SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

Az egészség az örömeinkben rejlik

Tóth Andrea [cikkei] - 2010-09-20
Mottó: "Ahogy meg tudod élni örömeidet, lemérheted egészségedet is."

A mozgás testi szükségletünk, ugyanakkor öröm is. A mozgás intenzitása az egészségünk szempontjából is fontos. A test akkor működik jól, ha használjuk, éltetjük. Ma már az intim-egészség is fontos az egészségünk szempontjából, és a sporthoz, a sportos életformához az intim testterületeink védelme is hozzátartozik.


Miért is fontos ez?
Az intenzív sport során a női medence sérülékeny, illetve erősítésre szorul. A belső szervekre ható rázkódás akár futás közben is komoly mértékben terhelheti a gáti izmokat. A talajra érkezéskor minden esetben fizikai hatás éri a szerveket, az izmok tartása pillanatról pillanatra gyengülhet.
Mivel a női gát sérülékeny, ezért fokozottan vigyázzunk magunkra az altestünk területén! Minden fizikai terhelés kihat a medencei szerveinkre, így azt is mondhatjuk, hogy minden káros a gátnak. Káros a nagy súlyok emelése, a helytelen testtartás, a helytelen szexuális élet. Így vagyunk a sporttal is. A sport a testnek egyfajta teher is, tehát a hatásokon terheléskor könnyíteni szükséges.


Hogyan tudunk felkészülni a sport előtt?
Mindenképpen erősítenünk kell a medencei szerveinket tartó belső izmokat, mert ezek funkciójuk szerint sérülékenyek, nem merev, egyfajta megtartott állapotban léteznek testünkben. A belső szervek is mozognak, az egésztesti mozgások közben változik belső állapotuk.


Az eredeti anatómiai helyzettől való eltérés tünetekkel is járhat. A hólyag kórosnak mondható elmozdulása alhasi fájdalommal jár. Ha a köldök alatt érzünk nyomó hatást, tompa érzést, lehet szervi süllyedés is. Ahogy délutánra elfáradunk mindennapos tevékenységünk során, úgy izmaink is elfáradnak, testünk tónusa is megváltozik a nap vége felé. Estére akár fokozódhat az érzet, a kellemetlen, szokatlan feszülés, szúrós érzés, és egészen lágyék felé is sugározhat. Figyelemmel kell kísérnünk ezeket a jeleket, és ha már több egymás után következő napon jelentkezik, akkor segítséget kell kérnünk.
Ilyenkor az orvos megvizsgál bennünket, és sok esetben tréninget ajánl, mivel az altesti süllyedéseket remekül tudjuk kezelni a gáti izmok erősítésével. A belső szervek támasza a hüvely, erősítésével biztos támasztékot képezhetünk a medencei szerveknek, vagyis az egészség visszaállítása néhány hét alatt természetes módon is meg történhet, annak ellenére, hogy az orvossal már akár műtétről is szó esik.
Egészen súlyos tüneteket is egy-két hónap alatt rendbe tudunk hozni. Természetesen van olyan helyzet, amikor a műtét elkerülhetetlen. Sajnos a mozgás által, a helytelen időben és módon történő futás eredményeként is létrejöhet előre haladott állapotú süllyedés, testen kívül tapintható szerv.
Nőként egyszer érdemes anatómiai szempontból is megértenünk a medence szerkezetét, ennek tudatában már a terhelés is tudatossá válik. Ha ismerjük és elismerjük, hogy pl. a futáskor nem tudjuk testünket úgy használni, mint a férfiak, akkor könnyedén és természetes módon védjük. Bennünket a szülés is alakít, a rehabilitációt tanulnunk kell. Egyes országokban a nők szülés után még a kórházban rehabilitációs gyakorlatokat végezhetnek, ezáltal hozzájutnak ahhoz a lehetőséghez, hogy legalább a saját izmaikat feltérképezik. Ez ugyan sokszor egyfajta műszeres stimuláló mozgás, amelynek segítségével érzetek alakulnak ki az izmok állapotáról, de ha már az érzet megvan, akkor erősíthető az izom is.


