SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEK

Turiyam Wellness : Negyvenen túl is nyitottan

Knolmár Marica [cikkei] - 2009-06-18
Ha alaposabban megnézzük, hogy mennyi mindenre kellene nyitottnak lennünk, amit a modern élettempó kínál, akkor belefáradunk! Azért van ez így, mert kevés a hasznos jó, amivel építkezhetünk, amiből valóban töltekezhetünk. Ahhoz, hogy felismerjük azt, mi az, amiből valóban töltekezhetünk, szükségünk van arra, hogy meg tudjuk különböztetni a hasznosat, a haszontalantól.
Turiyam Wellness : Negyvenen túl is nyitottan

Turiyam Wellness : Negyvenen túl is nyitottan

Nyitottnak lenni a számunkra hasznosért érdemes és minden hasznos, ami bennünket fejlődésre, valódi változásra ösztönöz, örömet, meghittséget teremt az életünkben. A Turiyammal szándékom e változásra, változtatásokra ösztönözni a negyvenen túli asszonyokat, nőket, anyákat, hogy ők is megteshessék ezt gyermekeikkel és társukkal.
Jól bevésődött, ismerős és ettől kényelmes, ám haszontalan szokásaink számtalan problémát okoznak nekünk a mindennapokban. Ezek azok, amelyek idegességben, ingerültségben, feszültségekben, a testi fájdalmakban jelennek meg. Így nem véletlen, hogy egy-két régi szokás elhagyásával fellélegzünk a terhek nyomása alól. Így lehet ajándék egy-egy hasznos új szokás a rohanó élettempóban, melyekkel együtt testileg - lelkileg felszabadultabbá válunk és teret engedünk öngyógyító folyamatainknak. Hát íme váltsunk pozitív, hasznos új szokásokra, s mindezt most negyvenen túl a Turiyammal!

  1. Keljünk korábban, hogy beleférjen a reggelbe egy kis mozgás és légzésgyakorlat, vagy éppen egy nyugodt készülődés teázással. Könnyed, reggeli mozgás az ágyban: kezdjük jó alapos nyújtózkodással, majd üljünk fel és masszírozzuk meg a lábujjainkat, a talpunkat. Nyissunk ablakot és lélegezzünk mélyeket: ezt a nap bármelyik szakában megismételhetjük. Reggel üdítő, frissítő lehet egy jó tea, mint például a menta, de választhatunk egy magunknak tetszőt a bő kínálatból.
  2. Határozzuk el, hogy a mai napon teret adunk az új lehetőségnek. Határozzuk el, hogy egész nap barátságosak, kezdeményezőek, együttműködőek leszünk. Viszont, ha eddig is így csináltuk, választhatunk más célokat, mint például az engedékenység magunkkal, vagy az oldottság.
  3. A munkahelyen is módunkban van frissülni, ami nagyon hasznos, ha állunk, vagy a számítógép mellett kell üljünk egész nap! Néha mozgassuk meg a végtagjainkat: végezzünk vállkörzéseket, karkörzéseket, emeljük a térdünket, írjunk le köröket a csípőnkkel. Egyenes háttal üljünk a munkaasztalnál, így nem fáradunk. Ablak nyitása, légzés mélyen! Tartsuk észben és csináljuk meg újra és újra.
  4. Igyunk vizet! Naponta szükségünk van min. 1,5 liter vízre. A friss, tiszta víz segít a fejfájáson, rossz közérzeten, fáradságon, emésztésünkön, a bőr szárazságán is. Sejtjeink, egész szervezetünk igényli a friss vizet, így mindig legyen nálunk tiszta víz.

  5. A legjobb, ha saját magunk készítjük az ebédünket, hogy a munkahelyen azt együk, amit mi szeretnénk és jó étvággyal. Ismerjük a szeretettel készített étel varázsát?! Minden nap élvezhetjük.
  6. Ne töltsük bevásárlással a munka utáni időt! Szervezzünk ehelyett nagyobb bevásárlásokat. A boltokban való fárasztó bolyongás helyett pedig válasszuk a levezető sétát, amikor kedvünkre nézelődhetünk, leülhetünk egy padra, végiggondoljuk a napunkat, vagy éppen meditálunk egyet csendesen.
  7. Hagyjuk a tévét, helyette inkább készítsünk egy könnyű vacsorát, gyújtsunk egy gyertyát és vacsora közben kellemes zenét hallgassunk. Beszélgessünk. Minden nap lehet ünnep!


( Eredeti cím: Turiyam Wellness: Negyvenen túl is nyitottan - az írás a Turiyam tanításai közül való és a szerző készülő könyvének része, így egészben, vagy részben fehasználni, idézni belőle csak az erre való hivatkozással lehetséges és csak így! )

Knolmár Marica - A Turiyam módszer tanítója

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Eltűnt egy amerikai lány a budapesti bulinegyedből

Eltűnt egy amerikai lány a budapesti bulinegyedből

A lány az Airbnb-ből sem jelentkezett ki, ahol megszállt, és a hazafelé tartó gépére sem szállt fel. Barátaival utazott Budapestre szórakozni.
Milyen étkezés védhet meg az emlőráktól?

Milyen étkezés védhet meg az emlőráktól?

Az utóbbi időben évente 7500-8000 nőt és 150-200 férfit diagnosztizáltak rosszindulatú emlődaganattal Magyarországon. Ahogy általában a daganatos megbetegedések esetén, úgy a mellrák gyakoriságában is szerepe lehet a várható élettartam növekedésének, a "nyugati" életmódnak és étrendnek. Október a mellrák elleni küzdelem hónapja, október harmadik hetét pedig 2009 óta a ritkábban előforduló, általában háttérbe szoruló férfi emlőrák elleni küzdelemnek szentelik, felhívva a figyelmet a prevenció, a korai felismerés, a terápiás kezelés és a palliatív ellátás fontosságára.
"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"A halloween a sátánisták ünnepe!" - egy szigetszentmiklósi óvoda hosszan írt arról, miért nem szabad részt venni benne

"Hallooween nagyon veszélyes mindenkire nézve. Nem kell átvegyünk semmilyen idegen néptől pogány ünnepeket, szokásokat! Ennek a megemlékezése az méltó a keresztyén emberekhez" - írták egy hosszú posztjuk végén.
Megváltoztathatod a szemed színét?

Megváltoztathatod a szemed színét?

Egyetlen cseppentés, amitől a barna szemünk színe hétfőn lehet kék, kedden zöld, szerdán pedig mélyfekete? Ezt ígérik azok a szemszín-változtató cseppek, amelyek már néhány ezer forintért bárki számára elérhetőek az interneten. De vajon valóban ez a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja szemszínünk megváltoztatásának? Mit szabad és mit nem? Jó, ha tisztában vagyunk néhány dologgal, mielőtt az idei halloweeni jelmezünkhöz a szemünk színét is hozzáigazítjuk.
Nagymama került veszélybe 4 unokájával az M0-son - egy kamionos védte őket (videó)

Nagymama került veszélybe 4 unokájával az M0-son - egy kamionos védte őket (videó)

A kamion sofőrje nem hajtott tovább - azonnal reagált, amint észrevette, hogy baj van.

A szerkesztő ajánlja