Katona Renáta
Személyi edző, gyermekfitnesz oktató és életmód tanácsadó
Elérhetőségeim:
E-mail:info@centraltrening.hu
Honlap: http://www.centraltrening.hu
Személyi edző, gyermekfitnesz oktató és életmód tanácsadó
Elérhetőségeim:
E-mail:info@centraltrening.hu
Honlap: http://www.centraltrening.hu
Katona Renáta eddig megjelent cikkei
Vajon Te jól ülsz?
Lassan megint mindenki otthon ül és onnan végzi feladatát. A tavaszi leállás kapcsán, sok cég megtartotta a home office-t, így még mindig nagyon sokan dolgoznak a kanapén fekve. Felmerülhet a kérdés van e olyan, hogy jól ülni, ha van mennyi ideig lehet jól ülni? Biztosak vagyunk e abban, hogy a testünk képe, és a fájdalomérzet, csak az ülőmunka következménye?
Gyermeksportok III. - bodyart és boot camp
Az előző cikkben megtudtuk, milyen hatással lehet egy-egy megmaradt csecsemő reflex a gyermek későbbi fejlődésére, és azt is, hogy az úszás kifejezetten jó mozgásforma az egész pici gyerekeknek. Bármely életkorban végezhető sporttevékenység és rendkívül hasznos, ha valaki tud úszni.
Gyermeksportok II. - A babaúszás fejlesztő hatásai
Az előző cikkben írtam arról, hogy a csecsemőkori reflexeknek le kell épülniük a kor előrehaladtával, ehhez képest sokszor olvastam, hogy a babaúszás a csecsemőkori reflexre, a búvárreflexre épül. Számomra így ellentmondásossá vált, ezért megkérdeztem Hanák-Üveges Anikót a Fejlsztőház egyik kiváló terapeutáját, a reflexek leépüléséről és a babaúszásról.
A gyerekek hátizma katasztrofális képet fest
Az utóbbi időben volt szerencsém több 10 - 18 év közötti fiatallal együtt dolgozni, és döbbenten álltam, amikor belém hasított a felismerés, hogy a gyerekek hátizma katasztrofális képet fest.
Sportolás gyerekkorban - hogyan döntsük el, melyik sport a legjobb gyermekünk számára?
Azt tudjuk, hogy a sport, a mozgás nagyon jó hatással van a testünkre, a szellemünkre és a lelkünkre is. Most már azt is tudjuk, hogy gyermekkorban a mozgás elengedhetetlen, sőt a jó és a megfelelő sorrendben, fokozatosan fejlődő mozgásnak rendkívül nagy hatása van a beszédfejlődésre, a későbbi években a koncentrációra, és a tanulási képességekre is.
Szétnyílt hasizom (rectus diastasis) a terhesség után - mit tehetünk, hogy megszűnjön?
Érdekes lehet ez a téma számodra, ha már kihordtál minimum egy babát. Jellegzetesen a második, harmadik baba után, vagy ikerterhesség esetén jelentkezhet a rectus diastasis, avagy a szétnyílt egyenes hasizom.
Regenerálódás gyorsítása
Olyan sokszor olvasunk és hallunk a helyes edzésről, táplálkozásról. Ahány edző vagy szakértő, annyi féle tipp, javaslat, gyakorlat vagy ajánlás.
Nem a húsvéton és az ünnepnapokon múlik...
Közeleg a Húsvét, és a nagy zabálás. Lassan elkezdődik az ünnepre való felkészülés is, pl. a bevásárlás. Az emberek többsége úgy vásárol, mintha 1 hétig minden, de minden zárva lenne. Ilyenkor látszik, hogy a magyarok túlfogyasztanak. Ezt a gondolatot félretéve...
A sport lehet káros is a gyereknek?
Az alábbi video ambivalens érzéseket ébresztett bennünk. Egyrészt látunk egy kiemelten ügyes, erős, tehetséges kisfiút, másrészt azonnal megszólalt a belső, aggódó anya hogy nem káros-e a gyerekek ilyen mértékű edzettsége.
Itt a jó idő kezdődik a bikini szezon
Itt a jó idő lassan előkerülnek a lenge világos ruhadarabok. Azok, akik életük részévé tették az egészséges életmódot biztonságban vannak, nekik az utolsó 1-2 kg zsírt kell lepucolniuk a testükről - ha akarják - a bikini szezonra!
Testalkatok
Ma egy agyonnyüstölt témát hoztam.:) Miért ne kövess sablondiétákat? A......
Csak az izom formás - súlyzós edzés nőknek
A súlyzós edzés a nők véleményét osztja meg leginkább. Edzőként én mag......
Majd holnap mozgok...
Ne egyél meg semmit azért, hogy holnap lemozoghasd, legalábbis addig n......
Lehetsz karcsú szülés után is - a saját történetem
Néhány évvel ez előtt nem gondoltam volna a jól megválasztott és bevál......
Sportolás szülés után
Az élet egyik legnagyobb kihívása egy nő számára kihordani, majd megsz......
Lépésről lépésre változtass!
A változások sokszor felforgatják az egész rutinos életünket bármilyen......
Szuperkompenzáció
Valahányszor olyan kifogás mögé bújsz, hogy azért nem sportolsz, mert ......
Új évi fogadalom, ami nem működik
Rossz, egészségtelen, Téged vagy másokat zavaró szokások, sok-sok vált......
Miért nem sikerül az életmódváltás?
Célkitűzés után készíts stratégiai tervet!
Óriási piaca van az életmó......