A mezítlábas parkok, vagy más néven Kneipp-parkok ötlete a Sebastian Kneipp által kifejlesztett egészségmegőrző módszeren alapszik. Ezekben a parkokban olyan különleges utakon gyalogolhatunk, melyeknek burkolata eltérő alapanyagokból készült. Megtapasztalhatjuk, milyen érzés - többek között - a nagyobb, meleg köveken, kisebb folyami kavicsokon, fakérgen, tobozokon, hűsítő gyepen vagy homokban járni: ezáltal fejlődik a talpi érzékelés, felpezsdül a vérkeringés, s az ösvényeken elhelyezett akadálypályákon az egyensúlyozást is gyakorolhatjuk.
Az eltérő anyagokon sétálva természetes, változatos talpmasszázsban részesülünk - minden felület más-más talpi reflexpontot stimulál. Egy ilyen mezítlábas túra erősíti az érfalakat, felfrissít, s jótékony hatást fejt ki az anyagcsere folyamatokra is. Mezítláb járni már önmagában is egészséges, hisz ily módon csökkenthető a lúdtalp kialakulásának kockázata, sőt, a rendszeres mezítlábas járástól javulhatnak a krónikus betegségek és akár a hátfájás is megszűnhet. Egy-egy ilyen túra jótékonyan hat az ér-, és idegrendszerre, és erősíti az izomzatot is.
"A mezítlábas lét számos fontos, elhanyagolt izmot erősít: azokat, amelyek megelőzhetik a lábsérüléseket, valamint növelik az egész test állóképességét és komfortérzetét.
A cipő tompítja az agyba küldött jeleket. Az izmainkban, szalagokban, az ízületi tokokban úgynevezett poprioceptorok vannak, amelyek érzékelik a végtagok testhez képest viszonyított állapotát, s minderről üzenetet küldenek az agynak.
Ahhoz, hogy ezt a rendszerünket finomhangoljuk, szükség van sok-sok tapasztalatra, érzékelésre, egyenetlen területen, különböző felületen járásra, futásra, ugrásra. S ha mindezt csak cipőben végezzük, lábbelink mintegy pajzsot képez lábunk és a természetes közeg közé.
A gyerekeinknél is megfigyelhetjük, hogy mezítláb sokkal inkább figyelnek, koncentrálnak mozgás közben, mert - persze nem tudatosan - az agy minden egyes új felületet érzékel, analizál, kontrollál és válaszol, hogy a mozgás megfelelően kivitelezett legyen. Ha fokozatosan, már pici baba kortól szoktatjuk őket ehhez az információban gazdag szabad mozgáshoz, biztonságosabb lesz az alap, okosabb a test, s erősebb az izomzat." - mondja Kulcsár-Domján Rita, Konduktor-tanító szakértőnk.
(Kapcsolódó cikkünk: Miért kellene minél többet cipő nélkül sétálnunk a nyáron? - A mezítlábas lét kevésbé ismert hatásai)
A parkok csodaszép, erdős környezetben helyezkednek el, így a kellemes kikapcsolódást madárcsicsergés kíséri, a természetes talpmasszázs után pedig hűsítő patakba gázolhatunk, leülhetünk olvasni, gyógynövényeket tanulmányozhatunk, erdei akadálypályán és labirintusban bolyonghatunk, vagy egyszerűen csak élvezhetjük a természetet - minden Kneipp-park és ösvény más-más lehetőségeket kínál a látogatók számára.
Kell ennél több? Rajta, keressétek fel valamelyik mezítlábas parkot, szerencsére egyre több nyílik Magyarországon is. Ezeket mutatjuk most be:
1. Békásmegyer-Ófalu - Mezítlábas park
Hol? Békásmegyer-Ófalu, Budapest, Árok u. 1, 1038
Mikor? Egész évben, 0-24 órában látogatható.
Elérhetőség: Békásmegyer-Ófalu Mezítlábas park
A játszótér melletti ösvényen 23 féle felülettel találkozhat a kicsik talp, rendszeres használatukkal pedig csökkenthető a lúdtalp kialakulása. A régi játszótér teljesen fel lett újítva, a balesetveszélyes eszközöket modern, biztonságos játékszerekre cserélték, a környezetet pedig rendezték, parkosították, s kialakították a taposóösvényt. Amíg a kicsik a játszótéren szórakoznak, a felnőttek megtekinthetik az itt található, szépséges közösségi mintakertet.
Anyagok, amelyekkel találkozik a talpunk:
23 féle felület, többek között folyami kavics, nagyobb kövek, fadarálék, fadeszka, homok, stb.
Programlehetőségek és látnivalók:
- Játszótér
- Közösségi mintakert
Itt találod a Békásmegyer-Ófalui Mezítlábas parkot:
2. Bükfürdői Kneipp Park
Hol? 9740 Bük, Termál krt. 39. A pálya, a meditációs pont és jógapark, valamint a Gyógy- és fűszernövénykert Bükfürdőn a Hunguest Hotel Répce Gold és a Danubius Health Spa Resort Bük szállodák mögötti Lajos parkban található.
Mikor? Nyitva tartás 0-24 órában, egész évben
Elérhetőség: Bükfürdői Kneipp Park
A Bükfürdői Kneipp Parkban testi és lelki felüdülés várja a látogatókat. Lábainkat 510 méter hosszú száraztaposón át dolgoztathatjuk, a természetes talpmasszázsról a változatos anyagból készült kövek, eltérő tulajdonságú burkolatok gondoskodnak. A természetes "talpmasszázs" felpezsdíti a talp vérkeringését.
A szülők ellazulhatnak a jógaparkban, míg a kicsik az izgalmas bokorlabirintusban bújócskáznak. A parkban különféle gyógy-és fűszernövényekkel is megismerkedhetünk, a madárdalos környezetben, árnyas fák tövében pedig nagyszerűen kikapcsolódhatunk, lazíthatunk egy picit a hétköznapi, állandó rohanás után.
Anyagok, amelyekkel találkozik a talpunk:
Fenyőkéreg, faapríték, fenyőtoboz, gyepszőnyeg farönk, homok, durva, és finom zúzalék, gyöngykavics, illetve beton elemes burkolat.
A mezítlábas park melletti egyéb látnivalók, programlehetőségek:
- Meditáció pont és jógapark
- Gyógy- és fűszernövénykert
- Bokorlabirintus
Itt találod Bükfürdőt:
.jpg)
Kép: Wikimedia
3. Ceglédi Mezítlábas park
Hol? Cegléd határában, a dinnyéshalmi dűlő elején
Elérhetőség: Ceglédi Mezítlábas park
A nyári hőségben, a hatalmas fák árnyékában kellemes sétát tehetünk mezítláb, talpunkat pedig a meleg bazalt kövek, a hűsítő pázsit, a süppedő tőzeg és a különféle (nem szúrós!) kavicsok kényeztetik. Cegléd határában, a dinnyéshalmi dűlőnél található az erdei tornapálya és a mezítlábas park. A ceglédi mezítlábas parkban létszámtól függően 300/500 Ft-os belépőjegyet kell váltani.
Anyagok, amelyekkel találkozik a talpunk:
Homok, föld, bazaltkő, apró szikla, osztályozott kavicsfélék, gyep, tőzeg,
folyami homok, hőálló tégla, agyaglapok, kisméretű tégla, murva, bazaltzúzalék, rönkjárda, agyag, beton.
További érdekes programlehetőségek a Ceglédi Mezítlábas parkban:
- Levendulaliget
- Táborozás
- Tanösvény
- Családi nap
- Táborozási lehetőség
Itt találod Ceglédet:
Kép: Wikimedia
4. Csopaki Szabadidő Park - Mezítlábas ösvény
Hol? A csopaki strand keleti végénél kezdődő Ifjúsági sétány mentén találjuk a 230 méter hosszú Mezítlábas ösvényt és köztéri fitnesz parkot.
Mikor? Nyitva 0-24 órában, egész évben
Elérhetőség: Csopaki Szabadidő Park
A csopaki Ifjúsági sétányt 2015-ben adták át - a rendezett, parkosított területen eltérő anyagú felületeken sétálhatunk. A kavicsos, köves, zúzottköves felületek mellett fenyőkéreg, fakorong burkolat, tőzeg, fenyőtoboz, meggymag, tégla és kiskockakő burkolatok színesítik az ösvényt.
A látogatók néhány fa akadályon, egyensúlyozó gerendákon, farönkökön tehetik próbára ügyességüket és egyensúlyérzéküket, ha pedig elfáradnánk, kényelmes padokon, árnyékban pihenhetünk, vagy akár a víz partján figyelhetjük a Balaton élővilágát.
Anyagok, amelyekkel találkozik a talpunk:
Kavicsok, kövek, zúzottköves felületek, fenyőkéreg, farönk, fakorong burkolat, tőzeg, fenyőtoboz, meggymag, tégla és kiskockakő burkolatok.
További programlehetőségek a közelben:
- Köztéri fitnesz park
- Strandolás a Balatonon
- Kerékpárút
Itt találod Csopakot:
Kép: Wikimedia
5. Hegyháti Kneipp Térség - Kneipp túrautak
Hol? 13 településen, a kistérség központja: Vasvár.
Mikor? Egész évben, bármikor látogatható.
Elérhetőség: Hegyháti Kneipp Térség
A túraútvonalak 13 település összefogásával jöttek létre: Csehimindszent, Gersekarát, Győrvár, Hegyhátszentpéter, Kám, Mikosszéplak, Olaszfa, Oszkó, Petőmihályfa, Rábahídvég, Szemenye, Vasvár, Alsóújlak. Az útvonalakon különféle érdekes, ún. Kneipp műtárgyakat helyeztek el, többek között: könyöklőt, gyógynövénykertet, lábáztatót, taposót, napórát, táplálkozási piramist, labirintust, gémeskutat, meditációs széket, inhalátor házat. Oszkó településen még vizes játszótér is várja a kicsiket!
A túra utak mellett egyéb érdekes, kulturális látnivalókban is gazdag a térség (faluházak, pálinkaház, templomok, présházak, botanikus kert, kastély, tó kempingezési, horgászási és vízi sportolási lehetőséggel, stb.) - így igazán tartalmas időtöltéssé válhat a kirándulás.
Itt találod Vasvárt:
Kép: Wikimedia
6. Hét Patak Gyöngye Natúrpark
Hol? 7345 Alsómocsolád, Rákóczi u. 21.
Elérhetőség: Alsómocsoládi Turisztikai Központ
Aki Alsómocsoládra látogat, igazi gyerekparadicsomra lelhet. Az ingyenesen kipróbálható Kneipp-ösvény mellett számos más, izgalmas kaland várja a kicsiket, a középpontban pedig a természet és a falusi élet áll.
Programlehetőségek, látnivalók:
- Tanösvények
- Erdei tornapálya, ügyességi élményösvény
- Íjászat
- Agyagozás
- QR kódos lábnyomok felkutatása, s az információk leolvasása telefon segítségével
- Drótfonatos kerítésből készült labirintus
- Éjszakai csillagtúra
- Kemencézés
- Gyertyaöntés
- Kincskeresés
- Kenuzási, csónakozási lehetőség
- Kerékpárútvonal
Itt találod Alsómocsoládot:
Kép: Wikimedia
7. Konda-völgyi Kneipp-ösvény
Hol? Dombóvár, a várost átszelő Konda-patak völgyében
Mikor? Egész évben, 0-24 órában látogatható
Elérhetőség: Konda-völgyi Kneipp-ösvény
A Kneipp-ösvény a dombóvári Fogaldalmi ligetben található, romantikus környezetben, egy kis tó mellett. "A monda szerint, ha a tó vízében kedvesünkkel együtt megmossuk az arcunk, és elmondjuk a fogadalmat, a Napisten áldásával örökké egymáséi leszünk." - a romantikus helyszín a szerelmespárok kedvenc találkozóhelye a környéken.
A Kneipp-ösvény 125 m hosszan fut, a különböző felületeken való mezítlábas járás javítja az egyensúlyérzéket, segít a lúdtalp, valamint a gerincproblémák kialakulásának megelőzésében - és nem utolsó sorban nagy élmény. Jótékonyan hat az ér-, és idegrendszerre, és erősíti az izomzatot is. Az ösvény elején egy "merülő kádat" is használhatunk, amelynek hideg vizébe bele kell mártani az alkarunkat, így serkenthetjük a vérkeringésünket.
További programlehetőségek és látnivalók a közelben:
- Sportpálya
- Játszótér
- DÖPTE bázis - interaktív, játékos természetvédelmi kiállítás
- Landart-híd
- Róka – völgy - vadregényes túraútvonal
- Szenes-út
Itt találod Dombóvárat:
Kép: Wikimedia
8. Remeteszőlősi Bodzaliget Pihenőpark
Hol? Remeteszőlős, Hold u.
Mikor? Nyitva egész évben
2016. Június 4-én avatták fel a Bodzaliget Pihenőpark új, 12 állomásból álló tanösvényét, a közelben felújított játszótérrel együtt. A mezítlábas ösvény számos, különféle anyag segítségével pezsdíti fel a talp vérkeringését, emellett mozgásfejlesztő gyakorlatokat is végezhetünk a séta közben, a közeli fűszerkertből áradó illat pedig a szaglásunkat teszi próbára. Amíg a kicsik játszanak, a szülők a könyvmegállóban választhatnak maguknak érdekes könyvet az itt elhelyezett polcokról, melyeket a helyszínen ingyenesen olvashatnak. Ami a városi gyermekek számára külön érdekesség lehet, hogy madarakat is etethetnek, a Bodzaliget Pihenőparkban elhelyezett közösségi madáretetőknél.
Anyagok, amelyekkel találkozik a talpunk:
Többek között kavics, homok, murva, fadeszka, tobozok.
További programlehetőségek és látnivalók a közelben:
- Felújított játszótér
- Pihenőpark
- Könyvmegálló
- Fűszerkert
- Remete-barlang
Itt találod Remeteszőlőst:
Kép: Wikimedia
9. Százhalombattai mezítlábas ösvény
Hol? 2440 Százhalombatta, a Régészeti park keleti szélén, István király utca 4.
A 70 m hosszú mezítlábas ösvény a Régészeti Park területén található, az őskori életet bemutató szabadtéri kiállítás része, így csak a Részégeti Parkba váltott belépőjeggyel lehet kipróbálni. A vérpezsdítő "talpmasszázs" mellett érdemes körülnézni a Régészeti Parkban is, ahol 2700 éves halomsírokat láthatunk, és bepillanthatunk a bronz- és vaskori falvak életébe, mindennapjaiba.
Anyagok, amelyekkel találkozik a talpunk:
Kerek kavicsok, fenyőtoboz, tégla, friss fű, nádkötegek.
További programlehetőségek a közelben (jegyvásárlás szükséges):
- "Matrica" Múzeum
- Régészeti Park
Itt találod Százhalombattát:
Kép: Wikimedia
10. Szent Miklós Gyógyfüves Ház - Kneipp kert
Hol? Vas megye, Ölbő, Dózsa György u. 72.
Mikor? Nyitva tartás: H-P 8:00 – 16:00
Elérhetőség: Szent Miklós Gyógyfüves Ház és Kneipp Kert
A Szent Miklós Gyógyfüves Házban minden az egészségről és a természetről szól - sétálhatunk a gyógynövénykertben, talpunkat a Kneipp kertben dolgoztathatjuk meg, majd bio módszerekkel előállított, egészséges ételeket ehetünk, ha megéheznénk a kirándulás során. A hangulatos kertet vizesárok öleli körbe, melyre egy kis fahíd épült, ezen átsétálva pedig az akácos erdőbe juthatunk el. A gyógynövények világával, fontos tulajdonságaikkal és felhasználásukkal a kihelyezett ismertető táblákon keresztül ismerkedhetünk meg.
További programlehetőségek:
- Gyógynövénytermesztés, feldolgozás, csomagolás megtekintése
- Bio gyümölcsök aszalási technikájának megismerése
Itt találod Ölbőt:
Kép: Wikimedia
11. Tabajdi mezítlábas park
Hol? Tabajd, Petőfi Sándor utca 2. Bejárat a falu központban Nepomuki Szent János szobra mellett.
Mikor? A park nincs elkerítve, így a nap 24 órájában ingyenesen látogatható.
Elérhetőség: Tabajdi mezítlábas park
A tabajdi mezítlábas parkban csodaszép kilátásban gyönyörködhetünk: egy kis dombról a Szabadsághegyet és a Vértes-hegységet láthatjuk a távolban, a közeli faluban pedig lovasokat, szekereket, bepillanthatunk egy nyugodt falu mindennapjaiba. A friss levegő garantált - ipari környezetnek nyoma sincs a környéken.
A kedvencünket sem kell otthon hagynunk, mivel a park kutyával is látogatható.
Mi vár rád - és a talpadra - Tabajdon?
21 féle járófelületen tesztelheted, fejlesztheted a talpi érzékelésedet: sétálhatsz bazalt köveken, süppedős tőzegben, napsütötte, meleg téglaburkolaton, de akár a patakba is belegázolhatsz, ha lehűtenéd egy kicsit a lábaidat. Sétálhatsz eltérő módon elrendezett hasábokon, így az egyensúlyozás képességét is bátran lehet gyakorolni, fejleszteni.
Megfigyelheted, hogy hogyan változik meg a testtartásod cipő nélkül - a bizonytalan lépések fél óra elteltével magabiztosabb, határozott léptekké válnak majd, ahogy egyre több izommunkát végzel majd az eltérő feladatok során. A testtartásra jótékony hatást fejt ki a mezítlábas túra!
A park 20-30 perc alatt bejárható, a séta végén a kialakított tűzrakó helyen készíthetünk különleges ebédet, eközben a kisebbek az itt található játszótéren szórakozhatnak.
A sétány babakocsival nem járható! A játszótér viszont babakocsival is megközelíthető a parkoló felől.
Anyagok, amelyekkel találkozik a talpunk:
Többek között bazalt kövek, süppedős tőzeg, kukoricacsutka, fahasáb, folyami kavics, fenyőkéreg, homok, dolomit, napsütötte, meleg téglaburkolat, hűsítő víz a patakban.
További programlehetőségek:
- Játszótér
Itt találod Tabajdot:
Kép: Wikimedia
12. Tálentum Falusi Turisztikai Fogadóhely - Mezítlábas ösvény
Hol? 3786 Irota, Petőfi út 57. Kossuth út 2.
Elérhetőség: Tálentum Falusi Turisztikai Fogadóhely
Az irotai Falusi Élményudvar része a több, mint 1 hektáros Herba-park, melyben legalább 30 fajta gyógy- és fűszernövényt láthatunk, melyek közül szakmai vezetéssel akár saját keveréket is összeállíthatunk. Különféle gyógyteákat kóstolhatunk, a Falusi Élményudvarban pedig ügyességi játékok, népi játékok várják a kicsiket, s ezt az udvart futja körbe a mezítlábas ösvény.
Egyéb programlehetőségek:
- Mesefalu
- Szabadtéri sütés és főzési lehetőség
- Falusi vendégasztal
- Kézműves ház
- Porta-túra
- Erdei túraútvonalak
- Táborozási lehetőség
Figyelem! Az élményudvar ingyenes, de felújítás alatt áll, így jelenleg nem látogatható! Odalátogatás előtt mindenképp érdeklődjetek Tálentum fogadóhely elérhetőségeinek valamelyikén.
Itt találod Irotát:
Kép: Wikimedia
13. Eplényi libegő mezítlábas parkja
Hol? Eplényi libegő, 8413 Eplény, Veszprémi út 66/A
Elérhetőség: Tel.: +36704257674
További információ: Eplényi libegő mezítlábas parkja
Eplényben a Libegőnél (télen sípálya) egy 90 méter hosszú mezítlábas parkban sétálhattok, mely ingyenesen használható. Az ösvény a libegő kiszállójától nem messze indul az erdőben a hegytetőn, és egészen az Ámos-hegyi kilátóig vezet.
Itt találod Eplényt:
Kép: Wikimedia
14. A Levendulafarm Kneipp-ösvénye, Kemenessömjén
Hol? József Attila utca 16., Kemenessömjén 9517
Elérhetőség: (70) 379 4940
További információ: Levendulafarm Kemenessömjén
A kemenessömjéni Levendulafarm 2016-ban bővült egy kisebb Kneipp-ösvénnyel és egy levendulalabirintussal. A tulajdonosok 2011-ben kezdték a levendulák telepítését, jelenleg 7000 tő francia levendulával rendelkeznek.
A levendulás mellett elkészült egy "jin-jang" alakú Kneipp ösvény is, melynek közepén egy-egy fügefa található.
A mezítlábas taposó mellett helyet kapott egy 20 méter átmérőjű levendula-labirintus is.
Nyáron nyílt napokat tartanak, melyeken bárki részt vehet, aki pihenni, kikapcsolódni szeretne, vagy levendularajongó. Levendulás sütivel és levendulaszörppel várják az érkezőket (ez is ingyenes) - a dátumról, aktualitásokról az elérhetőségeken tájékozódhattok.
Anyagok, amikkel találkozhat a talpunk: vulkáni tufa, többféle méretű kavics, homok, nagyobb méretű kövek, illetve toboz.
Képek: Levendulafarm Kemenessömjén
Itt találod Kemenessömjént:
Kép: Wikimedia
15. Mezítlábaspark Lábatlanon
Hol? Lábatlan, a református templom alatt
Mikor? Az év bármely napján, bármikor szabadon látogatható
Az ösvény 30 méter hosszú és 1 méter széles, de tervbe van véve a bővítése - jelenleg 15 féle anyaggal találkozhat talpunk a parkban.
A Búzáshegyi sétautat két család kezdte el rendbe tenni 6-7 évvel ezelőtt, mivel nagyon szemetes és elhanyagolt volt. A kezdeményezéshez helyi civilek is csatlakoztak, a mezítlábas park is helyi önkéntes civilek összefogásának eredményével készült el.
Anyagok, melyekkel találkozik a talpunk: kisebb kavicsok, nagyobb kövek, kvarc homok, fenyőkéreg, fenyő toboz, műfű, kerti ágyásszegély lefektetve, térkő, fa szeletek kör alakban elhelyezve, műfűhöz hasonló anyagú masszírozó, homok.
Itt találod Lábatlant:
Kép: Wikimedia
Figyelem: a parkokban előfordulhatnak átmeneti felújítások, bezárások, ezért mielőtt elindulnátok valamelyik helyszínre, feltétlenül tájékozódjatok az elérhetőségeken az aktualitásokról!
Szülői összefogással akár óvodákban is létre lehet hozni saját mezítlábas parkot - ahogy a bazitai ovi már meg is tette! :)
Ismersz más, hazai mezítlábas parkot? Küldj róla saját fotót a Facebookon, és bővítjük a listát!
.jpg){kind=small}
(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)