A szem, mint optikai rendszer, a pupillán keresztül beérkező fénysugarat megtöri. Normális fénytörésű szem a végtelenre állítódik be, ilyenkor a szemlencse kissé elnyújtott helyzetben van, és a fókuszpont az ideghártyára esik. Közelre nézéskor a szemlencse domborúságát a sugárizom szabályozza, hogy ismét a recehártyára képeződjön le a beérkező kép. A szemnek ezt az alkalmazkodását, akkomodációnak nevezzük. Öt méter, vagy annál közelebbi nézéskor domborodik a szemlencse, távolba nézéskor pedig ellapul.
A hagyományos nézet szerint a szem csak az akkomodáció (alkalmazkodás) folytán tud fókuszálni. Dr Bates 35 éves klinikai tapasztalata alapján arra a következtetésre jutott, a hagyományos nézettel ellentétben, hogy a sugárizom mellett a szemgolyó külső izmai is nagy segítséget jelentenek a töréshibák javításában. A megerősített szemizom képes megváltoztatni a tengely, azaz a lencse és a retina között hosszúságot.
.jpg)
A szemtengely hossza kb. 2,4 cm. Hosszúságának változásai következtében jönnek létre a töréshibák, a rövidlátás és a távollátás. Rövidlátó szem esetében, a ferde szemizmok feszültsége miatt a szem hossza megnyúlik, így a fókuszpont az ideghártya elé esik. Míg távollátók esetében a négy egyenes szemizom álló tojás formájúra deformálja a szemet, megrövidítve ezzel a tengelyhosszt, így a fókusz a retina mögé esik.
a. rövidlátó szem
b. jól látó szem
c. távollátó szem
Gyakorlatok a látás javításáért, a szemizmok megerősítésére:
-
Szemünk körül lazítsuk ki a feszültséget 10 perc palmírozással (tenyerezéssel, lásd. első cikk), és végezzünk néhány szemizom erősítő gyakorlatot:
-
Fejünket tartsuk egyenesen előre, miközben mindkét szemünkkel írjunk fektetett, majd álló nyolcasokat. Ha szemünk nincs hozzászokva a mozgatáshoz, hétszer végezzük a gyakorlatot, és csak fokozatosan, napról napra növeljük a mennyiséget.
.jpg)
-
Nyújtsuk ki egyik kezünket, és hüvelykujjunkat emeljük orr magasságba magunk előtt, nézzünk ujjhegyünkre, majd ujjunk magasságában egy távoli pontra, végül az orrunk hegyére. Ismételjük néhányszor, majd tenyerezéssel pihentessük meg szemeinket. X kép ide tartozik
Jó egészséget, hasznos gyakorlást kívánok!
Üdvözlettel: Bozsó Zsuzsa
Következő látásfejlesztő szemjóga tréning:
Időpont: 2011. április 16. (vasárnap) 10 – 15 óráig
Helyszín: Napszikra Terápiás Stúdió Budapest VI. Bajnok u.1.
Bejelentkezés és további információ: Bozsó Zsuzsa
+36 30 354 3946, bozsozsuzsa@gmail.com www.bozsozsuzsa.hu
www.napszikra.hu
Fotó: Guiri R. Reyes: Eye
Szemjóga minden nap - 1. rész
Kockázatot hordoznak az otthoni víztisztitók a Semmelweis Egyetem szakértője szerint
Magyarországon általában semmi nem indokolja, hogy tisztított ivóvizet igyunk. A Semmelweis Egyetem közegészségtudományi szakértője szerint a vélt szennyeződéseket eltávolító háztartási berendezések ugyanakkor számos egészségügyi kockázatot hordoznak, és sok esetben rontják a vezetékes víz mikrobiológiai minőségét.
A tavaszi UV-sugárzás elleni védekezés fontossága
A tavasz beköszöntével az éghajlat változása mellett a napsugarak intenzitása is fokozatosan növekszik. Bár sokan a nyári hónapokkal társítják az erős napfényt és a lehetséges bőrkárosodást, már a tavasz elején is jelentős UV-sugárzási értékek érhetők el. E blogbejegyzés célja, hogy részletesen ismertesse az UV-sugárzás tudományos hátterét, annak hatását a bőrre és a szemre, valamint bemutassa a megelőző intézkedéseket, amelyekkel elkerülhetjük a hosszú távú károsodásokat.
A tartós és egészséges fogyás kulcsa az életmódterápia
Az egészséges fogyáshoz a személyre szabott étrenden és a mozgáson alapuló életmódterápián át vezet az út - mondja dr. Vékony Blanka dietetikus. A Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszékének tanársegédje kiemeli: az életmódterápiában nem önmagában a fogyáson, hanem a test zsír-izom arányának optimalizálásán van a hangsúly. Emellett itt fontos szempont a fokozatosság és a fenntarthatóság, szemben a divatdiétákkal, amelyek gyors sikerrel kecsegtetnek ugyan, de akár különféle hiánybetegségekhez is vezethetnek.
Azt mondták neki, sosem lehet anya - Egy nő, aki dacolt minden előítélettel
Tonje Grønbeck története inspiráló bizonyítéka annak, hogy az igazi szeretet és kitartás felülírhat minden akadályt. A spinalis muszkuláris atrófiával (SMA) élő nőnek orvosai azt mondták, sosem lehet anya. De ő és párja, Morten, nem hagyták, hogy mások véleménye befolyásolja az életüket. Ma pedig két gyönyörű lány boldog édesanyja.
.jpg){kind=small}
Közösségi hozzászólások: