Kedves Erzsébet!

A futás elsősorban az alsó végtagokat erősíti. Az egészséges életmódhoz és a kívánt kilókhoz sajnos nem elég a mozgás, hanem tudatos táplálkozás is szükséges hozzá. Rengeteg segítség van a neten, de egy dietetikus szakszerű útmutatása szerintem óriási segítség.
Az otthoni torna is nagyszerű, érdemes a has és hátizmok erősítésére is nagy hangsúlyt fektetni, hiszen egyik sport sem működik hosszútávon karbantartott izmok nélkül.
Sok sikert és kellemes sportolásokat kívánok!

Kedves Levélíró!

Az úszásoktatás egy viszonylag hosszú távú folyamat. Idő kell, amíg megtanul úszni egy 6 éves gyermek. Én azt szoktam mondani, hogy legalább 1-1,5 év, mire magabiztosan tud úszni mélyvizben.
10 alkalom alatt - a vízhez való viszonyától függően- nagyjából siklás, lábtempó hason-háton elérhető.
Ha szereti és bírja a víz alá merülést természetesen haladósabb.
Sok sikert kívánok!

Kedves Alíz!

Tudomásom szerint nincs olyan edzőterem, ahová csak "beteg" emberek járnak.
De abban viszont egészen biztos vagyok, hogy bármely normál teremben senki sem fogja kinézni Önt azért, mert nincs kisportolt teste. Érdemes személyi edző segítségével elkezdeni a sportolást, hogy a későbbiekben magabiztosan tudja használni a gépeket és öröm legyen a mozgás.

Kedves Mazsu!

Az úszásoktatás menetét nem szabad siettetni. Időt kell rá szánni. Amnenyiben az oktató nem ad stabil alapokat, a későbbiekben nem lesz stabil a biztonság, ami a lényege lenne az úszásnak.
Azt javaslom keressen fel másik oktatót, hátha türelmesebben áll a témához. Sajnálom, hogy kevesen értenek az felnőtt oktatáshoz (ezek szerint külföldön is), teljesen más szemszögből kell megközelíteni egy felnőtt tanítványt, mint egy kisgyermeket.
Kitartást kívánok!

Kedves Gyula!

Mindenképpen orvosi konzulátációt javasolnék első körben a kezdési időpontról.
Bármikor is kezdi az erősítést, a fokozatosság elvét be kell tartani, különben kellemetlen sérülések lehetnek. Először mindig kis távokkal, kis súlyokkal, nagyon átgondolva, megtervezve rendszeresen. És a testünk jelzéseire is hasznos odafigyelni, pulzusmérés még több információval szolgál.
A vízben való mozgás, úszás, gyógyúszás (ha helyes a technika) nagyon nagy mértékben elősegíti a mély hátizmok erősödését, amelyeknek fontos szerepe van a tartásban. Hangsúlyoznám, hogy fontos a helyes technika, mert a különben a mozgás többet árt, mint használ.
Futás és erősítés mellett is javaslom az úszást, mint kiegészítő sportot, mert nem terheli meg az ízületeket. Hosszú távon pedig szinte ez az egyetlen sport, ami a legkevesebb sérüléssel megúszható (szó szerint) :-)

Kedves Alíz!

Gyógytestnevelőként és úszóedzőként sem tudok erre a kérdésre felelni.
Gyógytornász vagy orvos tudna segíteni a válaszban.

Üdvözlettel:

Kedves Anikó!

Az egy óra csökkentés nem drasztikus, de nagyon nehéz megítélni látatlanban. A leírt napirend még olvasásra is sok, pláne csinálni. De persze a gyerekek rettentő jól terhelhetők.
Szerintem, ha látszólag bírja a kislány a feszített tempót, nem beteges, nem nyúzott, nem kedvetlen, akkor elegendő a napi 9 óra alvás. Azonban az alvás minősége is ugyanolyan fontos, mint a mennyisége és a szervezetnek szüksége van néha "semmittevésre" is. Ha a hétvégék lazábbak (nem egész napos fekvésre gondolok) és megkapja mindazt a vitamin mennyiséget, valamint minőségi étkezést is, amire szüksége van, akkor átlagos gyermek bírja ezt.
Gondolom pár hét alatt kiderül, ha számít az az egy óra. Akkor értelemszerűen változtatni kell, hogy újra terhelhető legyen.

Kedves Anyuka!

Pedagógusként (és szülőként is) azt gondolom, hogy bármilyen is egy gyerek mozgáskoordinációja, mindig saját magához képest kell nézni a fejlődését, mozgását. Nagy hibát követett el a testnevelő tanár a leírt eset alapján. Én úgy vagyok vele, hogy mindegy mit csinál a gyermek, csak mozogjon, abban kell megerősíteni, amiben örömét leli. Rengeteg alternatíva áll rendelkezésünkre manapság. Leveléből nem derül ki, hogy hol élnek, de biztos vagyok benne, hogy bárhol meg lehet találni azt a mozgásformát, amit élvezettel űz a kis(nagy)fiú.
Én az Ön helyében nem elsősorban sportot választanék, hanem egy személyt, aki segíti a fiút a kamaszodás nehéz évein. A szülőkön és barátokon kívül meghatározó tud lenni egy lelkes edző bármilyen életszakaszban. Akár sportedző, vagy lehet bármi, csak sikerélménye legyen.
A testnevelés alóli felmentést abban az esetben javaslom, ha van helyette gyógytestnevelés foglalkozás (kell, hogy legyen). Ha abban a másik elfoglaltságban örömét leli és sikerélménye van, könnyen lehet, hogy önbizalommal teli szívesen részt vesz majd a testnevelés órákon, ahol ugyan nem a legügyesebb mozgású vagy leggyorsabb sprinter lesz, de talán átlátja a kosár/kézilabdázás védekezésének és támadásának rejtelmeit.
 

Kedves Éva!

Én leginkább pici gyerekek és felnőttek oktatásával foglalkozom, ilyen jellegű "problémával" nem találkoztam.
Anyaként és nőként úgy gondolom, hogy ha még nem jelent túl nagy hátrányt 1-2 edzés kihagyása a versenyek szempontjából, akkor még néhány évig hagyja ki azt, amikor már a tampon használata nem indokolt.
Meggyőződésem, hogy egy jó edző tart neki vagy legalábbis előír neki szárazföldi edzést (futást, lépcsőzést vagy nyújtást éppen) ezeken a napokon, ami előnyére is válhat. Mindenképp konzultálnék az edzővel ez ügyben.

Üdvözlettel:

Szia Hajni!

Véleményem szerint a túlsúly miatt nem a legjobb a futás, számos más lehetőség van a hasfal és az egész test megerősítésére (fogyásra is). Egy személyi edzőt ajánlanék, aki az orvosi utasításokat figyelembe véve kezdené meg a kemény munkát a pároddal.
Én, mint úszó edző, oktató az úszást is nagyon ajánlom, hiszen tehermentesíti az ízületeket edzés közben, és közben erősít. Külön hasizom erősítő gyakorlatok emellett is végezhetőek (további infó az úszásról: www.maganuszas.hu)
Az időhiányra talán annyi tanácsot tudok írni, hogy általában 1 éves kortól az edzőtermekben vállalnak gyermekfelügyeletet, és a gyerekek ezt szokták szeretni. Vagy ha erre még nem vagytok készen, marad a felváltva edzés.
Remélem tudtam segíteni.

Kedves Ildikó!

Ha tudatosan testnevelő tanár szeretne lenni, akkor vagy a TF-en tud újra felvételizni
(vagy átjelentkezni, esetleg bizonyos tantárgyakat el is fogadhatnak) vagy több vidéki egyetemen van testnevelés szak (Szeged, Pécs, nem ismerem a legújabb szakokat a többi egyetemen, tehát bizonyára több helyen is van). Gyógytestnevelő képzés a TF-en biztos van posztgraduális képzés keretén belül, de egész pontosan a majd aktuális felvételi tájékoztatóban tudnak utánanézni.

Üdv.

Kedves Barbara!

Sohasem késő elkezdeni az úszni tanulást. Mindenképp olyan edzőhöz menjen, aki kifejezetten úszás oktatással foglalkozik, nem elég, ha valaki úszni tud. A hatékonyság sok mindentől függ, a honlapomon szerintem sok kérdésére választ talál. (www.maganuszas.hu)
Üdv.