SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORBABA-MAMA HÍRLEVELEKFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

Étkezéssel összefüggő bőrpanaszok kamaszkorban

Fábiánné Susán Szilvia [cikkei] - 2016-06-27
Kamaszkorban számos változás megy végbe a szervezetünkben, melynek egyik jele a pattanásos arcbőr. Az acne vulgaris a legismertebb bőrbetegség, amely serdülőknél és fiatal felnőtteknél fordul elő leggyakrabban.
Étkezéssel összefüggő bőrpanaszok kamaszkorban

A kamaszkori akne okai között elsőként a hormonváltozást említjük, sokan nem tudják azonban, hogy bőrünk minőségét, kinézetét táplálkozásunk is befolyásolja.

Az elmúlt években klinikai vizsgálatokkal cáfolták az összefüggést, miszerint a kakaó, csokoládé és az olajos magvak, a napraforgó, tökmag, mogyoró, dió és pisztácia provokálja a pattanások megjelenését, aki mégis ezt tapasztalja magán, kerülnie kell a fent említett ételeket. 

Ugyanakkor egyre bizonyosabbá vált, hogy különösen a tej- és tejtermékek, valamint a gyors felszívódású szénhidrátok és a telített zsírsavak (beleértve a transz-zsírsavakat) és az ω-3 többszörösen telítetlen zsírsavak hiánya is egyaránt kiválthatják, ill. ronthatják az aknét.

Egy tavalyi, németországi tanulmányban összefüggést mutattak ki az akne és az inzulinszerű növekedési faktor-1 (ILGF-1) között. A növekedési faktor-1 szintje pubertáskorban egyébként is magasabb, amit a tejfogyasztás tovább növel.

Azon túlmenően, hogy törekednünk kell az energiaegyensúly megteremtésére az egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás beiktatásával, korlátozni kell a finomított szénhidrátok, a tej-, tejtermékek, a fehérje-táplálékkiegészítők, a telített zsírok és transzzsír fogyasztását. A legújabb magyar táplálkozási ajánlásnak megfelelően a napi étrend felét zöldségeknek és gyümölcsöknek kell alkotniuk. Használjunk minél kevesebb, elsősorban növényi olajokat az ételek elkészítéséhez!

Végül a folyadékfogyasztás jelentőségéről. Szomjoltásra legalkalmasabb az ivóvíz. Gyümölcs - és zöldségleveket, cukortartalmú teákat, üdítőitalokat, turmixokat, tejes italokat (pl. kakaó, tejeskávé) csak a folyadékbevitel színesítésére, alkalmanként, kis mennyiségben igyunk. Fogyasszunk naponta 8 pohár folyadékot! Ebből 5 pohár ivóvíz legyen.

Felhasznált forrás: 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4507494/#b127-ccid-8-371
http://mdosz.hu/uj-taplalkozasi-ajanlasok-okos-tanyer/
http://phlebo-med.hu/hu/blog/akne-es-dieta

Fotó: Romario Ien/BIGSTOCK

Kérjük, támogasd munkánkat!

Ha szeretsz minket olvasni, ha csaltunk már mosolyt az arcodra, ha segített már neked valamelyik szakértõnk, vagy ha egyszerûen Te is fontosnak tartod, amit csinálunk, kérjük, támogasd munkánkat!

Banki átutalással:
Magnet Bank 16200106-11697987
Kedvezményezett: Családi Háló Közhasznú Alapítvány
Közlemény: Média támogatás

Vagy bankkártyás fizetés Simplepay-el az alábbi gombra kattintva:

 

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Életét vesztette Sallai Nóra ötéves kisfia az autóbaleset következtében

Életét vesztette Sallai Nóra ötéves kisfia az autóbaleset következtében

Szeptember 27-én történt a súlyos karambol, melyben Sallai Nóra színésznő és kisfia életveszélyes sérüléseket szenvedett - azóta kórházban ápolták őket. A szörnyű baleset mára azonban felfoghatatlan tragédiává változott.
"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"Hallooween nagyon veszélyes mindenkire nézve. Nem kell átvegyünk semmilyen idegen néptől pogány ünnepeket, szokásokat! Ennek a megemlékezése az méltó a keresztyén emberekhez" - írták egy hosszú posztjuk végén.
Október 2024-ben is a látás hónapja

Október 2024-ben is a látás hónapja

A látás hónapját minden évben megrendezik világszerte, így Magyarországon is. A látás hónapjának kezdetben elsősorban az optikai látásjavítás (szemüveg- és kontaktlencse-viselés) volt a fő témája. Az évek során azonban a látás, elsősorban a látásélesség megőrzésének és javításának figyelemfelhívó hónapja lett. Professzor Dr. Holló Gáborral, a Szemészeti Központ vezetőjével, glaukóma specialistájával a mai alkalommal a 2024. évben is aktuális látásmegőrzéséről és az éleslátást leginkább veszélyeztető betegségekről, valamint ezek korai felismeréséről beszélgettünk.
Minden ultrafeldolgozott élelmiszer káros? A dietetikus válaszol

Minden ultrafeldolgozott élelmiszer káros? A dietetikus válaszol

Egyre többet hallani az ultrafeldolgozott élelmiszerek veszélyeiről, a tájékozottabbak egyenesen a szív-érrendszer legnagyobb ellenségeinek tekintik azokat. Ugyanakkor érdemes tudni, hogy ezek az élelmiszerek nem mind ugyanolyan feldolgozással készülnek, és bizonyos típusaik akár még csökkenthetik is a kardiológiai kockázatokat. Czakó Bettina, a Kardioközpont dietetikusa, okleveles táplálkozástudományi szakember MSc egy új elemzés kapcsán beszélt a témáról.
Megtanulhat-e szeretni az, akit kiskorában elhanyagoltak a szülei?

Megtanulhat-e szeretni az, akit kiskorában elhanyagoltak a szülei?

Gyakran hallani, hogy az a gyermek válhat szeretetteljes és érzelmileg stabil felnőtté, akit megtanítottak szeretni, vagyis aki biztonságos kötődést és szeretetet tapasztalt gyerekkorában. De mi történik azokkal, akik ilyen élményeket nem kaptak? Vajon képesek-e szeretni és egészséges kapcsolatokat kialakítani felnőttkorukban? A pszichológiai kutatások azt sugallják, hogy igen, bár az út gyakran nehezebb és kihívásokkal teli lehet.
A szerkesztő ajánlja