SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORBABA-MAMA HÍRLEVELEKFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

Edzőtermi súlyzó őrület

[cikkei] - 2004-02-02
A rendszertelen edzések csak ideiglenes sikerekkel kecsegtetnek. Mindenki szeretne csinos fitt lenni és ezért sokmindent képes megtenni. Az edzőtermek egyre népszerűbbek, de nem árt vigyázni a súlyokkal és kondigépekkel, hiszen néha több kárt okozhatunk mint hasznot.
Edzőtermi súlyzó őrület
Az egyik leggyakoribb probléma a kezdők és újrakezdők esetében az, hogy az edzések között nem pihennek eleget állítják a szakemberek. Gyorsan akarnak mindent, ezért ész nélküli módon követi egyik edzés a másikat, sőt néha valami bosszúság folytán még keményebben bánik a súlyokkal de ez sokszor nem vezet a megfelelő eredményre. Az eredményesség érdekében a megfontoltság is az edzésprogram része kell, hogy legyen. Először is jó, ha olyan edzésgyakoriságban gondolkodnak, amit akár éveken át fenn tudnak tartani: a periodikus edzőtermi őrületek a legjobb esetben is csak ideiglenes sikerekkel kecsegtetnek.

Fontos a motiváltság

A motiváltság fenntartása nyilván az egyik legfontosabb szempont: ha az első edzéstől másnap minden porcikát sajog, lehet, hogy nehéz motiváltnak maradni, de az is lehet, hogy mindez épp az ellenkezőjét fogja kiváltani: nem törődve az izomlázzal, másnap újra kemény edzés következik. Egyik döntés sem állja meg a helyét sikeresség szempontjából. Az első azért nem, mert a sok napos pihenés végére már elmúlt az előző edzés hatása, ezért a következő nem tud ráépülni. A második azért nem, mert azt nem árt kivárni, hogy regenerálódjanak az izmok.

Jóból is megárt a sok!

Ezért fontos a szakember által ajánlott edzésidőzítés mely biztosíthatja az edzéscélok megvalósulását. Ebben az esetben is igaz, hogy jóból is megárt a sok. Ha túl keményen, túl sokáig és túl intenzíven edz valaki, megfelelő pihenés és regenerálódás nélkül, teste visszautasítja a fejlődést. A legjobb ha mindig a saját korlátainkon belül kondizunk, inkább élvezzük az egymásra épülő edzéseket, és céljaink között első helyen szerepeljen az életen át tartó egészséges életmód.

Kérjük, támogasd munkánkat!

Ha szeretsz minket olvasni, ha csaltunk már mosolyt az arcodra, ha segített már neked valamelyik szakértõnk, vagy ha egyszerûen Te is fontosnak tartod, amit csinálunk, kérjük, támogasd munkánkat!

Banki átutalással:
Magnet Bank 16200106-11697987
Kedvezményezett: Családi Háló Közhasznú Alapítvány
Közlemény: Média támogatás

Vagy bankkártyás fizetés Simplepay-el az alábbi gombra kattintva:

 

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Életét vesztette Sallai Nóra ötéves kisfia az autóbaleset következtében

Életét vesztette Sallai Nóra ötéves kisfia az autóbaleset következtében

Szeptember 27-én történt a súlyos karambol, melyben Sallai Nóra színésznő és kisfia életveszélyes sérüléseket szenvedett - azóta kórházban ápolták őket. A szörnyű baleset mára azonban felfoghatatlan tragédiává változott.
Október 2024-ben is a látás hónapja

Október 2024-ben is a látás hónapja

A látás hónapját minden évben megrendezik világszerte, így Magyarországon is. A látás hónapjának kezdetben elsősorban az optikai látásjavítás (szemüveg- és kontaktlencse-viselés) volt a fő témája. Az évek során azonban a látás, elsősorban a látásélesség megőrzésének és javításának figyelemfelhívó hónapja lett. Professzor Dr. Holló Gáborral, a Szemészeti Központ vezetőjével, glaukóma specialistájával a mai alkalommal a 2024. évben is aktuális látásmegőrzéséről és az éleslátást leginkább veszélyeztető betegségekről, valamint ezek korai felismeréséről beszélgettünk.
Minden ultrafeldolgozott élelmiszer káros? A dietetikus válaszol

Minden ultrafeldolgozott élelmiszer káros? A dietetikus válaszol

Egyre többet hallani az ultrafeldolgozott élelmiszerek veszélyeiről, a tájékozottabbak egyenesen a szív-érrendszer legnagyobb ellenségeinek tekintik azokat. Ugyanakkor érdemes tudni, hogy ezek az élelmiszerek nem mind ugyanolyan feldolgozással készülnek, és bizonyos típusaik akár még csökkenthetik is a kardiológiai kockázatokat. Czakó Bettina, a Kardioközpont dietetikusa, okleveles táplálkozástudományi szakember MSc egy új elemzés kapcsán beszélt a témáról.
Csúnyán köhög a gyermek: mi a teendő?

Csúnyán köhög a gyermek: mi a teendő?

"Csúnyán köhög" - panaszolják aggódva a szülők, amikor náthás és napok óta köhögő gyermekeikkel felkeresik az orvost. Dr. Mezei Györgyi, a Tüdőközpont gyermektüdőgyógyász, allergológus és klinikai immunológus szakorvosa arra hívja fel a figyelmet, hogy a vírusfertőzésekkel együtt járó köhögés 3-4 hétig is fennállhat.
Mennyit tudunk a szem egészségéről?

Mennyit tudunk a szem egészségéről?

Legtöbben jobban félünk a látásvesztéstől, mint a rák, a stroke, a szívbetegség és más súlyos betegségek kialakulásától, legalábbis erre mutatnak rá különböző nemzetközi tanulmányok. Bár azt feltételezzük, hogy jól ismerjük a jó látás megőrzéséhez szükséges tudnivalókat, valójában a többségnek csekély a tudása ezen a területen. Ez az ismerethiány pedig növeli egy-egy szembetegség kialakulásának kockázatát.
A szerkesztő ajánlja