Hormonális boldogság, óh!
Szőke Judit [cikkei] - 2008-08-20
Legyen az chilipaprika, csoki, színház, kirándulás, szoptatás, orgazmus, humor... Mind-mind endorfint, azaz boldogsághormont termel az agyban. Ezért újra és újra ismételni akarjuk. De mennyivel egészségesebb, mintha kokainoznánk!
Mi köti össze az olimpiát, a sportot a szoptatással? Találóskérdésnek is jó és a válasz nem is oly nehéz. Kezdjük az elején! Az endorfint szokás boldogsághormonnak nevezni. Az endorfin az agyban termelődik, s olyan, mint a drog, csak pozitív értelemben - nem rombol, hanem jótékonyan hat. Sokszor hallhatjuk, hogy mennyi mindenre jó a mozgás, de azt már kevesebben tudják, hogy a sportolás az egyik út a hormonális boldogsághoz. A mozgás folyamán ugyanis endorfin termelődik, amitől vidámak, felszabadultak, könnyedek leszünk.
Az endorfin valójában az agyban termelődő neurotranszmitter, és eredetileg a fájdalomérzet csökkentése a dolga, de akár euforikus élményt is képes kiváltani. Ráadásul ez az érzés tartós, akár 12 órán át is fennmarad. Hasonló a hatásmechanizmusa a heroinnak, a kokainnak is, azaz szintén endorfin-termelést váltanak ki, de az örömhöz szerencsére nem csak a tudatmódosító szerek vezetnek. Hálásak lehetünk az endorfinnak, ugyanis neki köszönhetik a szülő nők, hogy elfelejthetik a fájdalmat.
Ez is függőség
Mit tegyünk, ha érezni akarjuk a boldogságot? Például edzzünk! Főleg a hosszútávú, aerob sportok fokozzák az endorfintermelést: ilyenek például a futás, úszás, gyaloglás, tenisz, kardioedzés stb. Ilyenkor a holtpontot elérve, amikor már úgy érzed, nem bírod tovább, a termelődő endorfin elmossa a fáradtságot és a fájdalmat, és tovább tudsz menni. A teljesítmény újra fokozódik, és az agyban is érezhető a változás. Ez a hatás az edzés után órákig is eltart. Mivel a hatás kellemes, egy idő után arra készteti az embert, hogy újra és újra ismételje meg. Szabályos függőség alakulhat ki.
A pozitív gondolatok is alkalmasak a fájdalomcsillapításra, ugyanis akkor is beindul az endorfin-termelés.
Meglepő, de állítólag igaz: a méregerős chilipaprika is igazi függőséget okoz, azonnali endorfintermelést vált ki, ami nem csak helyileg, hanem az egész testben hat. Az ok a fájdalomcsillapítás…
Az endorfin, a szeretethormon olyan varázslatos anyag, amely még arra is képes, hogy a szerelmet felcserélje az elégedettséggel, a nyugalommal. Ez hosszabb párkapcsolatoknál működik. Az érzés abból ered, hogy partnerünket jól ismerjük és biztonságban érezzük magunkat vele. Az endorfin segítségével akár életük végéig is kibírják egymás mellett a párok. Persze, azért néhány más momentumnak is a helyén kell lennie…
És ha már a témánál vagyunk…az orgazmus a legjobb mód… egyenértékű egy óra futással. Már endorfinilag. Kirándulás, színház vagy kiállítás, kulturális élmény olyan pluszt ad az élethez, ami valóban emeli az endorfinszintet. Itt a mozgás, a szabad levegő, illetve a katarzis nyújtja az élményt.
A borzongás is örömforrás?
Ha rossz kedved van, kapj be egy-két csokis- almás palacsintát! Nagy igazság. A csoki jó forrás. Igazán rá lehet szokni. Még jó, hogy a serkentő hatását már pár falat is kifejti. Étcsoki esetén még a kalóriákkal sem lesz nagy gond. A krimik, illetve kifejezetten a horrorfilmek, az extrémsportok, a hullámvasút - a félelem miatt - serkentik az endorfintermelést. Közös tapasztalatunk, hogy nyáron jobb a hangulatunk, mint télen. Vajon miért? Mert a napsütés is serkenti az endorfintermelést. A nevetés is hasonló eredménnyel jár, sőt még az immunrendszert is edzi. Ezért kellenek a viccek, a Humor Harold-filmek. Nézzünk szét a környezetünkben: ugye, hogy a boldog emberek kevesebbet betegek?
Most jöjjön még egy ígért összefüggés. Szoptatás közben az anyában oxitocinhormon termelődik, amely kijuttatja a tejet az emlőmirigyekből, egyúttal növeli a szeretet és bizalom érzését, ezzel biztosítva, hogy a csecsemő szükségletei kielégüljenek. Az oxitocinhormon szoptatáskor boldogsághormon-hullámokat indít el.
Összehangolva kisülnek
A folyamat sokáig töprengésre késztette a kutatókat, mert nagy mennyiségű oxitocinkibocsátására van szükség hozzá. Külföldi kutatók tanulmánya szerint a szoptatás nem csak az oxitocin elválasztásában szerepet játszó, a hipofízisben található agysejteket érinti, de a hormon termelésébe bevonja a dendriteket is. A dendritek feladata normál körülmények között az, hogy az agysejtek közötti kommunikációs csatornákat létrehozzák.
A dendritek bevonása a folyamatba azt eredményezi, hogy a neuronok közti kommunikáció javul, létrejön egy oxitocintermelésért felelős központ, melynek hatására rendszeres időközönként kiáramlik a hormon. "Szoptatás alatt az oxitocinneuronok drámaian összehangolódva, egyszerre sülnek ki" – állítják a kutatók.
Az endorfin valójában az agyban termelődő neurotranszmitter, és eredetileg a fájdalomérzet csökkentése a dolga, de akár euforikus élményt is képes kiváltani. Ráadásul ez az érzés tartós, akár 12 órán át is fennmarad. Hasonló a hatásmechanizmusa a heroinnak, a kokainnak is, azaz szintén endorfin-termelést váltanak ki, de az örömhöz szerencsére nem csak a tudatmódosító szerek vezetnek. Hálásak lehetünk az endorfinnak, ugyanis neki köszönhetik a szülő nők, hogy elfelejthetik a fájdalmat.
Ez is függőség
Mit tegyünk, ha érezni akarjuk a boldogságot? Például edzzünk! Főleg a hosszútávú, aerob sportok fokozzák az endorfintermelést: ilyenek például a futás, úszás, gyaloglás, tenisz, kardioedzés stb. Ilyenkor a holtpontot elérve, amikor már úgy érzed, nem bírod tovább, a termelődő endorfin elmossa a fáradtságot és a fájdalmat, és tovább tudsz menni. A teljesítmény újra fokozódik, és az agyban is érezhető a változás. Ez a hatás az edzés után órákig is eltart. Mivel a hatás kellemes, egy idő után arra készteti az embert, hogy újra és újra ismételje meg. Szabályos függőség alakulhat ki.
A pozitív gondolatok is alkalmasak a fájdalomcsillapításra, ugyanis akkor is beindul az endorfin-termelés.
Meglepő, de állítólag igaz: a méregerős chilipaprika is igazi függőséget okoz, azonnali endorfintermelést vált ki, ami nem csak helyileg, hanem az egész testben hat. Az ok a fájdalomcsillapítás…
Az endorfin, a szeretethormon olyan varázslatos anyag, amely még arra is képes, hogy a szerelmet felcserélje az elégedettséggel, a nyugalommal. Ez hosszabb párkapcsolatoknál működik. Az érzés abból ered, hogy partnerünket jól ismerjük és biztonságban érezzük magunkat vele. Az endorfin segítségével akár életük végéig is kibírják egymás mellett a párok. Persze, azért néhány más momentumnak is a helyén kell lennie…
És ha már a témánál vagyunk…az orgazmus a legjobb mód… egyenértékű egy óra futással. Már endorfinilag. Kirándulás, színház vagy kiállítás, kulturális élmény olyan pluszt ad az élethez, ami valóban emeli az endorfinszintet. Itt a mozgás, a szabad levegő, illetve a katarzis nyújtja az élményt.
A borzongás is örömforrás?
Ha rossz kedved van, kapj be egy-két csokis- almás palacsintát! Nagy igazság. A csoki jó forrás. Igazán rá lehet szokni. Még jó, hogy a serkentő hatását már pár falat is kifejti. Étcsoki esetén még a kalóriákkal sem lesz nagy gond. A krimik, illetve kifejezetten a horrorfilmek, az extrémsportok, a hullámvasút - a félelem miatt - serkentik az endorfintermelést. Közös tapasztalatunk, hogy nyáron jobb a hangulatunk, mint télen. Vajon miért? Mert a napsütés is serkenti az endorfintermelést. A nevetés is hasonló eredménnyel jár, sőt még az immunrendszert is edzi. Ezért kellenek a viccek, a Humor Harold-filmek. Nézzünk szét a környezetünkben: ugye, hogy a boldog emberek kevesebbet betegek?
