SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

Stressz csökkentés

Balogh Kornélia [cikkei] - 2009-08-19
MBSR tréning (azaz a tudatos figyelmen alapuló stressz csökkentés) a PszichoFészekben!
"Nem állíthatod meg a hullámokat, de megtanulhatod meglovagolni őket!"
Stressz csökkentés

Az MBSR tréning célja a stressz, a szorongás és a fájdalom csökkentése meditáció segítésével. Dr. Prof. Jon Kabat-Zinn által kidolgozott módszer az USA-ban és Nyugat-Európában óriási népszerűségnek örvend. A professzor 1979-ben alapította a Massachussetts-i Egyetem Orvosi Központján belül működő Stressz Csökkentő klinikát, ahol az elmúlt 30 évben 17,000 ember vett részt az MBSR tanfolyamon.

A program gyakorlatilag bárki számára ajánlott (betegséggel küzdőknek, egészségeseknek, vagy akár vállalati csoportoknak is).
Eddig Magyarországon az MBSR tréning csak az Országos Onkológiai Központban volt elérhető, most viszont lehetővé vált, hogy bárki jelentkezzen és kipróbálja Budapesten a III. kerületben!

Az MBSR tréning 8 hete alatt (hetente 2,5 órás foglalkozásokon) lépésről lépésre vezetjük be a résztvevőket az éber, jelenre irányuló figyelem alkalmazásába. A gyakorlatok a buddhista meditáció és hatha jóga alapján kerültek kidolgozásra. Nem igényelnek edzettséget, sem vallásos beállítódást. A mindennapi élet üresjáratait (tisztálkodás, étkezés, közlekedés) is felhasználjuk a figyelem tudatos és gyengéd iskolázására. Az MBSR hátránya, hogy nem elméleti módszer, így csak rendszeres gyakorlással éri el hatását, ami a résztvevőktől áldozatot, bizonyos mértékű életmódváltást kíván.

A tréning során lehetőség nyílik elsajátítani a figyelem akaratlagos irányítását. Pontosabb képet kaphatunk magunkról és a körülöttünk zajló dolgokról. Az új látásmód révén új összefüggésekben látjuk a problémákat, mérséklődik a pesszimista beállítottság, hangsúlyosabbá válik a belső béke, az elfogadás és erősödik az érzés, hogy mi magunk tartjuk kezünkben a pillanatainkat. A stressz az élet velejárója. Nem tudjuk megszüntetni az életünkbe törő viharokat, de saját magunkat s azt, ahogyan válaszolunk a minket érő hatásokra meg tudjuk változtatni.

Ajánljuk általános stresszcsökkentésre, daganatos betegeknek, pszichoszomatikus kórképekben szenvedőknek, szorongásos állapotokban vagy "csak" feszültségoldásra.

Az őszi MBSR tréning időtartama:

2009. szeptember 7-október 26. (hétfőn 17.30-20.00)
2009. szeptember 10-október 29. (csütörtökön 17.30-20.00)

(A 6. hét után lehetőség nyílik a megtanult technikák elmélyültebb gyakorlására is egy félnapos együttlét során.) A csoport 10 fős, alkalmanként 2,5 órára találkozunk.
Az MBSR tréning ára: 40,000,-Ft/fő, mely tartalmazza a 8 foglalkozás, valamennyi CD, nyomtatott anyag és a félnapos program költségét.

A csoportot vezeti: dr. Ferenzy Zsuzsanna relxáiós terapeuta
A tréning helyszíne: PszichoFészek Pszichológiai Magánrendelő, III. ker. Vörösvári út 23.
Jelentkezni lehet: 06-20-454-9682 vagy pszichofeszek@pszichofeszek.hu
Előzetes jelentkezés szükséges!

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Eltűnt egy amerikai lány a budapesti bulinegyedből

Eltűnt egy amerikai lány a budapesti bulinegyedből

A lány az Airbnb-ből sem jelentkezett ki, ahol megszállt, és a hazafelé tartó gépére sem szállt fel. Barátaival utazott Budapestre szórakozni.
Milyen étkezés védhet meg az emlőráktól?

Milyen étkezés védhet meg az emlőráktól?

Az utóbbi időben évente 7500-8000 nőt és 150-200 férfit diagnosztizáltak rosszindulatú emlődaganattal Magyarországon. Ahogy általában a daganatos megbetegedések esetén, úgy a mellrák gyakoriságában is szerepe lehet a várható élettartam növekedésének, a "nyugati" életmódnak és étrendnek. Október a mellrák elleni küzdelem hónapja, október harmadik hetét pedig 2009 óta a ritkábban előforduló, általában háttérbe szoruló férfi emlőrák elleni küzdelemnek szentelik, felhívva a figyelmet a prevenció, a korai felismerés, a terápiás kezelés és a palliatív ellátás fontosságára.
Megváltoztathatod a szemed színét?

Megváltoztathatod a szemed színét?

Egyetlen cseppentés, amitől a barna szemünk színe hétfőn lehet kék, kedden zöld, szerdán pedig mélyfekete? Ezt ígérik azok a szemszín-változtató cseppek, amelyek már néhány ezer forintért bárki számára elérhetőek az interneten. De vajon valóban ez a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja szemszínünk megváltoztatásának? Mit szabad és mit nem? Jó, ha tisztában vagyunk néhány dologgal, mielőtt az idei halloweeni jelmezünkhöz a szemünk színét is hozzáigazítjuk.
"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"Hallooween nagyon veszélyes mindenkire nézve. Nem kell átvegyünk semmilyen idegen néptől pogány ünnepeket, szokásokat! Ennek a megemlékezése az méltó a keresztyén emberekhez" - írták egy hosszú posztjuk végén.
Tömegével jelentek meg a gyilkosgalócák erdeinkben!

Tömegével jelentek meg a gyilkosgalócák erdeinkben!

Óvatosságra inti a gombaszedőket a Budakeszi Vadaspark. A száraz nyár után a csapadékosabb ősz és az átlag feletti hőmérséklet kedvezett a gombáknak, hogy termőtesteket képezzenek. A Budakeszi Vadaspark területén és a környező erdőkben is bőven akad, amit a kosárba tehetünk és persze olyan is, ami jobb, ha az erdőben marad. A Vadaspark felhívja a figyelmet, hogy az erdőben szedett gombát minden esetben vizsgáltassuk be szakellenőrrel.

A szerkesztő ajánlja