Könnyű és finom receptek, amiket a gyerekek is élveznek elkészíteni

Mutatunk néhány egyszerű és mégis finom receptet, amit érdemes úgy elkészíteni, hogy bevonod a gyerekeket is - ők is élvezni fogják!

Természetesen sosem szabad a gyereket felügyelet nélkül hagyni a konyhában, és figyelj rá, hogy mindig csak az életkorának és képességeinek megfelelő feladatokat és eszközöket bízz rá.

1. Gyümölcsös joghurt parfé

Ez a könnyű és egészséges desszert tökéletes reggelire vagy uzsonnára.

Hozzávalók:

• Natúr joghurt
• Méz
• Friss gyümölcsök (eper, banán, áfonya, stb.)
• Granola vagy zabpehely

Elkészítés:

1. Kérjük meg a gyerekeket, hogy mossák meg és szeleteljék fel a gyümölcsöket.
2. Rétegezzük a joghurtot, a mézet, a gyümölcsöket és a granolát egy pohárban vagy tálkában.
3. Ismételjük meg a rétegezést, amíg a pohár meg nem telik.
4. Tálalás előtt hagyjuk a gyerekeket díszíteni a tetejét extra gyümölcsökkel és granolával.
    

2. Tortilla pizza

Gyors és szórakoztató alternatívája a hagyományos pizzának.

Hozzávalók:

• Tortilla lapok
• Paradicsomszósz
• Reszelt sajt (mozzarella, cheddar, stb.)
• Választható feltétek: sonka, zöldségek, olajbogyó, kukorica, lilahagyma, stb.

Elkészítés:

1. Melegítsük elő a sütőt 200°C-ra.
2. Kérjük meg a gyerekeket, hogy kenjék meg a tortilla lapokat paradicsomszósszal.
3. Szórjuk meg a reszelt sajttal és a választott feltétekkel.
4. Süssük a "pizzákat" addig, amíg a sajt megolvad és aranybarna nem lesz.
5. Vágjuk fel szeletekre és élvezzük!

3. Házi jégkrém

Egészséges és frissítő nyári finomság, amelyet könnyű elkészíteni.

Hozzávalók:

• Gyümölcslé (narancs, alma, bogyós gyümölcsök, stb.)
• Friss gyümölcsök (opcionális)
• Jégkrém formák és pálcikák

Elkészítés:

1. Töltsük meg a jégkrém formákat a választott gyümölcslével.
2. Adjunk hozzá apróra vágott friss gyümölcsöket a formákba (opcionális).
3. Helyezzük a pálcikákat a formákba, és tegyük a fagyasztóba, hagyjuk ott legalább 4 órán keresztül.
4. Vegyük ki a formákból és élvezzük a házi jégkrémet!

4. Zöldséges tésztasaláta

Ez az egészséges és ízletes tésztasaláta nagyszerű ebéd vagy vacsora lehet, és villámgyorsan elkészül.

Hozzávalók:

• Tészta (fusilli, penne, stb.)
• Friss zöldségek (paradicsom, uborka, paprika, stb.)
• Feta sajt vagy mozzarella golyók
• Olívaolaj
• Citromlé
• Só és bors

Elkészítés:

1. Főzzük meg a tésztát a csomagoláson található utasítások szerint, majd szűrjük le és hűtsük le.
2. Kérjük meg a gyerekeket, hogy mossák meg és vágják fel a zöldségeket.
3. Keverjük össze a tésztát, a zöldségeket és a sajtokat egy nagy tálban.
4. Locsoljuk meg olívaolajjal és citromlével, majd ízesítsük sóval és borssal.

5. Energiagolyók

Egészséges és finom harapnivaló.

Hozzávalók:

• Zabpehely
• Darált diófélék vagy magvak
• Méz vagy valamilyen szirup
• Apróra vágott aszalt gyümölcsök
• Apróra vágott csokoládé darabok (opcionális)

Elkészítés:

1. Keverjük össze az összes hozzávalót egy nagy tálban.
2. Formázzunk kis golyókat a keverékből.
3. Helyezzük a golyókat egy sütőpapírral bélelt tálcára, és hűtsük le legalább egy órán keresztül.
4. Tároljuk légmentesen záródó edényben a hűtőben, és élvezzük egész nap!

6. Túró rudis palacsinta

Nem olcsó, viszont pofonegyszerű, nagyon finom és zseniális ötlet.

Hozzávalók:

• 2 csésze (250 g) finomliszt
• 2 evőkanál cukor (opcionális, ha édes palacsintát szeretnénk)
• 1 csipet só
• 2 nagy tojás
• 2 és 1/2 csésze (600 ml) tej
• 1/2 csésze (120 ml) szódavíz vagy ásványvíz
• 2 evőkanál olvasztott vaj vagy olaj
• olaj a sütéshez
• túró rudik

Elkészítés:

Mérjük ki a gyerekek segítségével a tészta hozzávalóit, és keverjük össze. Süssük ki a palacsintákat, és mindegyikbe tegyünk 1 db túró rudit: erre tekerjük rá a tésztát.

Ha gyümölcsös fajtát választunk, akkor a palacsintánk egyszerre lesz csokis, túrós és lekváros is!
 

A közös főzés nemcsak szórakoztató, hanem remek lehetőség arra is, hogy a gyerekek megtanulják az alapvető konyhai készségeket és az egészséges étkezés fontosságát. Ezek az egyszerű receptek könnyen elkészíthetők, és garantáltan örömet okoznak mindenkinek!

Indexkép: Depositphotos.com