Tény, hogy a gerinc viseli a legnagyobb terhelést, ezért ez a legsérülékenyebb terület is. A deréktáji- és a nyaki fájdalmakkal szinte mindenki találkozik élete során. Mivel erre a rendszerre épül az összes végtag, ha valakinek a vállában, a karjában, a lábában van probléma, sőt, akár a mellkasában, hasában érez fájdalmat, a gerincet is vizsgálni kell, nem onnan ered-e a baj. „Amikor egy beteg ortopédushoz fordul, fontos, hogy az egész testet átnézzük, ezért célszerű a páciensnek levetkőznie. Sokan tartanak ettől, de az esetek nagy többségében valóban szükséges, ugyanis csak így lehet az egymással összefüggő szervrendszereket vizsgálni" - magyarázza dr. Dobos Márta, az Oxygen Medical szakorvosa.
Az alapos kivizsgálásra sokan már azzal a meggyőződéssel érkeznek, hogy pontosan tudják, mi a bajuk. Az öndiagnózis azonban jelentős károkat okozhat, ahogyan a részismeretek alapján felállított betegség-meghatározás, esetleg az ismerős által ajánlott módszerek, gyógyszerek alkalmazása is. Csak a szakorvosi vizit és kezelés eredményezhet személyre szabott és hatásos kezelést.
Kétfrontos gerincvédelem
Két nagy időbeli blokk van az ember életében: a munka és a pihenés, ezekre érdemes koncentrálni a gerinc védelme szempontjából is.
Munkában
Aki állómunkát végez, nagyon fontos, hogy megfelelő cipőt viseljen. Előírásszerű hordás mellett ideális élettani mozgást biztosítanak a térben instabil, terápiás lábbelik, amelyeknél nagyon fontos a minőség. A fő kritérium, hogy a talp ne laposodjon el a test súlyától. Ha sokat kell állnunk, praktikus, ha váltogatva helyezzük a lábainkra a súlyt, ez ellazítja a deréktáji gerincet. Akár állva, akár ülve végezzük a feladatainkat, óránként be kellene iktatnunk egy kis felállást, sétát, nyújtózást a munkahelyünkön. Az íróasztal előtt hasonló jelentőségű lenne a monitor megfelelő elhelyezése és az optimális ülés. Ebből a szempontból jó tudni, hogy a térdeplő széknek csak az eredeti fajtáját tekinthetjük hasznosnak, amely rugalmas és több pozícióba állítható. A merev típusok nem mondhatóak egészségesnek, az ortopéd orvos megfigyelése szerint kimondottan gyakran okoznak térdízületi panaszt. Ha labdán ülünk, a megfelelő méret kiválasztására kell figyelni: derékszögben kell lennie a csípőnek és a térdnek is. Ideális ülést biztosít az úgynevezett aktív ékpárna, amely előrefelé egy kissé lejt, így automatikusan élettani helyzetbe hozza a deréktáji gerincet, valamint instabilitása lévén lazítja és erősíti a mély hátizomzatot. Egyik eszközt sem szabad folyamatosan alkalmazni, lassanként kell hozzászoktatni a szervezetet.
Alvás közben
Meg kell találnunk a megfelelő testhelyzetet, amely ortopédiai szempontból leginkább az oldalt fekvés felhúzott lábakkal magzatpózban, és esetleg a hanyattfekvés, ám a hason fekvés nem előnyös a nyaki gerincnek, amely amúgy is túl van terhelve. A párnák közül hasznos lehet az anatómiai párna, a hengerpárna, a búzapelyvával töltött párna, illetve ezek váltogatása. Kellő idejű megszokás után mindhárom típus biztosítja a nyak megfelelő tartását és a pihentető alvást. A matracokat lehetőleg tesztelés után érdemes megvenni, fő szempontként a fontos nyomási területek, a váll és a fenékrész kellő alátámasztását figyelembe véve. Ezeket minimum tízévente cserélni kell lehetőleg jobb minőségűekre, a nagyon olcsó termékek nem feltétlenül használnak az egészségnek. A gerinc időskori egészségét mindenképpen hosszú évtizedek befektetésének kell tekintenünk.
www.oxygenmedical.hu
Fotók:
Nessquick: Hotelzimmer
josef T-rezaie: elegant
Palmbeach: Allein
Az egész test érdekes! Gerincvédelem holisztikus szemlélettel |
MEGOSZTOM A FACEBOOKON! |
Immunterápiával az allergia ellen
Törölt felhasználó
#9
2011. március 22. 11:58:33 | kedd |
Kedves Trilox,
egyet értek Veled, már az is haladás, ha a test összefüggéseire figyel az orvos, már amelyik. Az viszont még mindig szomorú, mikor az internetről kell megtudnia a betegnek, hogy pld. a kar zsibbadása nem kizárólag a nyaki csigolyák állapotából adódhat, hanem a tüdő daganatos elváltozásából is. Reménykeltő, hogy egyre többen nyitnak azért a komplex diagnosztizálás irányába, az orvosok is tapasztalják, a szakterületüket érdemes kiegészíteni alternatív tudással és szolgáltatással. Üdv. Kukorka
|
|
|
|
Trilox
#8
2011. március 21. 09:06:18 | hétfő |
Úgy tűnik a holisztikus szemlélet "holosz - teljesség" fogalma alatt a cikk író ez esetben valóban csak az egész testet érti. Már ez is fejlődés a szokásos tüneti kezeléshez képest! A holisztikus szemléletű orvoslást maguk a betegek sem fogadják el könnyen, hiszen pont azokhoz a problémákhoz kellene visszanyúlni amiket elfedve/eltagadva inkább pszichoszomatizál, mintsem megold vagy feldolgoz. Szerintem.
|
|
|
|
Törölt felhasználó
#7
2011. március 20. 20:53:51 | vasárnap |
Kedves kisida.
A támadáson kívül ezen az oldalon másban még nem volt részem. Ide hiába írtam egy személytelen hozzászólást, a cikk tartalmára figyelve, mi jött le Nektek belőle? Hogy Kukorka írta. Üdv. K.
|
|
|
|
kis_dia
#6
2011. március 20. 20:09:31 | vasárnap |
Te meg ha mindent véresen komolyan veszel, és csak védekezel és védekezel és csak védekezel, akkor nem marad időd és energiád az élet apró örömeire
Köszönöm építő kritikádat, én már tanultam tőled, nekem már megérte
|
|
|
|
Törölt felhasználó
#5
2011. március 20. 17:30:07 | vasárnap |
Még valamit.
A szakmai vélemény nem azonos a személyemet érintő (ok nélküli) nemtetszéssel. Aki e kettőt nem tudja külön választani, annak van még bőven tanulni valója az élet iskolájában. Tehát e cikkhez írt 1. hozzászólásom negatív minősítése tudom, hogy nekem szól, nem pedig a témának. Sajnálom azt az embert, aki sunyin így tud csak véleményt nyilvánítani, hogy lepontozással, negatív lájkolással elintézi egy mozdulattal a minősítést. Nyilván hozzá sem tud szagolni sem a holisztikus szemlélethez, sem a gerinc védelmének témáihoz. Üdv. Kukorka
|
|
|
|
Törölt felhasználó
#4
2011. március 20. 17:22:09 | vasárnap |
Kedves Eljokosan és kisdia,
írhatok más nick néven, más IP címről más mail címmel bejelentkezve, és akkor mindjárt nem fog eszedbe jutni a "nemjutottbeacikkemezértmindenbebelekötök" szindróma. Tanulj meg elvonatkoztatni, és csak a cikk tartalmára figyelni, nem pedig a személyeskedésedre. Jobb ember leszel tőle. Köszönöm, Kukorka
|
|
|
|
kis_dia
#3
2011. március 19. 15:19:50 | szombat |
Csak nem itt is a "nemjutottbeacikkemezértmindenbebelekötök" szindróma van?
|
|
|
|
Eljokosan
#2
2011. március 19. 12:35:32 | szombat |
Köszönjük "Emese"!
|
|
|
|
Törölt felhasználó
#1
2011. március 19. 10:25:00 | szombat |
Üdvözlet a Cikkírónak!
Nem is lenne ez rossz cikk, ha a cím legalább köszönőviszonyban lenne a tartalommal. Mindenről van benne szó, csak a holisztikus szemléletről nincs. Vagy a cím téves, vagy az alá írt tartalom. A holisztikus szemlélet azt jelenti, hogy egy betegség-tünet manifesztálódásakor (testet öltés) a kiváltó okokat nézzük a hármas egység elvén: test-lélek-szellem. Itt az író kizárólag a fizikai testtel foglalkozik. Fogalomzavarként az egész embert nézi (fizikailag), de attól még nem holisztikus a megközelítés. Akkor lenne az, ha a fizikai tünetek kiváltó gyökér okot keresné. Tehát ha a gerinc fáj, attól még nem holisztikus a vizsgálódás, mert megvizsgálják a végtagjait. Az még továbbra is csak a fizikai test vizsgálgatása. „Tény, hogy a gerinc viseli a legnagyobb terhelést, ezért ez a legsérülékenyebb terület is.” – valóban, mert úgy mondjuk, a napi gondok, amelyeket a hátunkon cipelünk, szimbolikusan megroppantják a gerincet. A nyaki fájdalom, pld. a jellegzetes izomcsomók fizikailag nézve lehetnek egy helytelen testtartás következményei, de a mindennapi stressz, ami bombáz bennünket, az akaratlan görcsös feszítés, és nyomás szépen lassan a vállakon cipelt nehezéket, csomókat képez. Fizikálisan ki lehet ezeket masszíroztatni, kenegetni, de amíg a kiváltó ok, a túlterheltség, a helytelen, vagy a stressz oldás nem működik, csak átmeneti javulás várható. A görcsös, félelmekkel teli és hajszolt életmód újra vissza fogja építeni a vállakra pakolt terheket – fizikai tünetként jelezve, valami nincs rendben. Az orvos ezt a fizikai tünetet látja, és ezt kezeli. Ezzel még nem végez holisztikus gyógyítást. Ha azt tenné, terápiás módszerrel hozná a felszínre a páciens magánéleti, lelki gondjainak csíráit, amelyek építőkövei a testi tüneteknek. Ez viszont nem az ő területe. A gerinc vizsgálatánál alapvető kérdés a tartás, ami holisztikusan az emberi tartást, egyenességet, emberi merevséget, vagy épp gerinctelenséget szimbolizálja. A külső jegyek belső világunknak megnyilvánulásai. A szimbólumokat ismerve elgondolkodtató, ezek után kit nevezünk nyakasnak, gerinctelennek, csúszó-mászónak, vagy milyen emberként élte le az életét az, aki öregségére hajlott háttal (alázatra kényszerülve) kénytelen lehajtott fejjel járni.
|
|
|
|
(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)