A várandósság első trimeszterében nem egyszer meghosszabbodik az alvás ideje. Ez természetes, hiszen a női test igyekszik gondoskodni a növekvőben lévő magzatról, s ez sokkal fáradtabbé teheti az édesanyát. A szívverés felgyorsul, a test több vért termel, s a méhlepény is megkezdi működését. A várandósság későbbi szakaszában azonban előfordulhat, hogy nehézzé válik a normális, mély alvás.
Miért olyan nehéz normálisan aludni?
A várandósság idején leginkább a test fizikai átalakulása jelenthet problémát. A megszokott pózok helyett kénytelenek vagyunk más testhelyzeteket keresni. Főleg azok helyzete nehéz, akik korábban szerettek hason feküdni. Az egyre növekvő has szinte lehetetlenné tesz a kényelmes elhelyezkedést, hiszen közben még a babára is ügyelni kell.
Emellett más tényezők is zavarhatják az alvást. A várandósság idején a szívverések száma növekszik, ez már magát az elalvást is nehezítheti. A méh növekedése a környező szervekre, izmokra is hatással lehet. Előfordulhat, hogy a megnövekedett méh nyomja a tüdő alatt található izmokat, így a lélegzés felületesebbé válik. A szervezet azonban igényli az több oxigént, így előbb-utóbb gyorsabbá válik a lélegzetvétel.
A megnövekedett pocak, a felszedett kilók megterhelik az izmokat is. Előfordulhat a várandósság későbbi szakaszában hát- és derékfájás, mely szintén megnehezíti az alvást. Az emésztőrendszer is lelassul, ezért nem tanácsos egyszerre nagyobb adag ételt elfogyasztani. Együnk két-három óránként egy keveset, így elkerülhetjük a gyomorégést.
Rémálmok várandósság idején
Rengeteg várandós nő panaszkodik rémálmokra, mely leginkább a szüléshez, vagy a babához kapcsolódik. Ez nem fizikai, hanem lelki probléma. Meg kell érteni, hogy az álmok nem a jövőt jelzik, hanem saját félelmeinket. Általában azoknál fordul elő rémálom, akik aggódnak gyermekük épsége miatt, vagy félnek a szüléstől. Erre mind van megoldás; az orvosi vizsgálatok megnyugtatóak, hiszen a baba és a várandós nő egészségének védelmét szolgálják, a szüléstől való félelem pedig általában elmúlik, ha részletesebben is tájékozódunk a témáról.
Teendők a jó alvás érdekében
- Igyekezzünk rájönni, mi táplálja félelmeinket, így könnyen véget vethetünk rémálmainknak.
- Hanyagoljuk a koffeintartalmú italokat (kávé, tea, kóla).
- Alvás előtt egy-két órával már ne fogyasszunk nagyobb mennyiségű ételt vagy italt.
- Próbáljunk kialakítani egy napi rutint. Igyekezzünk minden nap ugyanakkor lefeküdni és kelni.
- Igyekezzünk rendszeresen mozogni. Egy kevés úszás, vagy minden nap egy séta segíthet az elalvásban.
Ha semmi nem segít az elalvásban, akkor se rohanjunk gyorsan a patikába. Az álmatlan forgolódás helyett érdemes egy könyvet olvasni, vagy más, nyugodt elfoglaltságot találni. Legvégső esetben használhatunk gyógynövény teákat, de ezt természetesen meg kell beszélni a kezelőorvossal.
Alvás várandósság idején |
Rengeteg szülő tudja már, milyen nehéz egy jót aludni a szülést követő néhány hónapban. De nem egy nő már a várandósság idején is alvásproblémákkal küzd.
A cikk a hirdetés alatt folytatódik.
| MEGOSZTOM A FACEBOOKON! |
Előző hír
Milyen anyának lenni?
Következő hír
Fogápolás várandósság alatt
Családinet hozzászólások
Hozzászólások (5 - 1)
Törölt felhasználó
#5
2006. november 01. 13:16:43 | szerda |
Szia mindenki! Én 27 éves vagyok és most várom az első babámat,ami nagyon jó érzés. Igaz tele vagyok felesleges aggodalmakkal, ami azt gondolom nem fura dolog. Manapság az a legngyobb gondom, hogy a baba szerintem kicsit kevesebbet mozog, mint eddig tette. Mire fogjam? Az időjárásra vagy csak lusta? [color=darkred][/color]
|
|
|
|
||||
Törölt felhasználó
#4
2006. október 31. 17:46:03 | kedd |
Jaj ne elkezdődtek a fájdalmak.
|
|
|
|
||||
Törölt felhasználó
#3
2006. október 31. 17:43:57 | kedd |
Ez mi akar lenni?
|
|
|
|
||||
Törölt felhasználó
#2
2006. október 31. 17:41:33 | kedd |
És ha én otthon szülök?
|
|
|
|
||||
Törölt felhasználó
#1
2006. július 23. 13:45:23 | vasárnap |
|
|
|
|
||||
Ez is érdekelhet:
.jpg){kind=small}
(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)