélkülözhetetlen, vagy annak tűnő étrendkiegészítő termék kapható. Szinte mindenki fogyaszt kapszulát, tablettát, hogy megőrizze frissességét és egészségét. Egyesek csupán vitaminokat használnak, mások pedig probiotikumokkal, ásványi anyagokkal is kiegészítik étrendjüket. Ám, vigyázat! Hasznos, ha ügyelünk a megfelelő tápanyagbevitelre, ám a vény nélkül kapható gyógyszerekkel, és gyógyhatású készítményekkel nem szabad felelőtlenül bánni. Elengedhetetlen a mértékletesség és a tájékozottság.
Vízben oldódók
Azokkal a vitaminokkal kevesebb kockázatot vállalunk, melyek vízben oldódóak. Hiszen a felesleg kiürül a szervezetből. Például az ajánlott napi 60 mg C-vitamin helyett akár 500 mg is fogyasztható. Nők esetében a havonta elveszett vas utánpótlása is fontos, azonban sokan nem kedvelik a vastartalmú ételeket, ezért kiegészítő megoldás után kell nézni.
Léteznek vitaminok, ásványi anyagok, roboráló szerek, az emésztést segítő étrend-kiegészítők, immunerősítők és egyebek. Gondosan olvassuk el a mellékelt tájékoztatót, mely tartalmazza az összetételt és az adagolási útmutatót. Az ajánlott mennyiséget soha nem szabad túllépni! A túladagolások okozhatnak mellékhatásokat.
Közkedvelt az almaecet. Kalciumot, magnéziumot, és számtalan értékes tápanyagot tartalmazó szer, mely a szépség megőrzése mellett a fogyókúrában is segítséget nyújt.
Fertőtlenít
Most kezd divatba jönni az ezüstkolloid: Amerikában már hosszú évek óta ismert és használt univerzális fertőtlenítőszer, mely nemcsak külsőleg alkalmazható, de fogyasztásra is alkalmas. Néhány perc alatt több száz féle kórokozót (vírusok, gombák) képes elpusztítani.
A flavonidok védik a sejteket az öregedéssel szemben. Erősítik az immunrendszert, erős antioxidáns hatással bírnak.
A sokat hallott probiotikumok helyreállítják a bélflórát, ezáltal segítik az emésztést, a test vitamintermelését, s erősítik az immunrendszert.
Az 1905-ben sörélesztőből felfedezett NADH-t (Q1-vitamin) a sejtek működése, de különösen az idegrendszer, a szív, a máj és az izmok számára elengedhetetlen alkotóelem. Mivel izoláltan 10-15 perc után lebomlik, korábban terápiás felhasználásra alkalmatlan volt. Az ubikinont (Q10-vitamin) 1957-ben fedezte fel Amerikában Wisconsin professzor, ám csak 1977-ben jött rá Mitchel professzor a koenzim létfontosságú sejtvédő szerepére. A szövetek és a vér Q10-vitamin szintjének 30%-os esése az egészséges embert is rendkívül gyengévé, fáradékonnyá, betegessé teszi, 40-50%-os csökkenésnél radikális gyorsasággal megindul a sejtekben az elhalás, felgyorsul az öregedés. Az NADH (Q1) és a Q10-vitaminok lassítják a szervezetünkben zajló káros oxidatív folyamatokat, védik a szívet és az érrendszert, támogatják az immunrendszert és az idegi funkciókat, enyhítik a fáradságot, mivel a sejtek energiatermelő folyamatainak fő katalizátorai. Mivel ezen vitaminokat 35 év fölött a szervezet egyre kisebb mennyiségben tudja csak előállítani, külső pótlásra szorulunk. A két vitamin együttes adása egymás hatását fokozza.
Családinet hozzászólások:
Kapcsolódó cikkek:
Előző hír
Joghurtkészítés s.k.
Következő hír
Páratartalom és allergia - a fűtési szezon veszélyei
LEGOLVASOTTABB
Eltűnt egy amerikai lány a budapesti bulinegyedből
A lány az Airbnb-ből sem jelentkezett ki, ahol megszállt, és a hazafelé tartó gépére sem szállt fel. Barátaival utazott Budapestre szórakozni.
Milyen étkezés védhet meg az emlőráktól?
Az utóbbi időben évente 7500-8000 nőt és 150-200 férfit diagnosztizáltak rosszindulatú emlődaganattal Magyarországon. Ahogy általában a daganatos megbetegedések esetén, úgy a mellrák gyakoriságában is szerepe lehet a várható élettartam növekedésének, a "nyugati" életmódnak és étrendnek. Október a mellrák elleni küzdelem hónapja, október harmadik hetét pedig 2009 óta a ritkábban előforduló, általában háttérbe szoruló férfi emlőrák elleni küzdelemnek szentelik, felhívva a figyelmet a prevenció, a korai felismerés, a terápiás kezelés és a palliatív ellátás fontosságára.
Megváltoztathatod a szemed színét?
Egyetlen cseppentés, amitől a barna szemünk színe hétfőn lehet kék, kedden zöld, szerdán pedig mélyfekete? Ezt ígérik azok a szemszín-változtató cseppek, amelyek már néhány ezer forintért bárki számára elérhetőek az interneten. De vajon valóban ez a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja szemszínünk megváltoztatásának? Mit szabad és mit nem? Jó, ha tisztában vagyunk néhány dologgal, mielőtt az idei halloweeni jelmezünkhöz a szemünk színét is hozzáigazítjuk.
"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne
"Hallooween nagyon veszélyes mindenkire nézve. Nem kell átvegyünk semmilyen idegen néptől pogány ünnepeket, szokásokat! Ennek a megemlékezése az méltó a keresztyén emberekhez" - írták egy hosszú posztjuk végén.
Emberölés bűntette miatt keres a rendőrség egy 16 éves lányt
A fiatal lány egy 2022-ben elkövetett bűntettben lehet érintett.
.jpg){kind=small}
Közösségi hozzászólások: