SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEKHÚSVÉT

Étkezéssel összefüggő bőrpanaszok kamaszkorban

Fábiánné Susán Szilvia [cikkei] - 2016-06-27
Kamaszkorban számos változás megy végbe a szervezetünkben, melynek egyik jele a pattanásos arcbőr. Az acne vulgaris a legismertebb bőrbetegség, amely serdülőknél és fiatal felnőtteknél fordul elő leggyakrabban.

A kamaszkori akne okai között elsőként a hormonváltozást említjük, sokan nem tudják azonban, hogy bőrünk minőségét, kinézetét táplálkozásunk is befolyásolja.

Az elmúlt években klinikai vizsgálatokkal cáfolták az összefüggést, miszerint a kakaó, csokoládé és az olajos magvak, a napraforgó, tökmag, mogyoró, dió és pisztácia provokálja a pattanások megjelenését, aki mégis ezt tapasztalja magán, kerülnie kell a fent említett ételeket. 

Ugyanakkor egyre bizonyosabbá vált, hogy különösen a tej- és tejtermékek, valamint a gyors felszívódású szénhidrátok és a telített zsírsavak (beleértve a transz-zsírsavakat) és az ω-3 többszörösen telítetlen zsírsavak hiánya is egyaránt kiválthatják, ill. ronthatják az aknét.

Egy tavalyi, németországi tanulmányban összefüggést mutattak ki az akne és az inzulinszerű növekedési faktor-1 (ILGF-1) között. A növekedési faktor-1 szintje pubertáskorban egyébként is magasabb, amit a tejfogyasztás tovább növel.

Azon túlmenően, hogy törekednünk kell az energiaegyensúly megteremtésére az egészséges táplálkozás és rendszeres testmozgás beiktatásával, korlátozni kell a finomított szénhidrátok, a tej-, tejtermékek, a fehérje-táplálékkiegészítők, a telített zsírok és transzzsír fogyasztását. A legújabb magyar táplálkozási ajánlásnak megfelelően a napi étrend felét zöldségeknek és gyümölcsöknek kell alkotniuk. Használjunk minél kevesebb, elsősorban növényi olajokat az ételek elkészítéséhez!

Végül a folyadékfogyasztás jelentőségéről. Szomjoltásra legalkalmasabb az ivóvíz. Gyümölcs - és zöldségleveket, cukortartalmú teákat, üdítőitalokat, turmixokat, tejes italokat (pl. kakaó, tejeskávé) csak a folyadékbevitel színesítésére, alkalmanként, kis mennyiségben igyunk. Fogyasszunk naponta 8 pohár folyadékot! Ebből 5 pohár ivóvíz legyen.

Felhasznált forrás: 
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4507494/#b127-ccid-8-371
http://mdosz.hu/uj-taplalkozasi-ajanlasok-okos-tanyer/
http://phlebo-med.hu/hu/blog/akne-es-dieta

Fotó: Romario Ien/BIGSTOCK

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Letartóztatták a holtan talált berekfürdői kisfiú anyját

Elrendelte a bíróság szerdán a holtan talált berekfürdői kisfiú német állampolgárságú anyjának letartóztatását - közölte a Jász-Nagykun-Szolnok Vármegyei Főügyészség az MTI-vel.

Kegyetlen bántalmazás a csepeli technikumban: diákok kínozták meg fiatalabb társukat

Négy 19 éves diák brutális módon bántalmazta 15 éves iskolatársát a csepeli Weiss Manfréd Technikumban. Az eset során a fiút megverték, lekötözték, majd vízzel fojtogatták.

A tavaszi UV-sugárzás elleni védekezés fontossága

A tavasz beköszöntével az éghajlat változása mellett a napsugarak intenzitása is fokozatosan növekszik. Bár sokan a nyári hónapokkal társítják az erős napfényt és a lehetséges bőrkárosodást, már a tavasz elején is jelentős UV-sugárzási értékek érhetők el. E blogbejegyzés célja, hogy részletesen ismertesse az UV-sugárzás tudományos hátterét, annak hatását a bőrre és a szemre, valamint bemutassa a megelőző intézkedéseket, amelyekkel elkerülhetjük a hosszú távú károsodásokat.

Tragédia az arizonai tavon: négy hónapos csecsemő hunyt el az extrém hőség miatt

Egy családi hajókirándulás tragédiába torkollott Arizonában, amikor a négy hónapos Tanna Rae Wroblewski életét vesztette a szélsőséges hőmérséklet következtében. Az eset rávilágít a hőség veszélyeire és a megelőzés fontosságára.

Kockázatot hordoznak az otthoni víztisztitók a Semmelweis Egyetem szakértője szerint

Magyarországon általában semmi nem indokolja, hogy tisztított ivóvizet igyunk. A Semmelweis Egyetem közegészségtudományi szakértője szerint a vélt szennyeződéseket eltávolító háztartási berendezések ugyanakkor számos egészségügyi kockázatot hordoznak, és sok esetben rontják a vezetékes víz mikrobiológiai minőségét.

© 2004-2022 Családi Háló Közhasznú Alapítvány - minden jog fenntartva.
Ügynökségi értékesítési  képviselet: Adaptive Media
ADATVÉDELMI BEÁLLÍTÁSOK
A szerkesztő ajánlja