Ahogy múlik a nyár, az egyre több borongós, esős nappal növekszik a tüsszentések, torokfájások száma is.
"Vitaminéhség"
Néha már-már kényszert érzünk arra, hogy elfogyasszunk bizonyos ételeket. Néha megkívánunk egy gyümölcsöt, vagy bizonyos zöldségeket. Ezt nevezzük ún. "vitaminéhségnek": szervezetünk jelt ad, mely vitaminból szenvedünk hiányt.
A természetes módon, tehát zöldségek - gyümölcsök segítségével megszerzett vitamin sokkal hatékonyabban szívódik fel, mint a mesterséges készítmények. A változatos táplálkozás segíthet a betegségek megelőzésében.
Ételek és jótékony hatásuk
Paprika, citrom, kivi
Mindhárman nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, mely fontos szerepet játszik a nátha elkerülésében.
Fejes saláta, grépfrút, káposzta
Antioxidáns hatású növények, béta karotin tartalommal, mely a bőrproblémák megoldásában is hatékony segítség lehet.
Avokádó, édesburgonya
E vitamin tartalmukkal hatékonyan segítik az izmok és erek hatékony működését. Helyreállítja a koleszterinszintet, érelmeszesedés és szívproblémák megelőzésére is alkalmazható.
Spenót, máj
Magas vastartalmuk miatt főleg nők számára ajánlott a fogyasztásuk.
Káposzta, brokkoli, tejtermékek
Magas K-vitamin tartalmuk miatt szinte elengedhetetlen ételek. Fontos szerepet játszanak a véralvadásban, és a csontritkulás megelőzésében is.
Máj, tojás, tejtermékek, margarin
Mindegyik étel tartalmaz D-vitamint, mely a kalcium és a foszfor felszívódását segítik. Fontos szerepet játszik a csontritkulás megelőzésében, s a csontok egészséges fejlődéséhez.
FONTOS: a napi ajánlott vitaminadagnál sokkal többet nem szabad fogyasztani. A felesleges vitaminok többsége kiürül a szervezetből, azonban egyes esetekben toxikus hatásuk is lehet!
TIPP: elég nehéz kiszámolni, naponta miből mennyit együnk, hogy szervezetünk ne szenvedjen hiányt semmiben. Ha egészséges életmódot folytatunk, rendszeres testmozgást végzünk, kerüljük a káros szenvedélyeket, s változatosan táplálkozunk, akkor kisebb az esély a vitaminhiány kialakulására.
Kérjük, támogasd munkánkat!
Ha szeretsz minket olvasni, ha csaltunk már mosolyt az arcodra, ha segített már neked valamelyik szakértőnk, vagy ha egyszerűen Te is fontosnak tartod, amit csinálunk, kérjük, támogasd munkánkat!
Banki átutalással:
Magnet Bank 16200106-11697987
Kedvezményezett: Családi Háló Közhasznú Alapítvány
Közlemény: Média támogatás
Vagy bankkártyás fizetés Simplepay-el az alábbi gombra kattintva: