Nemesvári Edit
Testnevelő, gyógytestnevelő, úszóedző
Elérhetőségeim:
Telefon: 06-30/383-78-86
Honlap: http://www.maganuszas.hu
Testnevelő, gyógytestnevelő, úszóedző
Elérhetőségeim:
Telefon: 06-30/383-78-86
Honlap: http://www.maganuszas.hu
Témakörök ►
Kérdezz-felelek
Kérdezni a gomb megnyomásával tudsz, amennyiben a napi kérdések száma még nem haladta meg a napi limitet.
Versenysportoló gyermek alvásszükséglete
Tisztelt Edit!Van egy 9 éves lányom, aki versenysportoló (úszik);
Az lenne a kédésem, hogy mennyi alvásra van szüksége (tudom, hogy ez gyermekfüggő is!), de egy kis támpont kellene;
a napja: reggel 6.10-kor kell, kb. 20 perc torna (nyújtás), majd könnyű reggeli, iskola, fél3-tót fél 6-ig ezés (ez 2 óra úszás, kb. 3/4 óra torna), hazérünk kb. 1/4 19-re, házifeladat, kb. fél óra torna (szükséges), esti teendők(vacsora, zuhany) és fél 9 körül kerül ágyba; eddgi 10 órát aludt, ami jó volt, de ezt már nem tudjuk tartani; (9 óra alvásra kellene csökkenteni)
lehet a szervezetet kevesebb alváshoz szoktatni? igazából ez lenne a kérdésem;
Nagyon köszönöm előre is a segítségét;
Üdvözlettel
Anikó
Kedves Anikó!
Az egy óra csökkentés nem drasztikus, de nagyon nehéz megítélni látatlanban. A leírt napirend még olvasásra is sok, pláne csinálni. De persze a gyerekek rettentő jól terhelhetők.
Szerintem, ha látszólag bírja a kislány a feszített tempót, nem beteges, nem nyúzott, nem kedvetlen, akkor elegendő a napi 9 óra alvás. Azonban az alvás minősége is ugyanolyan fontos, mint a mennyisége és a szervezetnek szüksége van néha "semmittevésre" is. Ha a hétvégék lazábbak (nem egész napos fekvésre gondolok) és megkapja mindazt a vitamin mennyiséget, valamint minőségi étkezést is, amire szüksége van, akkor átlagos gyermek bírja ezt.
Gondolom pár hét alatt kiderül, ha számít az az egy óra. Akkor értelemszerűen változtatni kell, hogy újra terhelhető legyen.
Nemesvári Edit
2014-01-19 16:08:52
Az egy óra csökkentés nem drasztikus, de nagyon nehéz megítélni látatlanban. A leírt napirend még olvasásra is sok, pláne csinálni. De persze a gyerekek rettentő jól terhelhetők.
Szerintem, ha látszólag bírja a kislány a feszített tempót, nem beteges, nem nyúzott, nem kedvetlen, akkor elegendő a napi 9 óra alvás. Azonban az alvás minősége is ugyanolyan fontos, mint a mennyisége és a szervezetnek szüksége van néha "semmittevésre" is. Ha a hétvégék lazábbak (nem egész napos fekvésre gondolok) és megkapja mindazt a vitamin mennyiséget, valamint minőségi étkezést is, amire szüksége van, akkor átlagos gyermek bírja ezt.
Gondolom pár hét alatt kiderül, ha számít az az egy óra. Akkor értelemszerűen változtatni kell, hogy újra terhelhető legyen.
Nemesvári Edit
2014-01-19 16:08:52
Olvasói értékelés: 5/5
.jpg){kind=small}