Katona Renáta
Személyi edző, gyermekfitnesz oktató és életmód tanácsadó
Elérhetőségeim:
E-mail:info@centraltrening.hu
Honlap: http://www.centraltrening.hu
Személyi edző, gyermekfitnesz oktató és életmód tanácsadó
Elérhetőségeim:
E-mail:info@centraltrening.hu
Honlap: http://www.centraltrening.hu
Kérdezz-felelek
Kérdezni a gomb megnyomásával tudsz, amennyiben a napi kérdések száma még nem haladta meg a napi limitet.
Versenysportoló gyermek alvásszükséglete
Tisztelt Renáta!Van egy 9 éves lányom, aki versenysportoló (úszik);
Az lenne a kédésem, hogy mennyi alvásra van szüksége (tudom, hogy ez gyermekfüggő is!), de egy kis támpont kellene;
a napja: reggel 6.10-kor kell, kb. 20 perc torna (nyújtás), majd könnyű reggeli, iskola, fél3-tót fél 6-ig ezés (ez 2 óra úszás, kb. 3/4 óra torna), hazérünk kb. 1/4 19-re, házifeladat, kb. fél óra torna (szükséges), esti teendők(vacsora, zuhany) és fél 9 körül kerül ágyba; eddgi 10 órát aludt, ami jó volt, de ezt már nem tudjuk tartani; (9 óra alvásra kellene csökkenteni)
lehet a szervezetet kevesebb alváshoz szoktatni? igazából ez lenne a kérdésem;
Nagyon köszönöm előre is a segítségét;
Üdvözlettel
Anikó
Kedves Anikó!
Köszönöm, hogy megkeresett, de nem vagyok gyerekszakértő:)
Ahogy írta is, az alvás mennyisége egyénfüggő. Az én kisfiam 21 hónapos és 9 órát alszik:)Azt gondolom ezt a Gyermeke edzőjével kellene megbeszélnie. Mik a tervek, célok. Az biztos, hogy az alvásnak pihentetőnek és elégnek kell lennie, mert csak így lehet eredményeket hozni. A szervezet tudja, mi kell neki. Amennyiben a kislánynak az a célja, hogy egyszer Magyarországot képviselje bármilyen versenyen, akkor bírni fogja. Az sem lenne meglepő, hogy ilyen terhelés mellett esetleg pszichésen is fárad. Amennyiben a lecsökkentett alvás hatására nehezen koncentrál, többször küzd kisebb fertőzésekkel, akkor szintén az edzővel beszélje ezt meg!
Remélem, ha csak kicsit is de tudtam segíteni.
További kérdése, ha lenne itt megtalál!:)
Üdvözlettel:
Katona Renáta
2014-01-15 17:45:27
Köszönöm, hogy megkeresett, de nem vagyok gyerekszakértő:)
Ahogy írta is, az alvás mennyisége egyénfüggő. Az én kisfiam 21 hónapos és 9 órát alszik:)Azt gondolom ezt a Gyermeke edzőjével kellene megbeszélnie. Mik a tervek, célok. Az biztos, hogy az alvásnak pihentetőnek és elégnek kell lennie, mert csak így lehet eredményeket hozni. A szervezet tudja, mi kell neki. Amennyiben a kislánynak az a célja, hogy egyszer Magyarországot képviselje bármilyen versenyen, akkor bírni fogja. Az sem lenne meglepő, hogy ilyen terhelés mellett esetleg pszichésen is fárad. Amennyiben a lecsökkentett alvás hatására nehezen koncentrál, többször küzd kisebb fertőzésekkel, akkor szintén az edzővel beszélje ezt meg!
Remélem, ha csak kicsit is de tudtam segíteni.
További kérdése, ha lenne itt megtalál!:)
Üdvözlettel:
Katona Renáta
2014-01-15 17:45:27
Olvasói értékelés: nincs még értékelés
.jpg){kind=small}