Magyarországon tréning formájában tanuljuk a védelmet.
Egy huszonévesen szült
hosszútávfutó nő komoly altesti gyengeség miatt  kereste  fel orvosát, aki az elmozdult szervek miatt műtétet javasolt. Ma már gátizomtornával a problémát néhány hónap alatt kiküszöbölhetjük, ám egy-két évtizeddel ezelőtt egy ilyen vizsgálat után rögtön a műtét jöhetett csak szóba.
Pedig ismert volt a gáti torna már akkor is, hiszen a hetvenes évektől Amerikából átvettünk egy módszert, ami ma is ismert. De a köztudatban nem volt igazán benne a megfelelő hozzáállás saját testünkhöz, hogy mi magunk is tehetünk izmaink épségéért, nem is értettük igazán milyen módon és hogyan kezdjük el a tanulást, és ami sokkal fontosabb, a gyakorlást. Mi az összefüggés a belső szervek állapota, a szülés, és természetesen az izmaink állapota között? Nem volt népszerű az a szemlélet, amely szerint természetes, hogy testünk kéri a rehabilitációt.

Mára gyökeres szemléletváltáson mentünk át, és ennek folyamata tart napjainkban is a testtudat erősítése kapcsán. Erre a programra hívjuk a sportolókat, a mozgást kedvelőket egyébként nem csak a nőket, a férfiakat is.

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Három gyerek tűnt el Szigetszentmiklósról

A szigetszentmiklósi rendőrök a lakosság segítségét kérik három gyermek eltűnésének felkutatásában.

Epekövesek, figyelem! Íme a gasztroenterológus ünnepi tanácsai

Az ünnepi időszakban tömegesen jelentkeznek a sürgősségi ellátásban az epekólikás betegek. Dr. Pászthory Erzsébet, a Gasztroenterológiai Központ gasztroenterológus, belgyógyász szakorvosa szerint, ha valaki már átélt ilyen rohamot, az soha nem felejti el; megfelelő kezelés híján pedig bármikor újra jelentkezhetnek a tünetek, és akár súlyosabb szövődményeket is okozhatnak a kövek.

Óriási a korai felismerés jelentősége a nőgyógyászati daganatoknál is

A daganatos betegségek korai felismerése sok esetben élet-halál kérdése lehet, de legalábbis meghatározza a kezelés lehetőségeit. Így van ez a nőgyógyászati daganatok esetében is: minél korábban sikerül felismerni a betegséget, annál jobbak lehetnek a kilátások. Dr. Hernádi Balázs, a Nőgyógyászati Központ szülész-nőgyógyásza, a nőgyógyászati onkológia specialistája elmagyarázta, mikor, kinek és milyen vizsgálatok szükségesek az időben történő diagnosztizáláshoz.

Újévi fogadalom: 2025-ben ne hagyjuk ki a „nagyrutin” vizsgálatot!

Huszonegy éves kor fölött rizikófaktorok, tünetek hiányában legalább öt évente, krónikus betegség, idős életkor esetén évente javasolt a laborvizsgálat, amely fényt deríthet a tartós fáradékonyság, sápadtság, szem alatti sötét karikák, ingerlékenység, hajhullás, gyors hízás vagy fogyás, haspuffadás, bőrproblémák, véres vizelet vagy széklet hátterében húzódó problémákra is. Mindez azért fontos, mert az időben felfedezett betegségek, nagyobb hatékonysággal gyógyíthatók - mondja dr. Torzsa Péter, a Semmelweis Egyetem Családorvosi Tanszékének vezetője.

A herecsavarodás okai, tünetei és kezelése - az újszülöttek és a kamaszok nagyobb veszélyben vannak

A herecsavarodás (heretorzió vagy torsio testis) egy ritka, de súlyos állapot, amely leginkább újszülötteknél és a serdülés korai szakaszában járó fiúknál fordul elő, de bármely életkorban kialakulhat. A probléma a herekocsány megcsavarodásával jár, amely a herék vérellátását gátolja. Ez kezelés nélkül a here elhalásához is vezethet.

© 2004-2022 Családi Háló Közhasznú Alapítvány - minden jog fenntartva.
Ügynökségi értékesítési  képviselet: Adaptive Media
ADATVÉDELMI BEÁLLÍTÁSOK
A szerkesztő ajánlja