SZAKÉRTŐKMUNKAKÖZVETÍTŐKALKULÁTORFOGANTATÁSTERHESSÉGBABAGYEREKNEVELÉSTB, PÉNZÜGYEKÉLETMÓD, EGÉSZSÉGSZABADIDŐRECEPTEKHÚSVÉT

5 dolog, amiért neked is naplót kellene írnod!

Martincsevicsné Jenei Gizella [cikkei] - 2020-09-24
Próbáltál már naplót írni?
Esetleg kamaszként, amikor úgy érezted, hogy a világ ellened fordult?
Vagy egy utazás során, hogy megőrizd az emlékeidet?
Nem?
Pedig érdemes elkezdeni, mert rengeteg pozitív hatása lehet az életedre.

1. Őszinte lehetsz, nem ítél el senki!

A naplód nem ítélkezik, nem gúnyolódik és nem bánt meg téged. Csupán meghallgat és megőrzi a titkaid. A naplód oldalain teljesen őszintén megnyílhatsz, kiírhatod magadból mindazt, ami bánt. Figyelj azonban arra, hogy ne bántsd se magadat, se másokat naplóírás közben. Ne másokkal foglalkozz, hanem önmagaddal. Arra koncentrálj, hogy neked milyen érzéseket okozott egy-egy élethelyzet.

Feszült lettél, felbosszantottak, igazságtalanság ért?

Csak írd le mit érzel, és figyeld magad. Ahogy a betűk a papírra kerülnek, úgy lesz a lelked egyre könnyebb.

2. Segít oldani a stresszt!

Érezted magad már úgy, hogy ezer dolog kavarog a fejedben és nem tudsz rendet tenni?
Ilyenkor fogj egy tollat és írj le mindent. Az egyik legjobb dolog, hogy teljesen új szemszögből fogsz látni mindent. Leírod, visszaolvasod, átgondolod, és sokszor magad döbbensz rá, hogy lehet, hogy mégsem jól láttad a dolgokat. Meg fogsz lepődni, hogy milyen hamar a helyére kerül minden.  Csak kezdd el!

3. Segít elérni a céljaidat!

A naplóírás segít számba venni a lehetőségeket, segít meghatározni a célokat, és pontosan nyomon követheted benne a már megtett lépéseket. Ha leírod a célod, azzal már nyomatékosítottad, mindig ott lesz a szemed előtt. De ne csak a nagy célt írd le, hanem azt is, hogy szeretnél oda eljutni. Haladj kis lépésekben, számolj be az egyes eredményekről, a hozzá kapcsolódó érzésekről és a problémákról is. Motiváld magad, gyűjts olyan idézeteket, amelyek újabb lendületet adnak.

4. Fejleszti a kreativitásodat!

A naplóírás szabadságot ad. Nincsenek megkötések, nincsenek elvárások, csak te és a naplód. Teljesen szabadon engedheted szárnyalni a gondolataidat, nem kell attól félned, hogy valaki megjegyzést tesz rá. Ez a szabadság pedig további ötleteket is elő fog csalogatni. Egy naplónak nem kell egy steril füzetnek lennie. Rajzolj, színezz, illusztrálj kedvedre. A lényeg, hogy örömödet leld benne!

5. Megőrzi az emlékeidet!

Azt hiszed, hogy mindenre pontosan emlékszel? Meglepődnél, ha egy korábbi élethelyzetedet visszaolvashatnád. Biztos vagyok benne, hogy idővel megváltoznak az érzéseid.
Milyen jó lenne újra átélni a korábbi élményeket úgy, ahogy megtörténtek, nem?
A napló őszintén, az akkori lelkiállapotodnak megfelelően őrzi meg az emlékeidet, és pont ez a jó benne.

Kép: Negative Space fotója a Pexels oldaláról

(A hozzászólások megjelenítéséhez jelentkezz be Facebookra!)

LEGOLVASOTTABB

Az emlődaganat helyi kiújulásának típusa és ideje előrejelezheti a lehetséges áttéteket

Gépi tanulás segítségével nagy pontossággal megjósolható, hogy az emlőrák elsődleges kezelése után milyen típusú helyi kiújulásra van esély, és ezután kialakulhatnak-e szervi áttétek, derül ki a Semmelweis Egyetem friss kutatásából. A szakemberek 154 beteg adatainak elemzésével egyebek mellett kimutatták, hogy minél több idő telik el az első diagnózis és a tumor visszatérése között, annál kisebb az áttétek kockázata. A kutatás eredményei fontos lépést jelenthetnek a személyre szabott terápiás stratégiák kialakításában.

A ferde testhelyzetben való alvás előnyei

A ferde testhelyzetben való alvás egy enyhén döntött fekvőfelület révén hasznosítja a gravitációt. Az ötlet nem újkeletű: bizonyos állatfajok és már az ókori egyiptomiak is felismerték, hogy a fej kissé megemelt helyzete sokszor előnyösebb. A modern tudomány pedig megerősíti, hogy a 3,5-5 fokos szöggel megemelt ágy segítheti a jobb alvást, a regenerációt és a méreganyagok eltávolítását.

Egy anya megkéselte 11 éves fiát egy Disneyland-i kirándulás után

A szülői szeretetnek a világ legbiztonságosabb helyét kellene jelentenie egy gyermek számára. Tragikus módon azonban előfordul, hogy éppen a gondviselők okoznak fájdalmat. Nemrégiben egy anya állítólag halálra késelte 11 éves fiát egy Disneyland-i kirándulást követően.

Fiatal édesanya tragédiája: agyvérzés következtében hunyt el a szülés után

Megdöbbentő tragédia rázta meg a nyíregyházi közösséget: egy 22 éves kismama életét vesztette nem sokkal gyermeke születése után. Az eset körülményeit jelenleg is vizsgálják a hatóságok és az egészségügyi szakemberek.​

Dráma az esküvőn: az oltár előtt esett össze a menyasszony

Stressz, éhezés és a boldogító igen - avagy hogyan NE készüljünk a nagy napra.

© 2004-2022 Családi Háló Közhasznú Alapítvány - minden jog fenntartva.
Ügynökségi értékesítési  képviselet: Adaptive Media
ADATVÉDELMI BEÁLLÍTÁSOK
A szerkesztő ajánlja