Most jöjjön még egy ígért összefüggés. Szoptatás közben az anyában oxitocinhormon termelődik, amely kijuttatja a tejet az emlőmirigyekből, egyúttal növeli a szeretet és bizalom érzését, ezzel biztosítva, hogy a csecsemő szükségletei kielégüljenek. Az oxitocinhormon szoptatáskor boldogsághormon-hullámokat indít el.
Összehangolva kisülnek
A folyamat sokáig töprengésre késztette a kutatókat, mert nagy mennyiségű oxitocinkibocsátására van szükség hozzá. Külföldi kutatók tanulmánya szerint a szoptatás nem csak az oxitocin elválasztásában szerepet játszó, a hipofízisben található agysejteket érinti, de a hormon termelésébe bevonja a dendriteket is. A dendritek feladata normál körülmények között az, hogy az agysejtek közötti kommunikációs csatornákat létrehozzák.
A dendritek bevonása a folyamatba azt eredményezi, hogy a neuronok közti kommunikáció javul, létrejön egy oxitocintermelésért felelős központ, melynek hatására rendszeres időközönként kiáramlik a hormon. "Szoptatás alatt az oxitocinneuronok drámaian összehangolódva, egyszerre sülnek ki" – állítják a kutatók.
Családinet hozzászólások:
Kapcsolódó cikkek:
Előző hír
A body mellé nem kell repülősó
Következő hír
Melltartó nélkül, miniben nem!
LEGOLVASOTTABB
Életét vesztette Sallai Nóra ötéves kisfia az autóbaleset következtében
Szeptember 27-én történt a súlyos karambol, melyben Sallai Nóra színésznő és kisfia életveszélyes sérüléseket szenvedett - azóta kórházban ápolták őket. A szörnyű baleset mára azonban felfoghatatlan tragédiává változott.
Október 2024-ben is a látás hónapja
A látás hónapját minden évben megrendezik világszerte, így Magyarországon is. A látás hónapjának kezdetben elsősorban az optikai látásjavítás (szemüveg- és kontaktlencse-viselés) volt a fő témája. Az évek során azonban a látás, elsősorban a látásélesség megőrzésének és javításának figyelemfelhívó hónapja lett. Professzor Dr. Holló Gáborral, a Szemészeti Központ vezetőjével, glaukóma specialistájával a mai alkalommal a 2024. évben is aktuális látásmegőrzéséről és az éleslátást leginkább veszélyeztető betegségekről, valamint ezek korai felismeréséről beszélgettünk.
Minden ultrafeldolgozott élelmiszer káros? A dietetikus válaszol
Egyre többet hallani az ultrafeldolgozott élelmiszerek veszélyeiről, a tájékozottabbak egyenesen a szív-érrendszer legnagyobb ellenségeinek tekintik azokat. Ugyanakkor érdemes tudni, hogy ezek az élelmiszerek nem mind ugyanolyan feldolgozással készülnek, és bizonyos típusaik akár még csökkenthetik is a kardiológiai kockázatokat. Czakó Bettina, a Kardioközpont dietetikusa, okleveles táplálkozástudományi szakember MSc egy új elemzés kapcsán beszélt a témáról.
Csúnyán köhög a gyermek: mi a teendő?
"Csúnyán köhög" - panaszolják aggódva a szülők, amikor náthás és napok óta köhögő gyermekeikkel felkeresik az orvost. Dr. Mezei Györgyi, a Tüdőközpont gyermektüdőgyógyász, allergológus és klinikai immunológus szakorvosa arra hívja fel a figyelmet, hogy a vírusfertőzésekkel együtt járó köhögés 3-4 hétig is fennállhat.
Mennyit tudunk a szem egészségéről?
Legtöbben jobban félünk a látásvesztéstől, mint a rák, a stroke, a szívbetegség és más súlyos betegségek kialakulásától, legalábbis erre mutatnak rá különböző nemzetközi tanulmányok. Bár azt feltételezzük, hogy jól ismerjük a jó látás megőrzéséhez szükséges tudnivalókat, valójában a többségnek csekély a tudása ezen a területen. Ez az ismerethiány pedig növeli egy-egy szembetegség kialakulásának kockázatát.
.jpg){kind=small}
Közösségi hozzászólások: